| 1作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2008/03/22 10:38:59 |
203.111.214.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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這...這這...唉~
你懂減脂的定義嗎？
如果還不懂，可以利用＂到處都看的到＂的＂站內查詢＂！
通常減脂，我們會降低熱量的攝取（尤其是不必要的熱量）
卡路里．．．懂嗎？
而且你吃的太少了，並不是減脂就得餓肚子，那只是沒有充足知識的＂小姐們＂的減肥方法！
一直逼迫自己不吃，吃太多就讓自己吐，到最後得到厭食症，得不償失！
多爬文唄....拜託∼
100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
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| 2作者 |
penguin (Hollister) (
) |
2008/03/22 12:29:59 |
61.229.236.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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體脂肪過高 那重訓完就多做有氧吧 三餐正常吃就夠了 至於乳清 建議用BSN Syntha 混合乳清
如果用高熱量 可能一控制不好 就變脂肪了
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| 3作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2008/03/22 23:54:30 |
77.103.11.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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早餐我會正常吃
中餐我喝優酪乳+一些蔬菜水果
晚餐則不進食，或喝點牛奶
-------------------------------
我建議你不要喝乳清,先把三餐顧好
你的吃法有很大的問題
這樣下去只會讓你的肌肉量減少 體脂肪不一定會下降
換言之你的體脂肪會越來越高
這是誰跟你說的吃法?還是自己發明的?
※本文於2008/3/22 下午 11:58:41修改※
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| 4作者 |
rambo (神之左手) (
) |
2008/03/23 12:44:19 |
219.68.138.xxx |
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來自 台中市
磅數 208.1磅
發文 164
註冊 2003/3/23
量級 輕中量級
★★☆
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給樓主,您知道嗎,我之前在減重時,一天還是吃5至6餐喔,只是吃的東西比較沒油脂的'然後少量多餐而已,多攝取蛋白質之類的食物,除了正常3餐之外,餐與餐之間還是有吃些東西的,比如烤馬鈴薯,只是量少.....
重訓時也排有氧來做...組數就重量輕次數多的....
您要減脂的話,那個高熱量的就少喝吧....
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| 5作者 |
dreamweaver (忘記暱稱) (
) |
2008/03/25 23:38:25 |
61.60.71.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 91.4磅
發文 85
註冊 2008/2/16
量級 羽量級
★☆
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碳水化合物省不得
蛋白質也省不得
重量訓練省不得
有氧運動也省不得
唯一能省的是少吃油
最好額外補充些蛋白質
還有
少量多餐
然後
多喝水
多喝水
多喝水
這樣才能長肌肉
燒脂肪
千萬不要學那些"無腦小姐減肥法"
小心賠了肌肉又折壽!!
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| 6作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2008/03/25 23:55:11 |
122.123.212.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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花那麼多錢在補品上面
真的倒不如 好好的把三餐顧好
少油少鹽少糖 均衡攝取食物
幾乎沒看到你有攝取碳水化合物
這樣有力氣和精神去做訓練嗎
節食復胖的機率很高喔 小心溜溜球效應
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| 7作者 |
DEVIL (羊仔) (
) |
2008/03/26 09:30:21 |
218.166.156.xxx |
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來自 台北市
磅數 8.6磅
發文 27
註冊 2008/3/24
量級 蠅量級
☆
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應該把注意力集中在運動上想想自已的課程，然後吃的話就正常照三餐吃吧，沒有充足的熱量我想也很難動得起來吧，加油喔努力是會有收護的。
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