鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問一下如何吃東西?

樓主:

boybo1072001 (Eagle)( )

2008/01/04 19:23:19

140.125.203.xxx

來自新北市
磅數 13.3磅
發文 15
註冊 2007/12/22
量級蠅量級
☆

請問一下大家
我是大概練哩半年多的重訓(中間有段2個月左右)
不過目前為主持續了3個月沒間斷過
一星期大概去2次重訓室
我都只練上半身
可是看到我的身材...
還是贅肉一堆
如何要如何飲食比較好?

回應

1作者	piggyhouse (黯然消魂碗) ( )	2008/01/04 20:10:47	220.142.3.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	咦，你怎麼同一個問題發兩篇文章啊？照片也貼了兩次…
2作者	bike (單車少年) ( )	2008/01/04 20:35:15	122.123.149.xxx
來自高雄市磅數 40.7磅發文 58 註冊 2007/11/17 量級雛量級 ★	體脂肪有點高喔
3作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2008/01/04 23:37:06	218.175.231.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	看起來你應該是個大學生同樣都是學生的立場看來你可能需注意一些事項 1.避免8點過後吃太多東西特別是宵夜這是很多學生的習慣想減脂!? 戒了它或偶爾為之 2.避免在短時間內食物過多的食物特別是油脂或澱粉類也切忌過多的甜食 3.飲食中可吃些會促進飽食感的食物如纖維、豆腐 4.攝取維生素B 特別是B1、B2在熱量代謝中有一定的相關度 5.可稍微增加一些蛋白質的攝取蛋白質在人體的分解過程中所需消耗的熱量不少 6.etc... 減肥的重點不外乎能量的攝取狀況消耗大於吸收體重自然就會慢慢下降
4作者	boybo1072001 (Eagle) ( )	2008/01/05 01:35:13	140.125.203.xxx
來自新北市磅數 13.3磅發文 15 註冊 2007/12/22 量級蠅量級 ☆	TO:黯然銷魂碗因為我問的問題方面是不一樣的所以我想說分開問!! 對不起唷我第一次用不太知道規則..
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5作者	davidcyt (david) ( )	2008/01/05 04:33:55	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	請先PO出你的日常生活飲食大家才知道怎樣回答
6作者	boybo1072001 (Eagle) ( )	2008/01/05 11:16:02	140.125.203.xxx
來自新北市磅數 13.3磅發文 15 註冊 2007/12/22 量級蠅量級 ☆	我平常一天3~4餐通常一重訊完就直接吃晚餐也沒有做有氧運動因為我還是學生所以我都會選便宜又大碗的通常一吃就吃很飽平均2天喝一杯飲料吃的東西都差不多是炸排骨飯那種之類等等
7作者	222334566777 (bala) ( )	2008/01/05 13:25:59	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	"沒有做有氧運動" 馬上抓包 "吃的東西都差不多是炸排骨飯那種之類等等" 又抓一次 "只練上半身" 抓到不想抓了~~抓癢抓抓癢~~ 施主~~狗公腰之路漫漫長長啊~~
8作者	bike (單車少年) ( )	2008/01/05 15:31:48	122.123.149.xxx
來自高雄市磅數 40.7磅發文 58 註冊 2007/11/17 量級雛量級 ★	我也要抓 "通常一吃就吃很飽" 一次吃很飽血糖會升高.胰島素會分泌.胰島素是脂肪屯積的原兇! "平均2天喝一杯飲料" 該不會是喝奶茶.奶綠.珍奶之類的吧? 奶精的過飽和脂肪含量很高.少喝微妙!
9作者	boybo1072001 (Eagle) ( )	2008/01/05 16:08:17	140.125.203.xxx
來自新北市磅數 13.3磅發文 15 註冊 2007/12/22 量級蠅量級 ☆	抓??? 那是什麼意思??? 意思是這樣對身體不好嗎??? 我飲料都喝冬瓜茶跟紅茶那些而已狗公腰是什麼意思?? 因為我還不是很懂請大家多交交我一下
10作者	holydark0726 (光頭) ( )	2008/01/05 16:41:11	118.232.178.xxx
來自屏東縣磅數 5.8磅發文 12 註冊 2007/9/21 量級蠅量級 ☆	你真的要多看吉米大寫的文章了，我大約9月10月的時候看到了吉米大的文章，真的受惠良多，這是我3個多月飲食控制的結果..，84==>76 每天都有吃飽，沒有故意去練，就很自然...變成這樣..我自己都嚇到。嘿嘿..有胸毛=..= 愛喝飲料，就喝無糖的吧..，你不知道外面的冬瓜茶跟紅茶加了多少糖嘛.. ※本文於2008/1/5 下午 04:42:19修改※
11作者	davidcyt (david) ( )	2008/01/05 19:40:37	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	大家都點出來你的錯誤了你自己就要去好好檢視一下飲食菜單去裡面看一下大家怎麼吃的,再根據自己情況做調整還是忍不住要跟你說一下要爬文,要練腿
12作者	boybo1072001 (Eagle) ( )	2008/01/05 19:56:19	140.125.203.xxx
來自新北市磅數 13.3磅發文 15 註冊 2007/12/22 量級蠅量級 ☆	對不起唷～之前有常來爬文加入會員今天才第二天還是第三天而已ＴＯ　光頭請問吉米大的文章在哪？？？我幾乎都找遍哩　還是找不到＠＠ＴＯ　ｄａｖｉｄ謝謝你唷。。我會在更努力的爬文的不會因為我的懶惰浪費你們的時間
13作者	davidcyt (david) ( )	2008/01/05 20:06:47	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	沒問題不客氣相信你爬完文之後所問的問題大家會更樂意來幫你解答加油 good luck
14作者	holydark0726 (光頭) ( )	2008/01/05 20:16:53	118.232.178.xxx
來自屏東縣磅數 5.8磅發文 12 註冊 2007/9/21 量級蠅量級 ☆	回 Eagle 吉米教官的那篇文章在健美風采裡面..置頂文章，快去拿起來拜，相信功力會多不少。有毅力就會成功，加油~
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15作者	tseng4477 (Shajoe) ( )	2008/01/05 20:41:18	59.105.30.xxx
來自新竹市磅數 118.2磅發文 202 註冊 2006/12/16 量級羽量級 ★☆	老兄....一個要成為壯碩男人的男人拍照時請不要手勾手請拿出你的自信<---最近看時尚雜誌看太多了，不要裡我

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