| 1作者 |
 Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2007/09/28 08:19:40 |
59.115.203.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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3個月就能有這樣的成果很讚了，胸肌變大腹肌也明顯。
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| 2作者 |
haker (Hiro) (
) |
2007/09/28 08:56:58 |
220.132.14.xxx |
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來自 新竹市
磅數 37.8磅
發文 17
註冊 2007/7/2 上
量級 雛量級
★
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肌肉的型已經出現了
不過有沒有一開始的圖給我們看看，這樣子才看的出比較
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| 3作者 |
nick945 (Nick) (
) |
2007/09/28 15:34:39 |
218.174.224.xxx |
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來自 台中市
磅數 48.1磅
發文 26
註冊 2007/9/24
量級 雛量級
★
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3個月的成果.練的非常好喔.加油.喜望你每2個月都有不錯的突破喔
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| 4作者 |
好看！ (再大愧點...) (
) |
2007/09/28 17:46:55 |
125.225.25.xxx |
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來自 新北市
磅數 58.7磅
發文 22
註冊 2007/9/1 上
量級 雛量級
★
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滿棒的囉 再接再厲！
小時候常常把愛寫成受
長大後才知道，
沒有心哪裡來的愛∼
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| 5作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/09/28 21:27:23 |
220.132.37.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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練2個月有如此成果想必版主依定很認真~
希望能在見到2個月後版主的成果!
有耕耘一定會有收穫的>>>催眠自己ing
共勉之~
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| 6作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/09/28 21:41:16 |
219.71.9.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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我可以確定的是你的暑假總算是沒有白過的了
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 7作者 |
taiwan90051 (Lebron James) (
) |
2007/09/28 22:58:28 |
210.209.225.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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訓練前的照片呢? 如果可以貼出來比對就更好
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| 8作者 |
star1starer (YOGA) (
) |
2007/09/28 23:51:46 |
203.72.6.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 104.5磅
發文 137
註冊 2006/9/17
量級 羽量級
★☆
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先謝謝各位前輩的指教，看到這些覺得幾個月來的辛苦沒白費。
從以前一禮拜健身一次(_因為有室友，不太好意思，趁他禮拜六日回家時健身_)
訓練一次大概快2個小時，上半身一次訓練
伏地挺身80~100下 + 啞鈴二頭.三頭各50下 + 仰臥起坐60~80下 (無背 無腿課表)
胡亂練一通，組間休息不定，時多時少{_邊看電視邊作的關係_}
暑假前才到鐵克仔細爬文後，才知道之前動作亂作不講，做完之後也沒補充營養= ="
因為我沒有數位相機，而這張是9月新買手機拍的，所以沒有訓練前拍的照片，抱歉了^^"
|
| 9作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/09/29 01:38:00 |
220.132.37.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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恩~那還真是期待2個月後你貼新的成果圖!
有比較才看的出進步~有進步才會有繼續鍛鍊的動力~
共勉之~
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| 10作者 |
374111 (羅開) (
) |
2007/10/01 10:44:22 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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在家練這樣不錯了啦!加油.慢慢來吧...
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| 11作者 |
matt_888 (阿德) (
) |
2007/10/06 14:02:39 |
59.104.19.xxx |
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來自 高雄市
磅數 0磅
發文 35
註冊 2007/10/5
量級 蠅量級
☆
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真的不錯........加油~~~
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| 12作者 |
steven0648 (steven晟) (
) |
2007/10/06 14:08:52 |
125.232.201.xxx |
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來自 台北市
磅數 53.6磅
發文 66
註冊 2007/6/23
量級 雛量級
★
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樓上的阿德兄:
[真的不錯........加油~~~],在哪個版你都這樣回答.
灌水也不是這樣灌的吧
別把這裡當作[巴哈姆特]一樣
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