| 1作者 |
 dio1226 (黑輪兄) (
) |
2007/09/15 22:03:03 |
220.132.242.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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小弟身高才169公分體重63.5公斤體脂13%....不過我比較想要體脂再低一點,希望可以把線條練的更漂亮,在健身這3個月裡我幾乎每天都練(包括假日也是),每天固定去兩小時,40分鐘跑步,其他時間做重訓,體重從70公斤減到剩63.5公斤,體脂從18%減到13%,到現在好像有點定型了,體脂一直無法在減少,希望各位大大能給點意見,謝謝!!! ※本文於2007/9/15 下午 10:04:02修改※
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| 2作者 |
1101blueli (-=藍=-) (
) |
2007/09/15 22:55:49 |
221.125.194.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 43.5磅
發文 58
註冊 2007/5/24
量級 雛量級
★
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很不錯嘛 lol
有3個月前的相片嗎??
感覺背需要加強
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| 3作者 |
star1starer (小為) (
) |
2007/09/15 23:59:48 |
203.72.6.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 104.5磅
發文 137
註冊 2006/9/17
量級 羽量級
★☆
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三個月的成果，真令人想不到
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| 4作者 |
rightxxcrab (crab) (
) |
2007/09/16 06:16:02 |
59.104.65.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 10磅
發文 18
註冊 2007/9/14
量級 蠅量級
☆
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我記得高中時，每天舉錏鈴舉到吃飯筷子舉不起會抖，營養不好肌肉也沒出現
請問你喝了幾罐罐乳清了，成果真明顯
我現在也喝掉一罐10磅的muscl juice..........cc
※本文於2007/9/16 上午 06:47:16修改※
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| 5作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2007/09/16 07:19:27 |
220.132.242.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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我並沒有喝乳清唷!不過目前還蠻想考慮喝的,不過我那邊健身房的教練他到是不建議我喝,他說我體質還不需要喝到乳清....
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| 6作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2007/09/16 08:20:42 |
59.115.205.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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同樣的體重，差不多的身高，為何老朽的成果差您這麼多呢？好羨慕啊！很讚啊！
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| 7作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2007/09/16 08:58:41 |
220.132.242.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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天下無難事,只怕有心人,大大也是可以的!!!
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| 8作者 |
samhank (hank) (
) |
2007/09/16 09:03:27 |
210.61.160.xxx |
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來自 台北市
磅數 143.9磅
發文 150
註冊 2002/10/30
量級 輕量級
★★
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已經有點雛形囉!!您還年輕還有很大的進步空間
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| 9作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2007/09/16 09:11:07 |
122.123.153.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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有人說你長的像小彬彬嗎?
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| 10作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2007/09/16 11:32:40 |
220.132.242.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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沒有人說我像小彬彬耶@@...不過我都已經27歲了....看臉的話是不太像啦....
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| 11作者 |
pig76422 (NO) (
) |
2007/09/16 12:53:52 |
61.58.162.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 83.3磅
發文 40
註冊 2005/3/5 下
量級 羽量級
★☆
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哇~!
三個月練個好棒! 看不出來27歲了耶
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| 12作者 |
1101blueli (-=藍=-) (
) |
2007/09/16 19:26:58 |
221.125.194.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 43.5磅
發文 58
註冊 2007/5/24
量級 雛量級
★
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體質還不需要喝到乳清 <--不太明白
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| 13作者 |
212054 (KAWADA) (
) |
2007/09/16 19:53:43 |
116.118.144.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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給大寶:
你說話好好笑喔,我快笑死了
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| 14作者 |
212054 (黑狗兄) (
) |
2007/09/16 20:00:32 |
116.118.144.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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給黑輪兄:
為什麼你一直想狂減体重呢?
我現在跟你以前的体重一樣是七十公斤,
可是我是從很瘦開始練,
一直努力拚命的吃,
才吃到七十公斤.
我都嫌不夠重耶!
我想再努力練到75~80公斤.
可是你怎麼一直想減重呢?
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| 15作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2007/09/16 20:52:25 |
220.132.242.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
|
給黑狗兄:
因為一直以來我體重都是65公斤左右,所以變成我最理想的體重,幾個月前最重的時候爆增到72公斤(因為我食量蠻大的),覺得自己很肥(尤其是肚子),才下定決心來健身房減肥兼健身,沒想到越練越有心得,不過我只希望自己體重在65公斤左右就好,我並不會希望自己練的很大隻,但是希望自己能把線條練的更完美就好,現在的目標是希望能夠線條更好但是體重又不想在增加或減少,希望各位大大能給我點建議!!!※本文於2007/9/16 下午 08:54:18修改※
|
| 16作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/09/17 06:13:35 |
61.30.74.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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嗯嗯~我有同感!(小弟目前173CM/62KG)
我之前胖到83KG後來又減重到57KG，當時從一個胖子變成紙片人
當時覺得身體太單薄，後來開始接觸健身，體重才慢慢增加~
我也是希望把線條練的更明顯~但是不要太大隻!
我是都把體重控制在60~63KG之間!
F.Y.I.
|
| 17作者 |
111 (吳) (
) |
2007/09/17 08:13:01 |
60.249.213.xxx |
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來自 台南市
磅數 18磅
發文 54
註冊 2007/8/23
量級 蠅量級
☆
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練三個月就練成這樣,還不錯
也許再多練三個肌肉練會更好
努力吧
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| 18作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/09/17 13:45:54 |
59.113.49.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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已經很棒啦
體脂13%夠低了拉
如果想在低一點的話
把加到1小時試試看
飲食方面要特別控制一下
上胸在加強一點 會更棒喔
下半身及背部 不知道練的怎樣
應該不用天天練習 身體也是要休息一下的
加油 練的恨棒
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| 19作者 |
piggyhouse (piggyhouse) (
) |
2007/12/10 00:32:50 |
220.142.1.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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線條已經經很明顯了，再大一號的話就更好看了
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