| 1作者 |
 take (阿淝) (
) |
2002/11/19 10:45:48 |
211.22.15.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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Austin你好,其實不論體重多少,訓練大肌肉的方法都是一樣的.
其中的差異則視個體而定,比如體脂度、個人狀況、目標等.
訓練的方法相信你已經在健身房首頁裡瀏覽過,還有些什麼問題盡量提出來大家參考!
飛啊~飛啊~小蟑螂~~
看我們在那廚房努力的飛翔
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| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2002/11/19 11:56:56 |
61.216.231.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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對喔 要大隻跟TAKE討論一下 我看你們的身材應該差不多
要不要加入健美隊阿 有目標效果比較快唷
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| 3作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2002/11/19 13:07:41 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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想要大隻一點喔
多吃 多練 多休息啦
70kg 還有努力的空間
就是這個光~~就是這個光~~~
一個男人 兩胸平平 三圍失調 賜你仙丹 五日見效
Benz [email protected]
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| 4作者 |
STONECOLD (Austin) (
) |
2002/11/19 16:36:13 |
61.231.36.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 4.2磅
發文 3
註冊 2002/11/18
量級 蠅量級
☆
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大概要舉多重
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
solomon (solomon) (
) |
2002/11/19 18:30:44 |
61.216.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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你有看過這個站的資料了嗎
你接觸健身多久了
在哪裡練
目標是幾公斤
回答這些問題 大家才有方向幫你
http://tw.club.yahoo.com/clubs/coolman64/
健身健美推廣中心
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| 6作者 |
STONECOLD (Austin) (
) |
2002/11/19 19:14:45 |
61.231.42.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 4.2磅
發文 3
註冊 2002/11/18
量級 蠅量級
☆
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看了這裡的資料以後 發現我根本舉不重
蠻久了 一直以來 都肥吱吱的
在家
目標是變結實
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| 7作者 |
take (阿淝) (
) |
2002/11/19 23:26:13 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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舉多重不是問題.您該注意的是"夠不夠重","夠不夠刺激肌肉"
練肌肉最忌比較,比較什麼?比練的重量,怕舉的輕丟臉、怕舉的沒有別人重.
找出(接近)您的最大重量,在挑選大約60%的重量先練一陣子.爾後逐期遞增重量.
如果選擇單一重量,長期固定地訓練,也是可以達到結實目標(有如土法煉鋼).
單是變結實的目的,方法就有許多,如果不考慮（不打算）練大肌肉的話,
多做些有氧運動如長跑、長泳、腳踏車很快就能達到目標.
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| 8作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2002/11/20 17:39:15 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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最近嘴巴破了個洞
吃東西好痛苦哦
吃的少 體重下降中
真是不知該如何呀
㊣ ＊ Benz 留言 ＊㊣
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