鐵克健身網Take'sBodyGYM -到年底 只剩下100多天 不能再混了...

樓主:

chung-yi (忠義)( )

2007/09/10 23:29:08

61.231.89.xxx

來自桃園縣
磅數 688.1磅
發文 175
註冊 2005/9/2 上
量級中重量級
★★★☆

到年底只剩下100多天不能再混了常常給自己找借口偷懶...

這是今天早上拍的照片...
我想到年底這段時間怎麼鍛鍊最好..
我先用我的方式練練看..因為沒錢加入健身房會員
只好如此 ...
請大家多多指點指點..

回應

1作者	oceanocean9 (小高) ( )	2007/09/11 00:05:24	221.120.65.xxx
來自台南市磅數 104.5磅發文 72 註冊 2004/10/14 量級羽量級 ★☆	恩！你真的不能再混了
2作者	gototuba (山村猶有讀書聲) ( )	2007/09/11 00:12:25	125.226.34.xxx
來自彰化縣磅數 409.6磅發文 496 註冊 2006/8/14 量級中量級 ★★★	能貼出來跟大家分享~真的就非常值得鼓勵了!!! 說真的~我不太希望見到有人說風涼話的流言~ 相信鐵克的大大們應該都會給版主熱心的意見跟鼓勵吧^^ 不過我倒是想問...請問你一百天後是有什麼重要的事嗎?
3作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2007/09/11 00:15:26	61.230.168.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	腿挺有肉的... 以沒上健身房來說...腿四頭算不錯耶~~ 手還可以在加強...有氧再多做一點~~ 會更有型!! 加油~~
4作者	arezer (阿哲) ( )	2007/09/11 00:51:02	211.75.159.xxx
來自新竹縣磅數 339.3磅發文 64 註冊 2007/6/24 量級中量級 ★★★	其實兄弟的大腿很不錯.. 只是其他的部位要再加強神祕的第三行~
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5作者	374111 (羅開) ( )	2007/09/11 10:42:05	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	有積極的目標是好的.加油吧!練了.期待你成功時的照片喔...
6作者	TIGERCHI (○┬┐←痛><…) ( )	2007/09/11 10:50:32	59.125.149.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	對阿對阿樓主大大可不可以說ㄧ下您到年底要怎樣呢?是跟朋友打賭比賽?還是女友老婆要你在年底前變成大隻佬?好奇阿.... 不要想一口氣吃出一個胖子來!
7作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2007/09/11 14:08:47	59.115.208.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	有點小熊耶！表情很怪。100天後您要出國參加比賽嗎？加油嘍！ ※本文於2007/9/11 下午 03:52:17修改※
8作者	terry119 (宏) ( )	2007/09/11 16:49:26	219.68.189.xxx
來自高雄市磅數 2878.2磅發文 858 註冊 2005/7/7 上量級超重量級 ★★★★★	100天,在軍中就是破百的老兵了 ^^趁著日子不多趕快混過去吧!!(題外話) ※本文於2007/9/11 下午 05:02:11修改※
9作者	好看！ (再大愧點...) ( )	2007/09/11 17:28:03	125.225.23.xxx
來自新北市磅數 58.7磅發文 22 註冊 2007/9/1 上量級雛量級 ★	恩恩加油吧
10作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/09/11 17:39:12	59.113.49.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	恩恩加油努力做做有氧吧
11作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/09/11 20:55:52	219.71.11.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	你的腿有型了哦可是你今年練完明年就不練了嗎不然未啥要講一句到年底只剩下100多天就不能再混了呢胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
12作者	star1starer (小為) ( )	2007/09/16 00:08:09	203.72.6.xxx
來自桃園縣磅數 104.5磅發文 137 註冊 2006/9/17 量級羽量級 ★☆	腿部的肌肉還不錯，其他就有待加強那100天之後到底要幹麻
13作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/09/16 03:24:09	61.230.160.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	是阿~四頭看起來蠻不錯的! 手臂、胸肌、腹肌可以再加強~ 還有需要做"心肺"運動喔! 共勉之~
14作者	chung-yi (忠義) ( )	2007/10/02 13:40:06	220.228.148.xxx
來自桃園縣磅數 688.1磅發文 175 註冊 2005/9/2 上量級中重量級 ★★★☆	哇!真感謝有那麼多人點閱當然也有批評與指教.. 到年底只剩不到一百天在最後三個月也該要努力一下下了.. 中秋節連續休四天的假公司旅行又烤肉胖了一些些 81.5gk了... 在家裏我有一些器材可使用所以我排了簡單的課表參考看看啞鈴上胸 20P 啞鈴中胸 20P 啞鈴下胸 20P 啞鈴單臂划船20P 啞鈴單臂卷曲集中彎曲20P 啞鈴站立前提划船20P 啞鈴站立飛鳥 20P 槓片二頭肌25/50P 槓片三頭肌25/50P 槓鈴深蹲70P 槓鈴跨步蹲舉70P 伏地挺身 (架) 仰臥起坐 (徒手)(架) 腿後勾軍鞋+沙包前抬腿軍鞋+沙包屈膝收腹軍鞋+沙包最後面三項為了增加重量除了沙包外穿上以前當兵的軍鞋至於"心肺"運動... 每天上下班騎自行車 (沒辦法油價上漲) 還有我已報名10/14 愛戀桃花源半程馬拉松賽 21公里 11/3太魯閣國際馬拉松全程 42.195公里當然志在參加(跑完) 年底成果再與大家分享 ..
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15作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/10/02 16:04:20	59.120.188.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	哇~我也想參加長跑運動耶! 不過長跑要視個人體能盡力而為! 不要太免強喔!志在參加~不在得獎拉!
16作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2007/10/02 16:44:34	61.230.181.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	恩~~跑完全馬~~肌肉應該會掉不少吧!!(練習加上當天) 我沒跑過全馬... 不過我覺得珍惜得來不易的肌肉，半馬就好了... 當然如果你的興趣是馬拉松不是重訓的話，就當我沒說囉...
17作者	111 (吳) ( )	2007/10/02 16:58:19	60.249.213.xxx
來自台南市磅數 18磅發文 54 註冊 2007/8/23 量級蠅量級 ☆	看了你的照片,說實在你真的很有勇氣不過你真的要多多努力一點. 希望下次能看到轉變的照片
18作者	askker (閱讀是享受) ( )	2007/10/02 17:23:55	122.126.82.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	不知道是不是我理解錯誤看到你練胸用 20P 練手 25-50P 總覺得你重量拿捏可能有點問題超量使用叫做毒適量使用叫做藥微量使用叫做食品怎敢保證用量是對的
19作者	chung-yi (忠義) ( )	2007/10/02 23:35:41	61.231.82.xxx
來自桃園縣磅數 688.1磅發文 175 註冊 2005/9/2 上量級中重量級 ★★★☆	練胸是用啞鈴單手 20P 槓片25/50P是用雙手的...
20作者	steven0648 (steven晟) ( )	2007/10/03 00:08:25	125.232.198.xxx
來自台北市磅數 53.6磅發文 66 註冊 2007/6/23 量級雛量級 ★	請問樓主重訓的主要目的是增大肌肉量?還是為了能應付馬拉松? 如果是前者,個人認為對於大肌群的重量應該增加一些才是尤其是[槓鈴深蹲]才用70P,你太小看你自己的腿了希望年底能看到你進步的成績,我們都加油^^

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