| 樓主: |
安東尼(安東尼)(
 ) |
2008/06/12 11:23:49 |
118.169.39.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 518.7磅
發文 133
註冊 2007/6/4 下
量級 中重量級
★★★☆
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其實這一篇很久之前就想打了，只是苦於服用時間還不夠長，還不能給個明確的結論，所以至今才發表出來！
個人資料
此篇討論補品： Drive & RPM
年齡：27
健身齡：1年半
訓練頻率(一週幾天或幾天一循環)：1星期3次
平均訓練強度(60%~90%之類)：60%~80% (方法下面有介紹)
用過？種類似產品or第一次使用： 第1次使用
個人體質特殊描述：喝牛奶拉，咖啡因無效
食用日數：１個月又１星期
是否有使用其他營養補充品：BCAA，肌酸，乳清
正餐數與大概內容：
早餐：麥片加低脂奶粉
點心：乳清１匙
中餐：米飯為主，依家裡有什麼吃什麼
點心：乳清２匙 （訓練後）
晚餐：家裡有什麼吃什麼，以高纖為主，若當天有做有氧會增加澱粉類食物
點心：平時無，若有則以水果為主
睡前再吞２顆ＢＣＡＡ
飲食習慣：吃素２０年
該產品評價(1~5＊<星>)：４星
首先要先感謝David大推薦我這兩款，又分析ＷＦ和這其中不同的差異性。 感謝！
由於小弟體質特殊，也不知道是不是吃素吃太久還是其它原因， WF (white flood) 或是BSN的NO都沒有特別的感覺，看到版上對drive 和RPM 的討論後就決定用用看了.
另一原因是我採用另一種訓練方式，在３月的Fitness for men雜誌上有寫到，是以全身訓練為主的方法，低強度卻密集的一星期３次。當初看到時本來想打上來和大家分享，可是想到此方法和一般人所用的每天一部位的方法有差異性，後來想想，甘脆以自己為試驗完再和大家分享好了。
課程表：
星期1,5
Type
Bench press, 4sets, 10rp
Lat pulls 3sets, 10rp
Squat 4sets, 10rp
Abdominal curl 3sets, 20rp
Arm curl 3sets, 10rp
Triceps extension 3sets, 10rp
Back extension 3sets, 15rp
星期3
Type
Incline Press 3sets, 10rp
Assisted pull-ups 5sets, 5rp
Pull overs 3sets, 10rp
Leg press 3sets, 20rp
Calf raises 4sets, 20rp
Abdominal curl 3sets, 40rp
Good morning 3sets, 10rp
這個方法強調讓身體自己分泌生長激素，所以使用平常訓練重量的60% ~ 80% 為主，然後在１１點左右入睡會有較高的分泌。
關於生長激素可看David大的MD6月份有詳盡的資訊按這裡
回歸主題
第一週
第一天及第二天： 各一顆，重訓前1小時空肚吃. (根據產品背後介紹，前兩次服用以１顆開始，後面再依體重服用)
大約30分鐘左右身體開始反應，第一次有種心悸的感覺，不過只有短暫的幾分秒而已。有時會有像間歇性的突然充電感覺。
訓練過程：並無特別反應
第二週
服用數量：各２顆
在３０到４０分鐘左右，身體產生反應，有一股莫名的衝動感，我形容這像是突然覺得自己的拳頭可以貫穿地板直達地心，向天大吼可以直達天際般的感覺。
我覺得這個產品在訓練上的刺激是一陣一陣的，跟BSN的NO-XPLODE 或White Flood 在持續力上是不同的。
第三週至今
平常對於膠囊式的東西就很反感的我，對這２種產品也有同樣感覺。要我吞下是沒問題，可是重重的膠囊味（有吞過的應該知道）會讓我產生嘔吐感。所以有時我會加一小片全麥麵包一起服用以降低嘔吐感。
這個方法會延遲反應，普通空肚會在３０分鐘左右到達興奮感，如果有食物在胃部，要至５０分鐘左右才有反應，而且反應效果有限。
若以我的例子，在這一個多月裡，我累積了一些經驗，當然也試過不同方法才試出讓產品達到最好效果的方式，那就是
在前一天有良好的睡眠
訓練前一餐有充足的營養
空肚服用
訓練過程不喝或吃另外補品 （肌酸或乳清之類的，以水為主）
如果以我的身體為例子，我覺得為了避免身體對某一ＮＯ的依賴而導致沒有效果，最好的方法應該有２至３種產品輪流替換。
下次我會試試這個方式再跟大家報告心得。
關於Drive和RPM更多資訊，可看David大的補品探討及建議(中階版)
後記:上述的訓練方法我已經停用，改回一天一種，因為此方法對我這個睡眠不正常的人來說，效用不太，訓練一個半用左右，胸肌沒什麼進展，二頭肌是有大了半吋。跟大家分享一下。
多謝
安東尼
※本文於2008/6/12 上午 11:39:46修改※
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