| 1作者 |
 t0939566769 (蛋頭) (
) |
2005/01/16 21:57:08 |
220.143.213.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 146.1磅
發文 130
註冊 2004/12/7
量級 輕量級
★★
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我也想問想請教大家
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| 2作者 |
hurriken (大毛) (
) |
2005/01/17 22:06:39 |
61.223.101.xxx |
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來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
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負重作應該可以吧
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| 3作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/02/05 22:35:37 |
61.228.225.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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腹肌要大很簡單地！只要不停的吃，就可以變成超大一塊•••
並且大的非常明顯•••
但是如果要腹肌又大又有形，那•••就必須加強訓練的強度，
負重的確是個好方法•••
但是腹肌的形狀與塊數也是天生地！沒辦法因為強度增加而改變•••
還有，無論練的多勤，不做心肺，飲食不控制，腹肌線條是出不來的。
除非你是瘦皮猴，不然就是天才吧。
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| 4作者 |
sun (殺手) (
) |
2005/02/06 00:58:57 |
211.74.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
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塊數是天生的~
要練大的話,覺得先把型練出來比較重要(我感覺啦),練出來感覺還不夠"凸大"的話
可以像突擊者說的~負重練,本人有嚐試過,的確可以把腹肌增厚..不過胸肌也要的上喔
不然腹肌很厚~結果胸肌跟不上~這種身材挺難看的...
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| 5作者 |
asura63 (asura63) (
) |
2005/02/06 10:41:38 |
148.78.243.xxx |
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來自 中南美洲
磅數 128.2磅
發文 84
註冊 2004/11/15
量級 輕量級
★★
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i think u can make ur abs bigger by train it with heavy weight. like do it in 10 to 15 reps. then u will have big abs.
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| 6作者 |
Lin (正修科技大學) (
) |
2005/02/06 23:47:09 |
218.169.222.xxx |
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來自 其他
磅數 370磅
發文 362
註冊 2004/8/31
量級 中量級
★★★
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我想你能從大重量訓練來創造你的大塊腹肌
以10至15下做訓練然而你將會有一個大的腹肌
當Amino 愛上Creatine ~~^O^~~
一個尋求突破的男人，加油囉..朋友!!
Msn : [email protected]
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| 7作者 |
1u04w94 (變態) (
) |
2005/02/07 02:13:19 |
210.85.176.xxx |
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來自 台北市
磅數 156磅
發文 130
註冊 2004/11/6
量級 輕量級
★★
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自己本身在腹肌上下了很大的苦工...
腹肌一定可以練大..大部份的人練出的腹肌不是6塊就是8塊(我有6塊第7第8塊還再努力中...)
排列形狀是天生的不過可以藉由訓練改變大小讓腹肌整體更完美
多吃多練就可以很大...最近發覺滾輪真的有讓我腹肌的線條更漂亮ㄌ
個人經驗...
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| 8作者 |
home96300 (忠字凱) (
) |
2005/02/12 17:45:31 |
203.72.211.xxx |
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來自 新北市
磅數 76.6磅
發文 62
註冊 2004/10/31
量級 羽量級
★☆
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個人體質也有關係吧，像我的上腹肌(最上面兩塊)就練不大，很難突破，可能要ㄑ找專業的人士請教或許會有不同的變化吧!
總之健身是需要有毅力來維持的，方法和營養也很重要囉~~
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