鐵克健身網Take'sBodyGYM -游泳四式各肌肉使用百分比[轉貼來的,參考參考就好]

樓主:

2005/01/17 03:59:37

61.231.70.xxx

來自新北市
磅數 31.1磅
發文 23
註冊 2005/1/9 上
量級雛量級
★

游泳四式各部位肌肉使用百分比表(％)
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　肌肉名稱　　　　捷泳　仰泳　蝶泳　蛙泳
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1.胸大肌　　　　　 100 92 89 65
2.肱二頭肌　　　　100 82 86 50
3.肱三頭肌　　　　 100 97 80 60
4.大圓肌　　　　　100 85 75 50
5.三角肌（後部）　100 95 90 64
6.闊背肌　　　　　 97 100 88 86
7.三角肌（前部）　 62 57 48 100
8.斜方肌　　　　　 68 46 100 42
9.腹直肌　　　　　 50 67 100 64
10.股四頭肌 52 64 50 100
11.股二頭肌　　　 51 61 55 100
12.臀大肌　　　　　 44 60 40 100
13.腓腸肌　　　　　 53 38 45 100
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回應

1作者	swordsoulman (武者) ( )	2005/01/17 04:17:39	61.231.70.xxx
來自新北市磅數 31.1磅發文 23 註冊 2005/1/9 上量級雛量級 ★	這張比較清楚
2作者	AKOKO (akoko) ( )	2005/01/17 14:04:26	219.91.109.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	這主要是四式的比較，對游泳並沒有太大意義。動作才是重點。這表主要是划水動作所用到的肌肉群活動的百分比，也就是伸展的程度。就算肌肉使用百分比為100%還是可以放鬆游。儘管捷泳中股四頭肌僅約僅五十幾%，但是耗氧量卻是最大的。想用游泳來訓練肌力效果並不好，不過用游泳來放鬆肌肉倒是不錯。

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