BBS 營養品(補劑)使用心得
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想買一些post workout的~請問david兄的意見~

樓主: komurolam(komurolam)( male) 2008/05/14 02:18:39 219.77.126.xxx
來自 港澳地區
磅數 122.7磅
發文 134
註冊 2005/2/19
量級 輕量級
★★
之前買了white flood 感覺真是意外的強!!thx david兄的推薦~
現在想買一些post workout的~
Purple Wraath...Green MAGnitude...
這兩個有什麼分別??那個好一點呢??
pw算是pre嗎??gm感覺像post多一點??
回應
1作者 12345 (matt72178) ( male ) 2008/05/14 05:13:15 24.84.128.xxx
來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
 Post workout shake 你無需要特別補品。What you need is protein powder, simple carbs and some complex carbs. 我 pre-workout 是早餐(很多﹐我不post 了)+黑咖啡。
一小時後﹐
1) 2 caps Epherine
2) 1 scoop white flood and 4 scoops X-tend + 16oz 水(during workout)
Post workout shake
1) 1.5 scoops whey
2) 50 g dextrose
3) 0.5 cup oatmeal
4) 1 medium size banana

※本文於2008/5/14 上午 07:00:27修改※

2作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/05/14 09:09:31 218.164.72.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 我個人也沒有再喝POST　WORKOUT 的
就是一杯乳清而已
如果你一定要喝 就在DURING workout 時喝PW or GM
GM is creatine,and PW is amino acid, you can have them both.
if you have to choice one, i think GM > PW
thank you
3作者 j198412u (Iceman) ( male ) 2008/05/23 22:50:17 58.176.55.xxx
來自 港澳地區
磅數 100.1磅
發文 118
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
 可不可用dextrose作為post out drink既carbs source??
post work drink 一次喝 60 g carbs 唔不會太多? (本人體重68 kg)

thank you
4作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/05/23 22:55:45 218.164.81.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 1.Sure you can use dextrose as ur POW carb sourse
2.60 g dextrose is too much for you, if i were u i would have 30-40g detextrose POW and have some whold food later instead of dextrose.
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5作者 j198412u (Iceman) ( male ) 2008/05/23 23:14:13 58.176.55.xxx
來自 港澳地區
磅數 100.1磅
發文 118
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
 thank david 師兄~
one last question, which one is better for post work out drink ,maltodextrin or dextrose?
6作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/05/23 23:29:43 218.164.81.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 我想你所謂的maltodextrin 是麥芽糊精? (類似Waxy Maize Starch的一種小分子多醣類)
if so i would choose WMS instead of dextrose
if the maltodxtrin u mentioned here is 麥芽糖,then i didnt see any difference between maltodextrin and dextrose.

※本文於2008/5/23 下午 11:34:10修改※

7作者 power (威力) ( male ) 2008/05/28 14:12:09 61.65.196.xxx
來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
 嗯
david兄說的沒錯
雖然 maltodextrin 被視為complex carbs
但是消化系統可以輕易的分解maltodextrin 使它變為葡萄糖
所以maltodextrin 的吸收速度幾乎和葡萄糖一樣快

有許多增重產品
雖然號稱是低糖(LOW SUGAR)的 卻含有大量的maltodextrin
maltodextrin的升醣指數還高於SUGAR 那低糖又有何用???
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