| 1作者 |
 bbn_tw (小榆) (
) |
2008/01/07 19:07:14 |
218.165.73.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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就像橘子永遠不會變成柳丁一樣，增肌的速度根本沒那麼快，想想自己的飲食是對增脂較多還是增肌較多
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| 2作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/01/07 20:18:06 |
220.142.2.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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黃教練書中有這麼一段話：
不管你是「很胖」還是「很瘦」，沒有什麼「先減肥」或「先吃胖」的秘方！
只是在「練」跟「吃」的方法上略有不同而已：
「胖的人」要低鹽、低脂、低熱量，鍛練時的重量要輕、次數組數要高、有氧運動量要多。
「瘦的人」要吃多餐、高蛋白、多澱粉、高熱量，練的時候次數組數要少一點、重量多一點、有氧不要做太多。
由此可知，倒不用先把自己吃得很胖，木開始練肌肉，都可以同時進行的
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| 3作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2008/01/07 21:58:28 |
220.132.36.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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瘦的人主要是以"增肌"為主
胖的人除了"增肌"還需要"減脂"
還是老話一句~"刺激+營養+休息"
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| 4作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/01/07 23:24:23 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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恭喜施主開悟了
我也是花了一段時間
才破除心魔的
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| 5作者 |
david9999 (叫我92號) (
) |
2008/01/08 14:25:03 |
124.78.212.xxx |
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來自 台北市
磅數 57.1磅
發文 52
註冊 2007/5/5 上
量級 雛量級
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那那那…如果是整體偏瘦，
但偏偏肚子又有點油呢？
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| 6作者 |
vitawcm (vita) (
) |
2008/01/08 19:41:48 |
219.79.93.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 2.5磅
發文 3
註冊 2008/1/6 下
量級 蠅量級
☆
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那那那…如果是整體偏瘦，
但偏偏肚子又有點油呢？
那那那樣的身形,都要減脂啊...
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