| 1作者 |
 arezer (阿哲) (
) |
2007/09/10 00:15:54 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 339.3磅
發文 64
註冊 2007/6/24
量級 中量級
★★★
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其實如果你沒把你的練法,作息,飲食詳細的PO出來
我想版友應該很難幫你找出問題點
一般練的效果不好~不外乎
1.吃的不好,或不夠.或不對,或吃錯時間,或吃錯東西
2.練的不對,重量太輕,組數太少,姿勢錯誤,或訓練順序不對,或組間休息太長
3.休息不夠,睡的太少,部位間休息天數不夠
參考看看吧~
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| 2作者 |
markchu (馬克杯) (
) |
2007/09/10 01:07:27 |
220.134.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 37.5磅
發文 46
註冊 2007/2/24
量級 雛量級
★
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如果照理論,姿勢有正確,重量有在加,營養有在充,休息補的夠,應該會漸粗...才對!
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| 3作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/09/10 06:35:49 |
218.165.77.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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可能是飲食，吃不對吃不夠
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| 4作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2007/09/10 08:33:34 |
59.115.208.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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我的問題和您的類似，也是線條變明顯，但塊頭始大不起來。不過，為什麼不把那礙眼的胸毛拔除呢？感覺好噁
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| |
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| 5作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/09/10 11:17:57 |
59.113.49.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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營養攝取夠嗎??
休息時間夠嗎??
重量強度夠嗎??
先自己評估一下囉
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| 6作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/09/10 12:07:51 |
203.187.44.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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身體如果不夠大 手臂粗很奇怪
身體能練大 那手臂自然就會粗~~
會脹氣腹瀉嗎??可以找一下傳統中醫診所 讓醫師來幫您對症下藥
多少會有效果的~~(小弟還繼續當中藥罐子中)
有找夥伴一起嗎??有夥伴可以彼此照應 互相糾正 是好方法~~
吃東西 吃的健康最重要 如果什麼都不想去想 糙米飯.白飯多吃點就是了~~
讓身體可以在每個時候均勻的吸收養分 不要暴飲暴食 也有某程度上的幫助
還有 樓主會不會有心理上的障礙??小弟以前真的會有一種"怕體脂肪上身"的障礙
現在當然還是會有陰影 但是可以用適度的有氧運動來克服(告訴自己 有做了~~)
最後 昨天一個會員跟小弟說"看你最近都沒什麼進步"也有"你很瘦啊 沒在吃嗎""有沒有在練腿啊"=>心在"抽抽的痛"~~
凸~~~凸凸凸凸凸~~~就不信練不出來~~=>純粹自我抱怨 抱歉~~
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| 7作者 |
s90755166 (喔喔喔) (
) |
2007/09/10 18:24:41 |
124.8.26.xxx |
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來自 台北市
磅數 50.4磅
發文 77
註冊 2004/2/17
量級 雛量級
★
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4作者 Alberto (九死南荒吾不恨) ( )
日期 2007/09/10 08:33:34 來自: 59.115.208.167
來自 台北市
磅數 153磅
發文 236
註冊 2007/5/31
量級 輕量級
★★
我的問題和您的類似，也是線條變明顯，但塊頭始大不起來。不過，為什麼不把那礙眼的胸毛拔除呢？感覺好噁
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這個~應該可以再說的委婉一點....不用那麼明白表現出大大的感覺吧....
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| 8作者 |
a586574 (小白滾一邊！) (
) |
2007/09/10 22:43:41 |
203.111.214.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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恩恩.....
可以說的委婉一點沒錯!!!
可是喔喔喔大也不用連日期、居住地之類的也複製唷∼
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| 9作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/09/11 21:12:09 |
219.71.11.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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話說 人要變胖時必需先攝取過多的熱量 變壯必須攝取足夠的營養
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 10作者 |
email (達西) (
) |
2007/09/11 21:43:20 |
124.8.30.xxx |
|
來自 台北市
磅數 39.5磅
發文 57
註冊 2006/11/5
量級 雛量級
★
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謝謝各位大大的指教
我朋友常笑我消化系統特別好
其實我吃的也不比別人少
但是很快就消化掉
很容易肚子又餓了
反觀我朋友
飲食嚴格控制
體脂卻降不下來
比較之下他是比我大隻
線條卻是我明顯的多
未來的訓練重點將放在手臂
手臂粗了整體就會顯得壯多了
下面是半年前的我 -_-|||
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| 11作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2007/09/14 11:58:49 |
218.167.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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嗯，跟半年前比起來似乎精實不少喔，腰變細不少...
既然您都說應該不是吃太少造成的，不妨跟大家分享一下你的課表，
(是否有撥時間出來訓練三頭、二頭、三角？訓練方式？)
許多猛男前輩應該都能給您指點。
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| 12作者 |
elvenyung (阿騏) (
) |
2007/10/11 20:44:37 |
140.112.121.xxx |
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來自 新北市
磅數 149.9磅
發文 141
註冊 2005/3/26
量級 輕量級
★★
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我想繼續增加蛋白質攝取量,降低脂肪糖分的量,訓練的重量也增加會更好.
*歡迎到我的部落格*
http://blog.udn.com/elvenyung
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| 13作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/10/11 23:57:46 |
218.210.83.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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體脂高線條比你明顯那想必他肌肉量應該很大!
如果你朋友減脂後應該會嚇死人吧!
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| 14作者 |
jason (Jay) (
) |
2007/10/12 00:53:37 |
135.207.28.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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你是屬於新陳代謝率高的人
所以不容易吃胖
你手練不大
是不是訓練重量不足
或是練得太頻繁﹖
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