鐵克健身網Take'sBodyGYM -小弟想請教三角的肉量增加的方法

樓主:

kf1011 (聖棠冥霸)( )

2007/08/08 14:27:45

218.171.122.xxx

來自屏東縣
磅數 8.7磅
發文 29
註冊 2006/10/13
量級蠅量級
☆

請問各位大大
要練成像魔鬼麥克教練這樣的三角
要多加練習哪些動作呢
開始懂得謙虛~~所以停止驕傲狂妄
開始懂得珍惜~~所以愛惜一切
開始懂得愛自己~~所以健身運動
開始懂得禮貌~~因此暴力遠離

回應

1作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2007/08/08 14:34:04	61.229.184.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	先請站長幫你把性別錯誤改正吧~
2作者	chanp (藥不是萬能,但有智慧的人可找到他所要的) ( )	2007/08/08 15:30:57	61.229.80.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	我想問一下健身多久了?? 藥不是萬能的,但有智慧的人可找到他要的研究同化、雄性化、抗雌、恢復、來源中
3作者	DENNIS731222 (DENNIS) ( )	2007/08/08 15:50:17	218.162.193.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	您PO錯版了這是健美風采
4作者	shyhpyngs (小蟀) ( )	2007/08/08 15:57:32	220.130.231.xxx
*此會員已不存在*	說不定是個女生想要練成那樣.........冏 ======================================
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5作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2007/08/08 19:21:44	125.229.17.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	首先...先說一下你貼錯版了還我不小心點進來.... 回歸正題我個人覺得三角肌要大除了苦練之外似乎跟天生的遺傳基因也有關有的人不必很刻意練三角就是大有的人練得要死要活的三角就是不長進 ※本文於2007/8/8 下午 07:21:56修改※
6作者	DENNIS731222 (DENNIS) ( )	2007/08/08 22:08:26	218.162.193.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	抱歉因為我不知道魔鬼麥克教練的課表所以不能回答你的問題但是我可以給你跟麥克教練一樣都有很棒的三角肌MARKUS RUHL的課表 SINGLE-ARM LATERAL RAISES:8-10 SETS X 8-10 REPS SINGLE-ARM FRONT RAISES:6 SETS X 8-10 REPS UPRIGHT ROWS (WITH EZ-CURL BAR):4-5 SETS X 8-10 REPS BENT LATERALS:6-8SETS X 8-10 REPS SEATED DUMBELL PRESSES:10 X 4-5REPS (PYRAMID SETS) MILITARY PRESSES TO FRONT:6-8 SETS X 20 REPS
7作者	kf1011 (聖棠冥霸) ( )	2007/08/09 12:20:38	218.171.120.xxx
來自屏東縣磅數 8.7磅發文 29 註冊 2006/10/13 量級蠅量級 ☆	抱歉我真的貼錯版喔不好意思謝謝大家的回答六樓的大大英文不好的我看不懂
8作者	a586574 (瘋狂…愛) ( )	2007/08/09 13:28:50	203.111.215.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	女生176公分,90公斤!!! 這樣看起來.應該滿大隻的～冒犯請見諒....
9作者	strong6210 (快!起來!!) ( )	2007/08/09 17:32:29	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 757.1磅發文 949 註冊 2003/11/30 量級重量級 ★★★★	快練了練了只想聽音樂!! 就在hitfm
10作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2007/08/09 17:35:47	61.229.181.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	聖大最近在幹麻? 好久沒見到你的丰采了~
11作者	z_xyz_xyz (想快長大的孩子) ( )	2007/08/10 10:02:07	125.225.3.xxx
來自新北市磅數 54.8磅發文 56 註冊 2007/5/27 量級雛量級 ★	三頭肌不太好練ㄝ
12作者	374111 (羅開) ( )	2007/08/10 10:50:52	218.172.242.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	啞鈴前抬舉.側平舉.俯身側平舉...等.都可以練到3角肌.加油
13作者	strong6210 (快!起來!!) ( )	2007/08/10 10:56:33	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 757.1磅發文 949 註冊 2003/11/30 量級重量級 ★★★★	快羅開大兄可否請您PO幾張照片上來因為想看看您跟非洲來的小孩一樣的身型! 練了快十年的羅開大兄想必一定贏非洲小孩了:)
14作者	kf1011 (聖棠冥霸) ( )	2007/08/10 15:28:09	218.171.113.xxx
來自屏東縣磅數 8.7磅發文 29 註冊 2006/10/13 量級蠅量級 ☆	好熱心喔謝謝大家請一下羅開大哥俯身測平躺怎麼做
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15作者	taiwan90051 (Lebron James) ( )	2007/08/24 23:17:29	123.240.94.xxx
來自台中市磅數 231.8磅發文 354 註冊 2006/2/16 量級輕中量級 ★★☆	肩部推舉...
16作者	374111 (羅開) ( )	2007/08/26 14:17:14	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	TO~14F聖棠大哥:是俯身側平舉啦(練後3角滴).跟站立側平舉(練側3角滴)差不多.只是一個是站立的.一個是上半身要往前俯身阿(如果會腰酸的話趴在長椅上或坐著上半身往前俯身也可以).你可以點訓練與動作進去看看.TO~13F的辣椒膏大哥.我沒你大隻啦(肉腳一個).而且這幾個月因為控制不當加上懶惰...胖起來啦.等我把體脂肪再降下來.再說吧(才不會摧殘個位大大滴眼睛喔)彼此加油阿.同時也期待辣椒膏大哥未來比賽成績會更好喔!

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