鐵克健身網Take'sBodyGYM -新手上路 附兩張照片

樓主:

aliotkuo (艾略特)( )

2007/08/18 03:29:27

219.91.84.xxx

來自台中市
磅數 18磅
發文 7
註冊 2007/4/3 下
量級蠅量級
☆

大家好我是新來的平時興趣是打籃球
健身一個半月左右
我在家只有一個啞鈴
然後加上作伏地挺身仰臥起坐隔天訓練
我170cm/63kg
沒什麼機會去健身房希望有建議的大大們可以告訴我謝謝

回應

1作者	tom2154 (古意) ( )	2007/08/18 06:32:58	218.167.194.xxx
來自台北市磅數 932.8磅發文 195 註冊 2004/5/30 量級重量級 ★★★★	狗狗好可愛，下次可以把臉放出來嗎? 這樣看起來真的很詭異，身材現在是結實，繼續加油朝更大隻邁進吧。
2作者	balar (bearbrother) ( )	2007/08/18 06:33:11	123.240.102.xxx
來自台中市磅數 110.8磅發文 147 註冊 2005/12/5 量級羽量級 ★☆	艾兄應該長期以來有運動的好習慣，體態維持的很好雖然只練一個半月，不過和人家練一年半的差不多了不知道你的目標是練大還是鋼條型呢兩種練法不同喔前中三角練得不錯，後三角記得要也要練喔加油
3作者	kobeinverson (阿龜) ( )	2007/08/18 10:47:01	203.187.34.xxx
來自嘉義市磅數 151.2磅發文 169 註冊 2006/12/17 量級輕量級 ★★	如果沒有要變大話的話保持現在的樣子就OK啦！
4作者	shanghai763 (zulkfurt) ( )	2007/08/18 11:31:43	59.124.107.xxx
來自台北市磅數 42.4磅發文 23 註冊 2006/7/24 量級雛量級 ★	恩~不知道艾兄的目標大概是怎樣,不過覺得依目前你的狀況要練應該是可以練的很不錯喔!
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5作者	victor0825 (Victor) ( )	2007/08/18 11:38:17	219.73.118.xxx
來自香港磅數 319.9磅發文 326 註冊 2006/4/15 量級輕中量級 ★★☆	一個啞鈴? 平時興趣是打籃球? 健身一個半月左右? ---------------------- 已經這麼棒了! 特別是三角肌! 如果真的是這樣! 朋友~~我建議你馬上去找個好的健身房! 不要浪費時間了~ 認真鍛鍊下去! 因為你本身就是健美的奇才!
6作者	aliotkuo (艾略特) ( )	2007/08/18 12:15:07	219.91.70.xxx
來自台中市磅數 18磅發文 7 註冊 2007/4/3 下量級蠅量級 ☆	謝謝大家的回覆著實讓小弟受寵若驚我是從國二開始打籃球一直持續到現在因為本身不高的關係進入大學後想要繼續保持後衛群中的競爭性對抗性和肌肉的強度我自己覺得就顯得格外重要所以這個暑假才開始在家自我訓練健身房當中有跟朋友去過一次那次才有真正感受到全身肌肉的疲憊感我原本預定是這個暑假要吃到70KG 但是我想應該是小弟有在打籃球的關係運動量很大所以銷耗掉的熱量也很多我目前背部應該是0 完全不知道如何不上健身房訓練到背部腹肌和胸肌的成效也都很差我會繼續加油的謝謝大家 btw, 用狗狗的圖是因為不好意思請見諒囉:)
7作者	222334566777 (bala) ( )	2007/08/18 12:39:32	219.71.33.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	背部光單槓唷~~就這一點在球場的話可移動式籃球架不錯用但盡量在後部欄架做以免像之前發生學生被籃球架壓的慘況~~ 去買條助握帶會更順手~~印象中籃球架還蠻粗的~~ 1.垂直向之窄握正.反肩寬握正.反寬握正.反(寬距反握應該很多時候會不舒服~~小弟就會~~所以不做) 2.盡量將將腹部貼近槓身之窄握正.反肩寬握正.反寬握正.反 3.雙手合十握住槓身盡力使腹部貼近槓身這些連手臂二頭都幫您練到了~~ 下背試試硬舉或直膝硬舉的空操方式在籃球場還是可以做~~ 想起來很有趣~~嗯嗯~~ ※本文於2007/8/18 下午 12:40:35修改※
8作者	1101blueli (-=藍=-) ( )	2007/08/18 14:04:53	218.190.21.xxx
來自港澳地區磅數 43.5磅發文 58 註冊 2007/5/24 量級雛量級 ★	三角肌大得離奇... 籃球有那麼重嗎=..=" 不過前臂很幼加油
9作者	jinnhom (大寶) ( )	2007/08/18 18:15:26	122.122.241.xxx
來自台東縣磅數 169.2磅發文 241 註冊 2007/1/4 下量級輕量級 ★★	我身高跟你一樣體重少你2kg 但是看起來我遜很多...
10作者	wymuscle (大毛) ( )	2007/08/22 20:50:58	220.173.143.xxx
來自大陸地區磅數 572磅發文 509 註冊 2006/3/14 量級中重量級 ★★★☆	不错，继续加油！不知道腿练的怎样
11作者	a08450845 (阿剛) ( )	2007/08/23 08:17:41	60.248.198.xxx
來自台北磅數 114.7磅發文 145 註冊 2005/8/1 下量級羽量級 ★☆	上臂是真的練的不錯不過胸大肌以及身體厚度不足讓整個身體結構看起來有點失衡如果是我寧可讓胸大肌練厚實點手臂嘛比例勻稱就好....(酸)
12作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/08/23 08:41:54	59.120.188.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	哇~練一個半月就有如此成果! 大大應該傳授一下密技喔! 三角真是好看~看來我要繼續加油了!
13作者	wwe8899909 (PUMP Daddy) ( )	2007/08/23 09:03:43	220.134.210.xxx
來自屏東縣磅數 73.3磅發文 179 註冊 2007/4/27 量級羽量級 ★☆	小前鋒or後衛?? 1個半月練得不錯呢...你的三角(第2張)..猛 ^^ 我178公分---體重73--在學校我朋友都叫我打大前鋒或中鋒的位置....其實我比較想打小前鋒我喜歡切入上籃的感覺 ^^--以前我63公斤時切入都被撞到跌倒(每次)= = 健身當然派上用場啦(撞不倒我 ^^)...但練2頭時往往隔天打籃球手感會跑掉(錯覺嗎= =)... 總之一起加油吧~ ^^
14作者	K122018337 (林小胖) ( )	2007/08/23 18:35:30	210.241.65.xxx
來自苗栗縣磅數 224.9磅發文 398 註冊 2006/11/23 量級輕中量級 ★★☆	Dwight Howard 的手臂也超壯的耶
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15作者	wwe8899909 (PUMP Daddy) ( )	2007/08/23 20:15:30	220.134.210.xxx
來自屏東縣磅數 73.3磅發文 179 註冊 2007/4/27 量級羽量級 ★☆	Dwight Howard的手臂的確滿粗的---BEN WALLACE 也不例外 ^^
16作者	cch77124 (哈囉~你好嗎) ( )	2007/08/24 01:36:19	218.163.239.xxx
來自嘉義市磅數 154磅發文 366 註冊 2006/6/27 量級輕量級 ★★	不去健身房....至少買槓鈴.啞鈴.臥推床這樣才能交你練啊!! 不然你只能做做伏地挺身.仰臥起坐.引體向上
17作者	374111 (羅開) ( )	2007/08/24 11:04:06	218.172.243.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	在家裡練.只有1個啞鈴..這樣的成績已經不錯啦.繼續加油吧
18作者	jason (Jay) ( )	2007/08/25 00:15:45	135.207.28.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	先天的條件很好啊練好一定不得了
19作者	aliotkuo (艾略特) ( )	2007/08/30 09:38:25	218.162.105.xxx
來自台中市磅數 18磅發文 7 註冊 2007/4/3 下量級蠅量級 ☆	嗯因為胸肌像我單純只作伏地挺身想練大已經有難度如果有機會我還是希望能夠常跑健身房我在系隊是打小前鋒啦不過才170所以對抗性和準度變得更重要重量訓練期間也是幾乎要天天去投籃維持手感不然肌肉練出來了籃子跑走了那可得不償失 DH 的確也是個爆發力相當驚人的中鋒如果他能像阿罵一樣把一些單打技巧練好他的前途也不可限量槓鈴握推床嗎? 我會去看看的謝謝大家的回應:)

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