鐵克健身網Take'sBodyGYM -馬鈴薯(土豆) 對健美人士來說是好東西嗎? 可是GI很高

樓主:

2008/02/09 17:44:36

219.79.225.xxx

來自港澳地區
磅數 69.4磅
發文 64
註冊 2007/7/16
量級羽量級
★☆

看過很多健美人士的餐單有馬鈴薯(土豆有)
很多NFL NBA MLB的運動員的餐單也有馬鈴薯(土豆)
上google查看得知好處非常多
可是馬鈴薯(土豆)GI值非常高呢
怕吃多了會儲存脂肪... 如是減脂時期的話是否不能吃?

小弟 175cm 68kg 體脂12-13% 一星期健身四次,重訓45分鐘內(6-10rm)+45分有氧(心跳150上下)
吃馬鈴薯(土豆有)份量應該如何選擇?

回應

1作者	davidcyt (david) ( )	2008/02/09 20:20:18	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	世界上沒有一種食物是完全好的也沒有一種食物是完全差的高GI的食物有他的優點像是快速吸收西方人吃馬鈴薯是因為他們地理環境生活習慣農作物養成以馬鈴薯當主時的飲食習慣若是害怕馬鈴薯的高GI 建議可以搭配大量的蔬菜些許的蛋白質,都可以延緩血糖上升的速度
2作者	pang07 (pang07) ( )	2008/02/09 22:19:51	219.79.225.xxx
來自港澳地區磅數 69.4磅發文 64 註冊 2007/7/16 量級羽量級 ★☆	些許的蛋白質,都可以延緩血糖上升的速度 <--好像不知在那文章中看過呢不是davidccyt大大提醒我都忘掉了...大大真博學那烤的或水煮的 gi值會有不同變化嗎? 還有如果重點是增肌的話 gi值稍高的食物應該佔飲食中的大部份嗎? 還是一半? 先謝了

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