| 1作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2008/04/03 19:19:50 |
203.111.212.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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文 O興...! Ｇｏ吧∼
100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
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| 2作者 |
 star1starer (YOGA) (
) |
2008/04/03 19:30:48 |
203.72.6.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 104.5磅
發文 137
註冊 2006/9/17
量級 羽量級
★☆
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生吃蛋黃應該不怎麼衛生
把蛋黃 蛋白都拿去煮熟
對增重應該更有幫助
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| 3作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2008/04/03 21:09:08 |
203.68.164.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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需要油脂啊 這之前站上達人有提過~~
睪固酮與雌激素需要膽固醇作原料
睪固酮可以轉化成雌激素 但雌激素無法還原為睪固酮 這是小弟手上這本提到的
這本
魚類的油富含omega3 還有堅果類 這也是考慮攝取油脂的好方向呢~~
(相信您也不想碰炸OOXX的吧~~)
您蔬菜量會不會太少?? 水果是沒提到嗎??南部水果蠻便宜的~~
碳水化合物乍看之下占的比例太重
學校便當 印象中頗油的(一般來說都是外頭便當工廠做的吧)
早餐煎餃 如果是外頭早餐店 也是油到爆
即便是一般冷凍水餃也是油 否則根本難以下嚥
而這些相信也都不是您想攝取的油~~
不過加減吃並不矛盾~~如果吃很油又全都是不健康的油 那才糟糕~~
"(一天的花費最好不要超過200元)"
小弟現在一天伙食有超過150就阿彌陀佛囉~~(學校餐廳便宜 真好~~)
一般都120上下而已
不過小弟偏瘦就是了
當小弟鬼扯吧~~哇哈哈~~
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| 4作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2008/04/03 21:30:48 |
218.168.162.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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就練健美而言
你的飲食蛋白質不足 碳水化合物則是還好
建議饅頭(或土司)+香蕉+水煮蛋帶著走(這三樣都很便宜)
還有增重太快得到的大多是水分和脂肪
量不等於效果 內容比較重要
樓主還年輕 不急 慢慢來
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| 5作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/04/03 21:47:11 |
218.164.73.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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BALA AND 布萊恩兄專業
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| 6作者 |
075563409 (Shih-Fong) (
) |
2008/04/03 23:17:00 |
61.223.177.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 2.7磅
發文 2
註冊 2008/4/2 下
量級 蠅量級
☆
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我本來是想靠純吃"飯"來試看看的！
因為常常聽到"飯要多吃一點"......
想說，只吃飯應該就會長肉，而且不會有肥肉出現.....(不知道是不是這樣)
油的部份我想說學校的便當的油就夠多了，
所以其他時間能不碰到油就不要碰。
另外我每天都會喝很多水(超過2800cc)，為了排便更順暢~~
(不知道有沒有關係)
不喝水超難過的
還有一點，週休放假時，因為時間比較充足，
會到早餐店買"漢堡類"來當早餐(同樣是練健身的朋友叫我吃的)，
不過我都吃"鮪魚漢堡"，比較不油.....
回答樓下的：
我媽看我太瘦，問別人說要這樣吃的：生蛋黃(土雞蛋)、加芝麻粉、加豆奶(或牛奶)，然後喝下去，效果怎麼樣我還不知道......
豆奶不是外面買的，是我媽用的，什麼都沒加！
※本文於2008/4/3 下午 11:27:49修改※
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| 7作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/04/03 23:20:04 |
218.164.72.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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為什麼你媽叫你生吃蛋黃呢?好奇
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| 8作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2008/04/03 23:40:48 |
218.168.162.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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david兄過獎了 你比較專業
小弟從你那兒得到了許多寶貴的知識呢!
TO樓主:
同樣是練健身的朋友沒有教你如何飲食?
站內的文章有先看過了嗎?
套句david兄說過的:知識就是力量!!
多學習些"正確的"健身知識對你會有很大的幫助~
請樓主善用首頁文章搜尋功能~
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| 9作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2008/04/03 23:42:36 |
218.210.83.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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感覺樓主攝取"碳水"居多
蛋白質似乎較少~
多喝牛奶也不錯阿!
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| 10作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2008/04/04 01:12:43 |
219.68.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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瘦皮猴想要增重的話,親手做糕點來吃吃不錯喔,要蛋白質有蛋白質,要醣類有醣類,要膽固醇有膽固醇,要脂肪有脂肪,要美味有美味......簡直太完美了,自己買材料做的話又可以選擇天然的食材比較不會吃到亂七八糟的添加物,而且我發現會做糕點的男生就算長得不帥,也很容易引起女孩子尖叫喔^0^如果本身是猛男又很會做這些精緻的美食的話,又有肌肉又有才藝集粗曠與細膩於一身感覺很酷喔 ※本文於2008/4/4 上午 01:17:20修改※
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| 11作者 |
ol9077427 (特里) (
) |
2008/04/04 01:14:03 |
220.135.134.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 247.9磅
發文 115
註冊 2007/12/9
量級 輕中量級
★★☆
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香蕉現在一斤超過30元耶
很貴
我現在晚上都吃香蕉白煮蛋跟牛奶
還是挺貴的
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| 12作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/04/04 10:36:41 |
218.164.87.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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to布萊恩兄
不瞞您說其實 我之前就想回這一篇了
可是拉哩拉扎 打一堆 自己越看越不滿意
乾脆不回,後來看到你的 幾句話剛好是我想回的重點
看到時真是開心
樓主
不是說你媽不對,可是生蛋黃真的對你不太好
有很多細菌,我建議你把雞蛋煮一煮來吃
不然煎一煎夾吐司
另外 週末若是比較有空
應該可以自己準備早餐阿
買個鮪魚罐頭 夾個土司 煎蛋
蛋白值一定比外面的鮪魚漢堡多
加油
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| 13作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2008/04/04 18:44:30 |
61.58.19.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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DAVID兄哪 小弟提的達人就有您一個哪~~
特里兄說到香蕉 前幾天看家樂福和愛買一斤28塊錢 一般水果攤稍便宜一點點
600克香蕉一次吃也不算少了 划算啦~~
又樓主說到堡
之前吃不加美乃滋的堡(其實是懷疑早餐店來路不明的便宜美乃滋裡摻過多反式脂肪)
雖說沒那麼油許多 但是漢堡肉用油煎(鐵板燒~~哈哈~~) 而且它本身就很多油
早餐店的鮪魚堡也許是用罐頭鮪魚 但是絕對也是油漬鮪魚直接糊上去
水煮的貴許多 但是自己使用油漬的 只要把油瀝掉就差很多(上面寫沙拉油~~)
正如DAVID兄說的 蛋白質絕對多很多
而且樓主晚上有吃雞絲飯 那早上也可以自己搭雞片堡雞片三明治啊~~
超省 還可以多搭些蔬果...調味也可以自己掌控~~
啊啊~~愈扯愈遠了~~
PADDY兄
之前小弟的學弟是學校烘焙社的 體格嘛 還不錯~~比小弟好太多了~~
雖說在小弟威脅利誘的淫威下勉強練了兩個禮拜
終究還是無法強人所難 含淚鼻濕默默祝禱他幸福~~
過不久 他親手做了蜂蜜蛋糕請小弟坐下來品嘗
喔喔喔~~幸福的感覺哩~~這就是型男啊~~只要有心~~行行出型男~~人人是型男~~
扯更遠去~~※本文於2008/4/4 下午 06:46:19修改※
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| 14作者 |
piggyhouse (丁丁是個人才) (
) |
2008/04/04 19:23:24 |
220.142.13.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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生吃蛋黃的方法怪怪的，現在的雞大多有吃抗生素
建議還是不要生吃比較好
我的方法是多吃澱粉類的食物，飯、麵、地瓜
我在一個月內增胖三~四公斤(不過衝太快的話，大多都是積在中圍……)
一天至少吃五餐
祝你增重，而不是增胖
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| 15作者 |
ol9077427 (特里) (
) |
2008/04/04 20:49:45 |
220.135.134.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 247.9磅
發文 115
註冊 2007/12/9
量級 輕中量級
★★☆
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一斤28元= =
我上次買一斤38元
我媽還買過一斤45元..
很好 我下次去看看
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| 16作者 |
chenchiabin (阿賓) (
) |
2008/05/02 00:08:12 |
59.114.197.xxx |
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來自 台北市
磅數 36.8磅
發文 62
註冊 2008/2/25
量級 雛量級
★
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這四月份的香蕉一斤都在40-45元 超級貴的
去年一斤才10-15元說 好懷念10-15元的價位唷
還有 雞蛋能不生吃 就不生吃吧 沒有什麼特殊原因，就是衛生問題
大概只有老一輩的人 或一些偏方 才會叫人生吃雞蛋吧
還有蛋白為什麼不吃呢？ 吃蛋白感覺比吃蛋黃來的好耶※本文於2008/5/2 上午 12:08:36修改※
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| 17作者 |
koko (易) (
) |
2008/05/02 04:23:39 |
218.162.168.xxx |
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來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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我建議您還是用算熱量的方式~
既然你要增重就是比原本一天熱量撤取還要高~
熱量撤取可以參考網路資料~
可以找便宜又熱量高的食物~
還是不要囫圇吞棗的亂吃~
會跟我以前高中一樣胖的不可收拾~
雖然這方法很麻煩~可是應該滿經濟實惠~
因為有很多東西真的又貴又不營養~很糟糕的食物~
而且按步就緒的練健美~加上蛋白質撤取高一點~
熱量也高一點~才會壯的均勻~
不然只會跟我以前一樣胖到108公斤~然後都是肥油~
加油阿^^祝你變壯成功※本文於2008/5/2 上午 04:33:45修改※
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| 18作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/05/02 15:52:07 |
59.115.203.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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建議從改善腸胃吸收作起。但我幫你想過，無論如何都得要花錢的。光大吃大喝不但不健康效果也不好。經驗之談。
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| 19作者 |
highway (大晟) (
) |
2008/05/02 18:38:54 |
61.224.41.xxx |
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來自 台北市
磅數 91.4磅
發文 110
註冊 2006/10/4
量級 羽量級
★☆
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頂好超市:蝦仁、花枝約300g各100~120元上下，分成3餐,一餐也才30~40元左右
雞胸肉300g~500g:150~200元、小雞腿5支:150上下
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| 20作者 |
skyleexp (小智) (
) |
2008/05/03 03:16:01 |
203.67.89.xxx |
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來自 台北市
磅數 0.5磅
發文 1
註冊 2008/4/8 下
量級 蠅量級
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我都是生雞蛋加上7-11賣的奈米牛奶......配上學校的早餐豬肉堡
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