BBS 飲食與營養品
版主sysop

首頁,訓練動作教練

文章:運動要點,新知,名人講談..

本站健身討論版

各部位肌肉名稱

照片,專欄,健身房資訊等

鐵克粉絲團

相關網站連結

行動版鐵克

顯示全部圖片1 顯示全部圖片2

回本版列表

本版其他副討論版

選擇討論版

所有討論版

【訪客登入】

請問NO-Xplode在非訓練日也要喝嗎?

樓主:

kuonshi (右京)( )

2008/01/24 17:45:58

218.166.80.xxx

來自新北市
磅數 14.7磅
發文 4
註冊 2007/2/19
量級蠅量級
☆

如題
小弟最近想敗一罐NO-Explode來喝
因為訓練重量一直上不去,遇到瓶頸了
而且兩小時出頭的訓練精神往往潰散

想請問NO-Xplode在非訓練日也要喝嗎?

--
http://www.wretch.cc/album/kuonshi

回應

1作者	ming (ming) ( )	2008/01/24 20:19:51	220.131.18.xxx
來自台北市磅數 4.5磅發文 4 註冊 2004/4/1 上量級蠅量級 ☆	我之前個人是訓練日才喝，非訓練日沒喝，但是肌酸有繼續吃
2作者	t2345678 (阿擇) ( )	2008/01/25 11:54:54	202.164.27.xxx
來自港澳地區磅數 23.6磅發文 22 註冊 2006/4/8 下量級蠅量級 ☆	我在最初的時候也天天喝，跟着它的指示，但是荷包撑不下去，往後開始還是操當天才喝，反正我每天都有喝weight gainer。要不然就會荷包乾硬化了。
3作者	ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/01/27 18:38:05	72.200.104.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	To 右京: 2個小時的訓練太久了 45~75分鐘已經足夠其它的時間只是垃圾時間大家有提到過長的訓練會造成肌肉過度疲勞而有反效果至於非訓練的時間我的經驗是不用吃浪費錢 Good Luck!!! My blog: http://www.xanga.com/Ian_Ken
4作者	cheguevara (浩(網路是弱小者的盾)) ( )	2008/01/27 20:52:44	220.132.59.xxx
*此會員已不存在*	可以先從改變重訓內容著手，靠產品顯得治標不治本。通常小弟我會先計劃好重量課表，才配合營養產品。你可以改3 2 1練法六週或是34 5~64 7~94的練法增加重訓力量。 (3 2 1(為次數)的重量，各一組，做二循環，再用另一個動作，6~8下的重量4組；或，3下的重量、5~6下的重量、7~9下的重量各四組，共十二組，再加三組另一個動作，6~8下的重量。訓量六週)。五十分鐘可搞定，注意姿勢，剛開始可請人看著，但千萬不要讓人補，否則失去意義。力竭即可。選擇簡單的動作：臥推、彎舉等 ※本文於2008/1/27 下午 08:54:28修改※
贊助廣告

5作者	kuonshi (右京) ( )	2008/01/29 17:39:59	218.166.80.xxx
來自新北市磅數 14.7磅發文 4 註冊 2007/2/19 量級蠅量級 ☆	不知道一天訓練2+1個肌群其中一個是腹肌,另兩個是大肌群配小肌群(胸+二頭,背+三頭,腿+三角+斜方) 大肌群會做5種動作,小肌群4種動作耗費時間約兩小時這樣時間會算長嗎? 請前輩給予指教吧
6作者	diehard4413 (diehard) ( )	2008/01/29 23:47:15	61.223.228.xxx
來自高雄市磅數 5.5磅發文 8 註冊 2007/10/20 量級蠅量級 ☆	To 右京兄姑且不論時間的問題,但是胸部應該排和三頭,背則應該排和二頭才對啦要有關連的肌肉排在一起做會比較好喔!!
7作者	cheguevara (浩(網路是弱小者的盾)) ( )	2008/01/30 21:14:00	60.250.226.xxx
*此會員已不存在*	三頭+胸肌二頭+背肌這樣的缺點是，當你胸肌/背肌練完，三頭/二頭已經無法發揮最好的狀態，對於你現在要發展力量的目的會有違背。要增大力量，一定要讓你所要訓練的肌肉在最佳狀態，否則在你使用大重量訓練時，會感到力不從心，無法得到最好的訓練品質。 (一般而言，三頭+胸肌二頭+背肌是很自然正確的，不過你現在要增加力量，我不這麼建議。) 再回到你所排的課表，胸+二頭,背+三頭，胸和三頭沒有衝突，休息了一天，對於第一天輔助練胸的三頭可以恢復最佳狀態。不過二頭練完了，第二天可能會影響背肌做大重量。這段時間，建議你一天排一個部位。讓它們好好休息。因為胸、三頭、三角會相互影響，將背肌和二頭肌穿插其中，再排一天練腿。記得「重量要重，暖身要夠，休息要足。」補充:大重量訓練，不要排太多種動作，其實兩個重要的動作就很足夠，別忘記你用的是很重的重量。把力氣放在這兩項有用的動作上就夠了。在訓練與動作裡找得到。記得是直接、簡單的動作。像臥推划船彎舉三角肌推舉等...。 ※本文於2008/1/30 下午 09:21:09修改※

前往討論版｜跳頁 : 1

健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物

　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心