| 1作者 |
 lihunglin (Muscle jeff) (
) |
2007/09/11 05:56:31 |
122.123.37.xxx |
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來自 高雄市
磅數 184磅
發文 124
註冊 2005/6/12
量級 輕量級
★★
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有氧的部分可能要多加強..畢竟那邊的脂肪是很難消除的
也可以多做側腰運動.飲食方面少油少澱粉..可以阻斷很多熱量的囤積
因為熱量沒消耗完.在人體最後都變成了脂肪
多做側腹運動以及跑步加強有氧
不過男生有點腰肉.還不錯看啦
講真的.若你不是想參加比賽的話.其實你只要把線條練出來
已經很夠了~下胸部分應該可以加強.還有三角肌部分
以上參考
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| 2作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/09/11 06:50:25 |
218.165.73.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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訓練沒差，訓練只是線條，重點還是飲食跟有氧
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| 3作者 |
TIGERCHI (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/09/11 08:24:43 |
59.125.149.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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可以先說ㄧ下你的有氧方式嗎.可能是強度不夠喔.
不要想一口氣吃出一個胖子來!
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| 4作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/09/11 09:05:54 |
59.113.49.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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哪就是脂肪阿
當然是做有氧囉
那兩塊要長時間的努力 才可能消的掉
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| 5作者 |
incrediblehulk (Incredible Hulk) (
) |
2007/09/11 09:14:24 |
220.228.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 36磅
發文 44
註冊 2006/8/15
量級 雛量級
★
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那叫Love Handle
你老婆可以抓住的地方
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| 6作者 |
askker (道可道，非常道) (
) |
2007/09/11 10:34:12 |
122.126.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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我正在喝牛奶
看到 Love Handle 差點沒噴出來
難怪說那邊脂肪最難消
因為都是被抓出來的 XD
超量使用叫做毒
適量使用叫做藥
微量使用叫做食品
怎敢保證用量是對的
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| 7作者 |
ET (ET) (
) |
2007/09/11 11:42:17 |
59.127.164.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.7磅
發文 98
註冊 2004/12/13
量級 羽量級
★☆
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先試試看把體脂減下來
如果覺得側腹不夠明顯再加強側腹吧
目前還是以有氧優先
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| 8作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2007/09/11 13:16:59 |
59.115.208.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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我覺得還好啊！那2塊肉我還沒有呢！
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| 9作者 |
jackyyan (肉雞一隻) (
) |
2007/09/11 13:39:45 |
220.129.126.xxx |
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來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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多謝大家的建議
目前我一星期至少3次以上有氧
有氧以騎腳踏車為主...至少30分
通常30分會消耗儀器上顯示300多卡
星期日休息日有氧會做到1小時
這樣的有氧頻率.跟時間
需要再做調整嗎?
謝謝
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| 10作者 |
TIGERCHI (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/09/11 14:21:18 |
59.125.149.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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有氧強度是看心跳.不知你心跳強度大概都是多少.用220-你的年齡.x0.7或0.8.
消耗的卡路里那個不準參考就好.
30分鐘算是基本朝40分鐘努力吧.我37.8歲有氧都做50分鐘喔.加油.
不要想一口氣吃出一個胖子來!
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| 11作者 |
piggyhouse (piggyhouse) (
) |
2007/12/10 01:29:32 |
220.142.1.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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天啊！我也有同樣的煩惱耶
但是我的身材沒有這位大大壯
唉~~~唉~~~唉~~~
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| 12作者 |
eifie7164 (Eifie) (
) |
2007/12/10 13:18:12 |
218.163.182.xxx |
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來自 南投縣
磅數 113.7磅
發文 148
註冊 2006/7/6 下
量級 羽量級
★☆
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Love Handle有笑點XD
有氧強度每個人不一樣，30分鐘也稍嫌不足
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| 13作者 |
sinswu (JASON) (
) |
2007/12/10 13:58:57 |
218.165.43.xxx |
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來自 台南市
磅數 1.4磅
發文 3
註冊 2007/12/6
量級 蠅量級
☆
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我也有一點點肉肉呢>"<
加油當中^^
但是我的有氧好像不夠....繼續加油中喔
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| 14作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/12/10 14:05:55 |
61.30.74.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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有氧強度可以改變一下!
不要讓身體適應強度，因為身體會用最少消耗能量是映所需的消耗!
如沒有調整強度可以增加有氧的時間!
我做有氧都消耗500~1000卡!視體能狀態!
共勉之~
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| 15作者 |
c723039 (嘉義最青) (
) |
2007/12/29 16:46:48 |
219.87.227.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆
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和我一樣ˋ我也銷步調致命2塊肉
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| 16作者 |
c723039 (嘉義最青) (
) |
2007/12/29 16:46:49 |
219.87.227.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆
|
和我一樣ˋ我也銷步調致命2塊肉
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| 17作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/12/29 20:07:02 |
219.71.11.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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我覺得你不只是下腹或腰要加強而已 整個腹都有待加強啊
PS:嘉義最青兄終於回來啦真是可喜可賀 你的卻和他一樣 只有一點點的不一樣 因為它是致命的兩塊肉 你是致命的兩篇一樣的文章
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 18作者 |
qq2314 (瘦巴巴) (
) |
2007/12/29 21:18:45 |
122.126.82.xxx |
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來自 新北市
磅數 20.5磅
發文 35
註冊 2007/10/28
量級 蠅量級
☆
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飲食還是最重要的,男人少吃真的就會瘦比女人明顯!
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