鐵克健身網Take'sBodyGYM -運動加營養 長高不是夢想

樓主:

2004/12/19 20:45:26

61.231.181.xxx

來自宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級超重量級
★★★★★

今天在中華身高網www.h.ac.cn看到的，轉貼給還能長高或者希望長高者參考。

※力學增高法

　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。

　　力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。

（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

※能增高的食物

　　如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

　　要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

回應

1作者	davidliau (赤貫) ( )	2004/12/25 12:55:06	218.160.77.xxx
來自台北市磅數 120.7磅發文 64 註冊 2004/9/7 上量級輕量級 ★★	我老媽老是嫌我不夠高反對我練健身(這根本就是兩回事)，趕快長高幾公分讓她沒話講
2作者	chenshamrock (阿發) ( )	2004/12/25 20:30:21	219.81.86.xxx
來自高雄市磅數 13.6磅發文 12 註冊 2003/5/16 量級蠅量級 ☆	我已經放棄長高了......... 在麥當勞掃地拖地到有點駝背了........
3作者	davidliau (赤貫) ( )	2004/12/26 10:47:39	218.160.73.xxx
來自台北市磅數 120.7磅發文 64 註冊 2004/9/7 上量級輕量級 ★★	別放棄別放棄，只要現在開始努力應該來的及
4作者	GN008888 (桂葉紅兒) ( )	2005/02/03 23:33:44	218.172.53.xxx
來自高雄縣磅數 116.3磅發文 98 註冊 2005/2/1 上量級羽量級 ★☆	噯~太晚來這裡了,有好多的寶藏挖不完,太晚看到這個了,以過了青春期,長不高了,但練壯一點,可以彌補一點~ 可以長高的朋友加油了別放棄喔~^^
贊助廣告

5作者	nick08150913 (風之流學) ( )	2005/02/05 21:08:55	218.165.129.xxx
來自嘉義縣磅數 62.2磅發文 53 註冊 2005/1/17 量級羽量級 ★☆	TO千年小弟今年17了身高158而已班上最矮滴囉我去看過醫生照過X光了他說我的生長版已經愈合了所以要長高醫生說不可能了他給我做的計算我的身高範圍在154-164之間而已所以我造上面做的話還有效嗎?

前往討論版｜跳頁 : 1

運動加營養 長高不是夢想

運動加營養長高不是夢想