| 1作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2008/04/14 22:06:49 |
218.164.82.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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1.要增重一定要靠飲食
2.飲食中請多攝取碳水化合物
3.你的作息習慣絕對有相當的影響
4.可以補充乳酸菌之類的東西幫助消化
5.蛋白飲品 可以放在餐間
6.一天吃三餐絕對不夠
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| 2作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/04/14 22:11:12 |
59.115.201.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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我十多年前的情況和你一樣，也是170，但是43公斤，是有吃很多營食品增加腸胃吸收，大多不見效，唯獨一種後來吃了半年使我胖到62公斤，那家公司在雲嘉南很有名，方才查一下仍然存在，只是因其傳銷手法太過，所以在網路上被公幹的很凶，礙於名譽在此不說，若有需要可以來信我可以告知喲。
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| 3作者 |
THRILLER (Michael Jackson) (
) |
2008/04/15 09:35:27 |
61.58.53.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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白飯 白饅頭吃多一點就會增重了
我之前沒練健身60KG
現在爆到88KG 增重還是要配合重訓才行阿
不然到時候增的都是脂肪那就不好了
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| 4作者 |
power (威力) (
) |
2008/04/15 15:01:55 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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可以試試有水解技術的嬰兒奶粉或嬰兒麥粉
只是
很貴
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| 5作者 |
dreamweaver (忘記暱稱) (
) |
2008/04/15 15:28:10 |
61.60.71.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 91.4磅
發文 85
註冊 2008/2/16
量級 羽量級
★☆
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主要還是要靠日常飲食
這是最根本的
何況有些補充品價格不斐
吃多了很傷荷包
建議少量多餐
理想的做法是將每天所要攝取的營養平均分到各餐
如果少量多餐有困難的話至少先將三餐顧好
餐與餐中間再用增重蛋白之類的補充品補充
晚上睡前可以喝牛奶或酪蛋白
腸胃不好的人最好先確認本身是否有乳糖不耐症(喝牛奶會拉肚子嗎?)
購買補充品前稍微留意一下是否適用
因為我喝牛奶很少拉肚子(除非連續三天每天都喝超過一公升)
購買補充品的時候並不會特別留意乳糖這個東西
所以沒辦法給你意見
除了補充品外
我有吃木瓜酵素
可以幫助蛋白質吸收
只是不知道腸胃不好的人是否適用
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| 6作者 |
biojeck (阿承) (
) |
2008/04/15 16:28:41 |
210.241.35.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 3.5磅
發文 3
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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我飯吃太多容易脹氣,盡量慢慢增量,聽到各位的建議,也許可以再三餐外再增加1-2餐(吃饅頭)還有早餐喝豆漿比較好還是喝市面上的即溶包好(我看上面有很多維生素才買的)木瓜酵素去藥局賣場有的買嗎?
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| 7作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/04/19 20:25:35 |
59.115.205.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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基本上我覺得木瓜酵素.....沒什麼用耶！我之前的問題是腸胃吸收本就不好，吃太多也沒用，倒不如治標增加腸胃吸收吧！
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| 8作者 |
back23 (小隻) (
) |
2008/04/19 22:08:39 |
59.104.31.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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可以吃紐崔萊纖維片跟卵麟質.你腸胃吸收不好.好的營養沒吸收進去.當然個人體質跟基因都有關西.我當初也是跟你1樣...呵呵
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| 9作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2008/04/20 14:09:35 |
122.127.129.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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我以前也有這問題
後來 以前最多74公斤 最近狂吃
餐與餐之間又泡了一大杯麥片參on乳清及高熱量乳清（500克不到四十元可吃一星期）
一天吃兩次 不知不覺 現在體重83公斤了＠＠
不過到是可以建議你吃個益菌吧∼∼
應該是可以成功∼∼∼∼
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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| 10作者 |
j669510 (johnson) (
) |
2008/04/20 16:47:20 |
118.231.2.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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慢慢喝,一開始粉不要加那麼多,比例慢慢增加.
沒有不會胖的人,當然你也要練多,破壞才有辦法吸收
我每喝必拉,不過現在已經不會了
單純適應問題
我162以前45公斤,最重95,現在維持70
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| 11作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/04/20 20:11:22 |
218.164.82.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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就吃吧
我以前38公斤
慢慢又變重了
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| 12作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/04/20 20:42:05 |
59.124.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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38-->66 哇!!
樓下的:
多吸收一些優良的脂質吧...
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源※本文於2008/4/20 下午 09:59:42修改※
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| 13作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2008/04/20 20:48:05 |
203.73.152.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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多吃蛋多喝奶.....之前沒喝乳清光靠這兩樣就讓我重了3公斤
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