鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於少量多餐......(夜晚吃東西)

樓主:

myhoney32311 (燃燒吧駝鳥)( )

2007/12/17 23:58:23

61.216.250.xxx

來自新北市
磅數 26.4磅
發文 20
註冊 2007/11/9
量級蠅量級
☆

請問各位~板上很多大大說健身要少量多餐~一天大概6到7餐可是過了晚上8點後~吃進去的食物不是很容易轉化成脂肪嗎? 我有安排大概晚上10點吃一餐(食物不定)~睡前再喝一杯酪蛋白這樣子會轉化成脂肪嗎? 沒在做有氧~很怕會有肚子.....

回應

1作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2007/12/18 10:17:52	210.71.118.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	當身體進入睡眠狀態時整個身體的代謝便會降低下來也因此多餘的熱量不容易消耗而成為脂肪 7700大卡=1公斤脂肪我想很多人所謂的少量多餐一般應該是指在增重期或是極大負荷訓練時的食用方法因為需要很多的熱量來應付重訓因此即使脂肪多了些也無妨而您會怕胖的話可以在睡前的飲食選擇熱量較低的食物即可酪蛋白本身並不是一個熱量高的食物這個不用太擔心
2作者	222334566777 (bala) ( )	2007/12/18 11:39:55	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	小弟一直有個想法就是單純減重也適合少量多餐？？（當然一定要檢視熱量攝取還有內容）想說維持體內的血糖水平能維持較高代謝率小弟這樣的想法有誤嗎？？另外樓主小弟維持晚上10點吃宵夜已經好一陣子了（晚餐約7點多吃大約12點前後睡宵夜不吃的話肚子會餓到睡不著）體脂也沒升降過有氧倒是會做一個禮拜累積約一個半小時至於有氧要不要做以小弟看到聽到的如果要練身體健康的就做起碼對身體有一定的正面效益其他～～小弟就不曉得了～～
3作者	davidcyt (david) ( )	2007/12/18 16:05:55	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	其實沒有這一種事這是誤解過多的熱量要變成脂肪不是一個晚上就搞的定的身體沒那麼有效率至少48-72小時這期間不知已經過了幾個白天的還是要注意總熱量的攝取旦也不是教你大吃大喝不要餓著肚子上就對了
4作者	myhoney32311 (燃燒吧駝鳥) ( )	2007/12/18 17:07:28	210.240.252.xxx
來自新北市磅數 26.4磅發文 20 註冊 2007/11/9 量級蠅量級 ☆	謝謝各位大大的講解因為我是偏瘦型的(178CM 71KG) 那就大膽的吃吧當然還是要注意熱量~~ 並加入有氧
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5作者	tseng4477 (Shajoe) ( )	2007/12/18 18:43:11	203.73.17.xxx
來自新竹市磅數 118.2磅發文 202 註冊 2006/12/16 量級羽量級 ★☆	這篇來的真是時候，最近一直被同學拖去吃消夜想說不吃不給面子所以最近也想試試少量多餐但是一直卡在消夜會不會變胖的問題，這篇給了我最好的解答(可惜其他餐真的要節制一下了= =) 不過我還是想請問一下David老大，既然全部轉成熱量要那麼久的時間所以早餐吃雞排的帳還是會算在肚子上就是了嗎？那麼一餐大吃大喝或是分成兩餐吃兩者轉成脂肪的量有差嗎？ ※本文於2007/12/18 下午 08:02:22修改※
6作者	davidcyt (david) ( )	2007/12/19 00:01:24	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	沒錯早上吃雞排的份還是算在肚子上請注意一天總熱量攝取一餐大吃大喝跟兩餐的差別是大量的食物(或許是醣類)會造成血糖提升這時候身體就會分泌胰島素去平衡血糖而胰島素就是脂肪合成的效果成兩餐吃因為食物份量比較少比較快消化完因為消化食物有是需要能量的此時身體的基礎代謝率會提高以避免脂肪的產生
7作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/12/19 10:38:57	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	上面幾位前輩已經把重點提了出來~~ 其實說的簡單點~~~ 您會在晚上10點吃點東西是沒問題的... 重點是吃的東西是什麼...鹹酥雞？雞排？....這就有點危險了.... 睡前喝酪蛋白也是OK的~~ 一杯酪蛋白的熱量不會高到哪去..... 最後....假如真的變胖了....有氧衝一下就好啦.......呵呵~~ 持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！
8作者	bike (單車少年) ( )	2007/12/27 17:22:06	122.123.146.xxx
來自高雄市磅數 40.7磅發文 58 註冊 2007/11/17 量級雛量級 ★	在請教一下如果在一天內吃了很多高油脂的東西例如炒飯脂肪會在一日內囤積嗎? 隔日在做長時間中高強度的有氧(3~4小時) 可消耗掉嗎?
9作者	davidcyt (david) ( )	2007/12/28 05:42:07	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	單車少年: 脂肪不會在一日之內囤積如果你隔天有做有氧但是我來是建議依天之內不要嗑太多高油脂的東西因為你如果不嗑那些東西你隔天的有氧會變成再燃脂而不是再消耗你前一天吃進去的東西
10作者	bike (單車少年) ( )	2007/12/28 09:00:11	122.123.146.xxx
來自高雄市磅數 40.7磅發文 58 註冊 2007/11/17 量級雛量級 ★	了解我懂了感謝嘿我現在已經減到我需要的目標囉所以只要維持的住就好啦昨天喀了6碗炒飯>< 下午要趕快去給他消耗掉@@

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