鐵克健身網Take'sBodyGYM -剛買了ON的巧克力乳清 請教有效的使用方法

樓主:

2008/03/22 03:17:15

122.146.227.xxx

來自台南市
磅數 2.4磅
發文 3
註冊 2008/3/16
量級蠅量級
☆

各位好我是剛接觸重訓的新手爬了很多文知道訓練後的黃金時間內要補充一次

那請問我如果練一休一的話非訓練日要喝嗎?(幾次) 訓練日要照標示說的一天兩次嗎?

我的三餐大致正常運動量蠻大的(打2-3小時網球) 另外訓練後應該讓肌肉休息24小時或以上

所以我應該把打球的時間排在訓練日嗎資歷尚淺請各位多多指教感謝囉

回應

1作者	bike (單車少年) ( )	2008/03/22 12:48:42	122.123.143.xxx
來自高雄市磅數 40.7磅發文 58 註冊 2007/11/17 量級雛量級 ★	你都到哪重訓呢? 訓練日一天2~3匙非訓練日一匙
2作者	JigSaw (JigSaw) ( )	2008/03/22 13:26:25	122.146.227.xxx
來自台南市磅數 2.4磅發文 3 註冊 2008/3/16 量級蠅量級 ☆	你好我在成大唸書準備固定去成大健身房囉如果有前輩/同好也可以一起去感謝你回文囉

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剛買了ON的巧克力乳清 請教有效的使用方法

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