鐵克健身網Taks's BodyGYM【飲食與營養品

樓主:

2008/04/20 18:58:55

203.111.212.xxx

來自花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級重量級
★★★★

最近什麼東西都在漲,
相信各位健身朋友們荷包也在為營養品大失血吧!!!
在這邊呢,我是想分享"也許"有些朋友未曾嘗試的方法!
小弟我,因為沒什麼收入,所以對交易購買是錙銖必較~
現在的我呢,什麼都不怕,就怕營養跟不上需要,
本打算買高熱量乳清,一天一杯,可是挑了很久,就是找不到讓自己心動的!
所以乾脆自己將乳清搭配好喝的美祿,然後在訓練後喝~
做法很簡單,將乳清38克加上美祿80~100公克,這樣就完成了!
香醇濃郁的巧克力味,總是讓我在訓練後期待這一杯!
乳清嘛,讓自己想喝最重要,何必把自己搞的訓練完後,還要背負著一股壓力將營養品喝光!
很多對身體有幫助的東西,都不是很好入口或嚥下,相信聰明的你,動動腦就能讓它變個味~
忘了要說的重點,乳清嘛,當然選最便宜的,加上美祿(500公克139)的話,相信對荷包不是太大的負擔!

ps:如果要更便宜,可以改成阿華田,維生素相對也較高,但我還是喜歡美祿!!!!
(各位前輩們若是有比較好的配方,又或者有意見以及問題也可以提出來討論討論唷)
100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!

回應

1作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2008/04/20 19:59:01	59.124.68.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	基本上你的想法很不錯只是有些人會嫌美祿(阿華田)的脂質過高不過脂質是很重要的!! 研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
2作者	davidcyt (david) ( )	2008/04/20 20:09:14	218.164.82.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	你要單糖的話就加砂糖吧更省你要複合性的碳水化合物就買桂格大燕麥片我現在都吃桂格燕麥片
3作者	KENTKENTKENT (workout) ( )	2008/04/20 20:31:07	61.224.0.xxx
來自台南縣磅數 409.6磅發文 50 註冊 2006/6/7 下量級中量級 ★★★	美錄現在很貴阿!! 我都是一匙桂格燕麥片+乳清+香蕉(買醜醜的便宜貨) 頂多再加一點美錄或是咖啡調味用果汁機打一打感覺還不錯呢!! 運動前則是一根香蕉加點水加點豆漿這樣你可以試看看
4作者	tseng4477 (Shajoe) ( )	2008/04/20 20:38:40	203.73.152.xxx
來自新竹市磅數 118.2磅發文 202 註冊 2006/12/16 量級羽量級 ★☆	桂格麥片真的很好用阿，有時懶得煮晚餐麥片一泡加一兩片全麥吐司乳清一杯就了事了.....(難怪我體重一直掉)
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5作者	power (威力) ( )	2008/04/21 09:19:34	61.65.196.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	紅糖或白糖等蔗糖都很便宜蔗糖是雙醣 1 glucose + 1 fructose = Sucrose 但很容易吸收所以可以練後用乳清加糖是最便宜的選擇 ※本文於2008/4/21 上午 09:21:06修改※
6作者	bulshey (弟切草) ( )	2008/04/21 10:44:47	118.160.161.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	到雜糧行買一些穀類的粉更省小麥胚芽,糙米粉,燕麥粉,燕麥片,芝麻粉等
7作者	evil1231 (Diesel L. Lin) ( )	2008/04/21 12:56:37	123.194.64.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	目前小弟我也是桂格大燕麥片的愛用者... 加上五穀粉、低脂奶粉、三合一麥片.... 半個月下來...掉了5KG了... 就練吧.... 有啥好想的？
8作者	a586574 (／瘋狂…愛＼) ( )	2008/04/21 20:35:35	203.111.212.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	各位前輩們的方法都不錯唷~ 受益良多!!! 其實生活中有許多東西都是對身體有幫助的~ 還是想跟許多剛入門的新手說,要變得更壯, 並不單單只靠營養品,三餐顧好,要壯不難! 營養品是其次,首要注意的是三餐! 我現在燕麥片都快吃完了,我想也要換換口味了! 美祿除了提高熱量,當然也用於調味~ ps:若是各位前輩們還有更好的配方,請不要吝嗇,儘管po出來分享吧! 100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
9作者	godzilla (鄉民) ( )	2008/04/21 20:50:38	218.175.72.xxx
來自其他磅數 345.2磅發文 315 註冊 2005/4/13 量級中量級 ★★★	阿華田&美祿都太貴了~ 加swiss miss 最便宜_ 2.1kg 75份 1包才3塊多而已
10作者	panther (panther) ( )	2008/04/21 21:32:40	218.166.20.xxx
來自新北市磅數 325.3磅發文 126 註冊 2003/11/24 量級中量級 ★★★	因為我都不喜歡喝太甜的東西但練完後都是：乳清+肌酸+葡萄糖一起喝下去，有時感覺買調味過的乳清會太甜最近都是買原味乳清，自己加美祿這樣再加葡萄糖就不會太甜..（其實也不知道自己這做法對不對）另外，全聯現在美祿在打折，275元還送5包隨身包喔！有需要的大大快動手吧...好像到20幾號就結束特價囉...
11作者	kee32 (kee) ( )	2008/04/21 23:33:42	61.62.157.xxx
來自桃園縣磅數 184.4磅 ∮本日壽星∮ 發文 322 註冊 2007/1/2 下量級輕量級 ★★	４樓的壯漢兄，好久不見！據我對你努力練習的了解，你應該不是單純的掉體重，應該是體脂又降低了！
12作者	take (圓柱民重出江湖) ( )	2008/04/24 15:13:37	61.31.104.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	阿華田太甜,美祿比較剛好, 可是costco有1.9KG裝的阿華田,一罐才285. 一般都1.2KG包裝,特價時也要270左右,想省錢可以考慮一下. 葡萄糖1KG 100元,砂糖一包1KG 23元....這個就不用比了XD
13作者	nick0425 (Nick) ( )	2008/04/24 18:20:55	59.126.180.xxx
來自台中縣磅數 118磅發文 214 註冊 2003/2/23 量級羽量級 ★☆	我個人是乳清加牛奶跟麥片在加砂糖如果要省錢麥片可以去全聯買那種500g(補充包) 三十幾塊那種超級便宜我每次都是麥片加超多吃起來飽足感很夠因為在增重階段所以在吃的方面一天至少會多泡兩杯體重也從70多飆到80多囉@@ 倒是不錯的經濟增重方法不過要要注意一下體脂肪的增加就是了 http://www.wretch.cc/album/nick0425 ※本文於2008/4/24 下午 06:21:31修改※

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