| 1作者 |
 DENNIS731222 (DENNIS) (
) |
2007/06/26 23:29:34 |
218.162.192.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
|
練得非常好!!
另請教
您在家怎麼練的呢?※本文於2007/6/27 上午 02:11:02修改※
|
| 2作者 |
sq23123 (Ken) (
) |
2007/06/26 23:42:35 |
220.142.35.xxx |
|
來自 台南市
磅數 26磅
(嚇威姨度假中)
發文 57
註冊 2007/6/24
量級 蠅量級
☆
|
您太謙虛了~
練成這等樣子~想必是下了一番功夫!
而你又說是在家裡練的
倒是想聽聽看您土法煉鋼的方法和心得
那我以後也不用去健身房了~哈哈
|
| 3作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/06/27 02:00:06 |
61.225.142.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
|
健美風采....貼這個版應該沒錯吧~"~
練得不錯喔!!!連不太好練的上胸都很飽滿，
體脂肪也控制的很好~大大的身材很漂亮喔!!!
|
| 4作者 |
DENNIS731222 (DENNIS) (
) |
2007/06/27 02:12:14 |
218.162.192.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
|
不好意思
可能是我剛剛沒看清楚
我把樓主的分享看成貼在每日黃教練上面!!
抱歉!!
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2007/06/27 08:38:57 |
163.25.118.xxx |
|
來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
|
請問閣下
"幾年"到底是幾年呢
如果一年能在家練降
那也不容易了
算是底子很不錯囉!!
|
| 6作者 |
人人有功練 (小陳) (
) |
2007/06/27 09:09:48 |
61.56.71.xxx |
|
來自 新北市
磅數 86.7磅
發文 91
註冊 2007/4/17
量級 羽量級
★☆
|
應該至少2.3年吧.一年這樣應該下很大的苦心
|
| 7作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/06/27 12:12:29 |
210.68.234.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
|
讚喔.練的真棒.你証明一件事...只要有心.在家也可以練的很棒滴.繼續加油喔
|
| 8作者 |
niky2000 (十萬伏特) (
) |
2007/06/27 13:15:53 |
61.61.254.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 75.6磅
發文 92
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
|
那兩塊"雞胸"~不, 是"胸肌"好漂亮!!
在下真是慚愧呀~之前都不知道怎麼練...
分享一下在家要怎麼練到這樣吧~
(不用槓鈴也可以練出這樣的胸肌?)
|
| 9作者 |
kobeinverson (阿龜) (
) |
2007/06/27 15:10:51 |
61.223.166.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 151.2磅
發文 169
註冊 2006/12/17
量級 輕量級
★★
|
請問樓主本身是運動選手嗎？
|
| 10作者 |
1018 (─═°.☆.浩) (
) |
2007/06/27 15:23:32 |
221.124.16.xxx |
|
來自 其他
磅數 17.3磅
發文 12
註冊 2007/4/10
量級 蠅量級
☆
|
真的是 ... 強強強...
|
| 11作者 |
shiu101 (熱血) (
) |
2007/06/27 19:41:13 |
61.231.41.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 41.5磅
發文 26
註冊 2007/6/25
量級 雛量級
★
|
謝謝大家的回應~小弟從接觸健身約8.9年了吧,可是當兵和退伍後有中斷滿長的日子,也不是運動選手,只是在工廠工作的上班族做些粗重工作而已.家裡只有組合式錏鈴,變化很多很好用,約有500磅左右吧!
小弟在家練胸的方法其實也沒什麼特別的,房間不大,所以沒辦法擺放大器材~'~
所以去買了一個小的長板凳(要剛好跟床一樣高),躺在板凳上頭可以躺在床上,我絕得錏鈴會比較方便,可以先放床上,舉不動的時候就往床上丟囉@@~
一個星期1或2次,每次半小時~1小時,飲食方面跟一般人差不多,只是盡量不吃油炸和重鹹的食物,嘴饞的時候喜歡吃巧克力呵呵..
我覺得持之以恆滿重要的,雖然在家練的效果不如健身房,因為誘因太多,會想看電視打線上遊戲= =,和器材方面不足問題,只要持續下去也是能一點一滴累積肌肉的吧,哀~所以練了那麼久才練到這樣,有些人狂練幾個月,1.2年就練的狠猛了,真是汗顏~
|
| 12作者 |
mesochen (Workman) (
) |
2007/06/27 23:36:10 |
59.115.162.xxx |
|
來自 台北市
磅數 168.7磅
發文 169
註冊 2006/10/26
量級 輕量級
★★
|
不會汗顏啦！很猛！加油！真是健美的工廠師傅啊！（激烈崇拜中！） ※本文於2007/6/27 下午 11:39:43修改※
|
| 13作者 |
vincenthsieh (加菲貓) (
) |
2007/06/27 23:41:33 |
220.143.94.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
|
不會不好啊!! 年紀差不多!! 健身時間差很多,我才剛練一年,或許是不夠努力吧
成績不是很好.待改進...
|
| 14作者 |
arezer (阿哲) (
) |
2007/06/28 11:12:05 |
211.75.159.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 339.3磅
發文 64
註冊 2007/6/24
量級 中量級
★★★
|
練的很讚呢,有我這種貧乳系最愛的大奶奶,厚實有料的胸肌是女人的最愛
而且身體的線條看起來也很柔和,只是胸肌下面有點尖,要怎麼加強就要問前輩了^^
加油
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/06/28 11:40:18 |
61.219.36.xxx |
|
來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
|
哈哈!!
又一個跟我一樣練身體健康的
自己在家練就這副體格很不容易喔!
具有一定肌肉量
體脂肪又不會高
很棒!
如果能進健身房鍛鍊的話我想你一定能進步飛快
繼續加油^^
|
| 16作者 |
samhank (hank) (
) |
2007/06/28 19:32:37 |
210.202.75.xxx |
|
來自 台北市
磅數 143.9磅
發文 150
註冊 2002/10/30
量級 輕量級
★★
|
線條不錯體脂又低喔!!兄弟加油
|
| 17作者 |
shiu101 (熱血) (
) |
2007/06/28 21:59:00 |
61.231.43.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 41.5磅
發文 26
註冊 2007/6/25
量級 雛量級
★
|
再貼幾張小小老鼠給大家笑一下@@
|
| 18作者 |
vincenthsieh (加菲貓) (
) |
2007/06/28 22:27:22 |
218.165.10.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
|
- -夢想中的二頭....,超羨慕的...
|
| 19作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/06/28 22:54:47 |
203.187.39.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
|
小弟反覆看熱血兄倒數第二張背面二頭的照片
終於看出一點想法來 請原諒小弟找碴(小弟自己很糟~~)
就是~~後三角肌跟不上進度的樣子 所以整體有美感不足了點
但是熱血兄的體型真的很棒 以愛好者角度來看的話
況且您能克制飲食這件事本身就是很難得的一件事 您必定能成功的!!!
|
| 20作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/06/29 09:59:33 |
61.64.139.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
|
在家練這樣已經很好了.再接再勵.
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved