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有關手腕訓練?

樓主: strong_man(ben)( male) 2004/11/28 22:12:15 219.79.51.xxx
來自 港澳地區
磅數 94.9磅
發文 93
註冊 2004/11/27
量級 羽量級
★☆

請問一下手腕{即是戴手錶果個位)可唔可以練粗?怎樣練?
回應
1作者 minglung2003 (AGITO) ( male ) 2004/11/29 00:03:19 202.175.95.xxx
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
 我想是不可以練粗,因為那裡全都是骨,沒有肌肉
2作者 octapult (oct) ( male ) 2004/11/29 10:42:49 218.164.29.xxx
來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
 小弟不是學醫的，底下資料如果有誤的話請不吝指正。

理論上是可以的，不過還要看個人體質。

有些人的伸腕肌(Wrist Extensors 註一)、屈腕肌(Wrist Flexors 註二)的肌肉部份比較長，所以在通過手腕這個地方的時候仍然有些肌肉，當他們經由訓練伸腕肌和屈腕肌造成肌肥大的時候，手腕也會跟著大一點，不過由於已經接近末端，所以大的不會很多。有些人可能比較沒那麼幸運，他們的伸腕肌和屈腕肌的肌肉部份比較短，所以通過手腕這個地方只剩下肌腱部份而已，所以他們怎麼練手腕的圍度也不會增加。

以我自己的情況來說，我的手腕圍度是有增加的。以前還沒練健身之前，我讓拇指和中指環扣手腕，我的拇指可以輕易的碰到中指，而且還有剩餘一點點空間；現在則是連碰都碰不到了(已經相差一公分了)。

註一：
http://www.exrx.net/Muscles/WristExtensors.html

註二：
http://www.exrx.net/Muscles/WristFlexors.html
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