來自 台北市
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註冊 2005/2/18
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★★
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首先食品与药物管理局（FDA）禁用了麻黄素，接着于2005年一月又禁止了激素原。下一个又会是什么呢？会是举重训练本身么？（毕竟这也可以造成损伤）。难道你看到那些绝望了的小丑们在关心的健康不高兴么？还是另有目的呢？
面对不能提高的睾酮水平，不要哭泣，FLEX会给你介绍如何用现有补剂来代替那些强大的激素原产品。许多目前仍然可以使用的补剂在效果上都可以达到以前流行的激素原那样的效果。下面给你提供8种可以自然而合法地提高你的睾酮水平的补剂。
1、刺蒺藜(Tribulus terrestris) 该草本植物在世界上许多地方都可以生长，如美国、墨西哥和亚洲。它被用于治疗性功能障碍，也用于刺激肌肉增长。这两者效果都归因于它可以提高体内睾酮水平。目前研究表明其主要成分——呋喃固醇皂甙（原薯蓣皂甙）是起决定作用的活性成分。
该类固醇皂甙可以刺激垂体释放黄体生成素（LH），黄体生成素然后通过血流到达睾丸，刺激睾酮产生。原薯蓣皂甙还可以促进肾上腺产生脱氢表雄酮（DHEA），脱氢表雄酮可以转化为睾酮。
剂量：500-2000mg，分2-3次服用。于训练日，训练前1小时服用1次。按照使用5天/停2天的循环方案持续8周，然后停止2周，再继续循环。尽量用标准化不少于45%的原薯蓣皂甙的蒺藜提取物。
2、胡芦巴(Fenugreek) 该草本生长于欧洲南部、地中海地区和亚洲西部地区。它对健康有许多好处，如增加性欲、提高睾酮水平和促进胰岛素释放。和刺蒺藜一样，该草本含有丰富呋喃固醇皂甙，因此胡芦巴提取物和蒺藜的作用机制相似——通过增加机体产生黄体生成素和脱氢表雄酮来提高睾酮水平。有些健美运动员发现服用胡芦巴提取物后食欲有所改善，这对极想增加体重的人来说是个好事。
剂量：每天服用500-2000mg从胡芦巴提取的呋喃固醇皂甙，或者结合其他皂甙成分一起服用。
3、三角薯蓣(Dioscorea deltoidea) 该攀爬植物生长于亚洲，有许多治疗作用，如治疗哮喘、体虱。它含有高浓度的呋喃固醇皂甙，是一个和蒺藜、葫芦巴相似的刺激睾酮水平的很好的补剂。
剂量：这些皂甙的有效剂量一般是 500-2000mg/天。一些新产品结合了几种皂甙提取物，如蒺藜、葫芦巴和三角薯蓣，这样的好处是每个皂甙在体内的作用有轻微不同，以调节产生的睾酮量达到最佳状态。每天服用总共500-2000mg呋喃固醇皂甙，而不要管它的来源是什么。同样，遵循服用5天/停2天的方案，连续8周，再停2周，继续下个循环。
4、燕麦(Avena sativa) 该植物提取物可以通过促进黄体生成素释放而提高睾酮水平。可能这也是为什么燕麦粥是许多健美运动员的必选饮食吧。一碗燕麦粥可能不会含有足够的活性成分燕麦皂甙来产生足够的刺激，但浓缩燕麦提取物可以。燕麦皂甙是一种和呋喃固醇皂甙相似的植物皂甙。
剂量：该产品每份应该提供100-250mg的10：1的燕麦提取物。每天服用1-2次，于训练前30-60分钟服用1份。按照和其他黄体生成素刺激剂一样的方案来循环：服用5天/停2天，连续8周，停2周。
5、东革阿里(Eurycoma longifolia ) 东革阿里是生长于南亚的一种小树，它有百年的作为治疗许多疾病的医疗草本的历史，但最常用的是它具有增强性欲的作用。东革阿里似乎可以直接促进睾丸间质细胞产生睾酮，它还可以把血液里的睾酮从载体蛋白——性激素结合蛋白（SHBP）上游离出来，当睾酮和性激素结合蛋白结合的时候是不能进入肌肉细胞内的。东革阿里可以帮助睾酮从性激素结合蛋白上释放出来以便进入肌肉细胞，促进生长。研究表明，东革阿里可以降低性激素结合蛋白达30%，从而显著增加睾酮水平。
剂量：购买每份可以提供200-300mg的20：1的东革阿里提取物的产品。每天2-3次。按照服用5天/停2天，连续8周/停2周的方案使用。
6、贞节树(Vitex agnus-castus) 来自贞节树的提取物，如果你是个补剂老手，你可能会知道贞节树传统上是一种“女性“补剂，因为它可以减轻经前综合症和其他月经失调的症状。贞节树的主要成分是牡荆甙（agnuside），它可以减少催乳素的产生。尽管催乳素被认为是一种雌性激素，象雌醇一样，但男性也含有一些。当你睡觉的时候，催乳素水平升高。大量的催乳素会减少睾酮产生。补充贞节树可以保证你的睾酮水平不会被阻止。
剂量：购买每份含200-400mg贞节树提取物的产品。睡前服用，连续服用4-6周，然后停4-6周，交替循环。
7、6-OXO（3,6,17-雄烯三酮）(3, 6, 17-androstenetrione) 这个名字古怪的化合物有助于控制雌激素水平，因此可以最大程度地提高睾酮水平。它和芳构化酶（把睾酮转化为雌激素的酶）结合，这样就破坏了该酶，有助于维持睾酮水平，而不会产生过多的雌激素。
剂量：研究报道男性每天服用600mg的6-OXO可使睾酮水平升高一倍。为了刺激睾酮水平和限制雌激素水平，每天服用600mg6-OXO，分1-3次服用。按照连服4-6周/停4-6周的方案交替循环服用。
8、锌镁力(ZMA) 研究表明，天门冬氨酸锌和镁制剂加上维生素B6能够增加合成激素的水平，如睾酮、胰岛素样生长因子-1（IGF-1）。剧烈运动的运动员，体内锌和镁的水平会下降。用ZMA补剂保护你体内的那些矿物质的水平（最终还是你体内的激素水平）不下降是明知之举。ZMA还有助于提高睡眠质量，有利于肌肉恢复。
剂量：大多数的ZMA补剂每份可以提供30mg的锌、450mg的镁和大约11mg的维生素B6。睡前30-60分钟空腹服用。
补充这些自然和草本产品可以对你的睾酮水平产生显著效果，试下吧！参考下面“如何制造激素”，开始建造自己的“高（睾）酮”组合吧！ 如何制造激素:用下面给定剂量的补剂建造自己的“高(睾)酮”组合
补 剂 剂 量
类固醇皂甙（来自于刺蒺藜， 500-2000mg，分2-3次服用*
葫芦巴
和/或三角薯蓣）
燕麦 100-250mg，每天1-2次*
东革阿里 200-300mg，每天2-3次*
贞节树 200-400mg，睡前服用+
6-OXO 600mg，分1-3次服用+
ZMA 睡前一次服用（见标签说明）
注：*按照服用5天/停止2天，连续8周/停2周的方案循环服用
+按照服用4-6周/停4-6周的方案循环交替服用
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