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大家好~~新人報到!

樓主: lalayayaya(南台灣港都之星)( male) 2002/11/22 01:05:05 218.184.162.xxx
來自 新竹市
磅數 24.7磅
發文 13
註冊 2002/11/21
量級 蠅量級
☆
各位好
小的剛接觸健身一個半月左右
身高175
體重73kg
希望過年時可以到80kg
有問題時,還請各位前輩指點指點
回應
1作者 bear (肌肉熊) ( male ) 2002/11/22 01:12:04 61.217.10.xxx
來自 新北市
磅數 655.8磅
發文 471
註冊 2002/10/9
量級 中重量級
★★★☆
 歡迎你囉~~~給你加油...
2作者 take (阿淝) ( male ) 2002/11/22 01:16:01 61.219.25.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 歡迎港都之星!!也請你多指教喔!
3作者 lalayayaya (南台灣港都之星) ( male ) 2002/11/22 01:23:26 218.184.162.xxx
來自 新竹市
磅數 24.7磅
發文 13
註冊 2002/11/21
量級 蠅量級
☆
 我有問題:
小弟從上禮拜五到這禮拜三天天都到健身房報到

上禮拜五:二頭槓鈴彎舉6組,二頭啞玲3組
三頭滑輪下拉6組,三頭雅鈴3組
上禮拜六:蹲舉6組,小腿3組
上禮拜天:坐姿上推6組,啞鈴平舉3組,斜方聳肩7組
禮拜一:推舉6組,飛鳥6,還有一個不知名的姿勢6組
禮拜二:跟上禮拜六一樣
禮拜三:單槓6組,單手亞鈴划船6組,下拉2組

結果今天(四)全身痠痛,但也不是痛到不行
請問一下...我是否應該休息...

因為接下來有五天不能去練...所以今天又去了(跟上禮拜五一樣)..
不知道會不會練過頭..
4作者 bear (肌肉熊) ( male ) 2002/11/22 01:31:13 61.217.10.xxx
來自 新北市
磅數 655.8磅
發文 471
註冊 2002/10/9
量級 中重量級
★★★☆
 好像有點少~不過你剛開始~我覺得你是否應該先練習各部位的肌耐力再加強肌肉的重量練習比較好
還有~可以請教現場的教練~請他幫你安排課程會比較好
因為看來你對肌肉的訓練似乎還不是挺清楚的尤其是練習的方式
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5作者 solomon (solomon) ( male ) 2002/11/22 17:38:28 61.216.29.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 你好
才剛接觸一個半月 的確應先以肌力 動作的正確性為主
剛開始還不知道練習肌肉的先後順序沒關西
慢慢來 文章多看看 有問題再問囉
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