鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問關於增重乳清的服用(我有努力爬文 但還是有問題)

樓主:

bennt1122334(風)( )

2008/07/28 15:01:12

118.171.138.xxx

來自台南市
磅數 7.4磅
發文 7
註冊 2008/7/14
量級蠅量級
☆

我大概三月多開始健身因友人建議開始喝增重乳清我都喝馬力偉的muscle juice2544

喝到現在一開始喝時阿大該增加個兩公斤吧(我不確定是不是乳清造成的)

但現在至少最近一兩個月體重完全不會增加耶都卡在60

我體質是吃不胖那種當然我有配合健身也是都健身完才喝剛開始餐與餐之間會喝
但有點不方便因為我還要上課(大學) 還有那個很傷本捏

SO....小弟的疑問是會不會是我的體質在高的熱量都難吸收所以增種乳青沒效

那我是不是改喝普通乳清就好了呢蛋白質含量也比較高? 不然muscle juice2544 喝完一份有點太飽都會一直要尿尿(我大概都配了1000CC的水吧XD)

健身到現在雖然時間才一下子而已我也知道健身是要操遠線的所以對於營養品部分想知道更正確的用法我是有變結實啦但沒變重(但我不認為是乳清的關西我有努力在練的)

有爬過問看到一個月增加兩三公斤??! 真假阿?? 我三餐都有照常吃大學嗎一定都會吃的量的話就一般的量豬排飯啦雞排飯之類的

問題有點亂麻煩大大分析囉

回應

1作者	power (威力) ( )	2008/07/28 21:02:14	61.229.119.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	1.體重完全不會增加表示你攝取的熱量等於消耗的熱量所以體重不會增加理論上再增加熱量的攝取體重就會在往上增了此外何不從較天然的食物中攝取熱量呢? 水果番薯甚至是米飯.... supplement只是輔助啊! 2.會不會是我的體質在高的熱量都難吸收這個問題你應該去給醫生看看吧 3.一個月增加兩三公斤?? 是有可能但以自然健美者而言最有可能增加的多數是水分和脂肪就算是健身新手一個月增加一公斤的淨肌肉就算很好了
2作者	power (威力) ( )	2008/07/28 22:03:23	61.229.119.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	還有一般所謂的增重乳清通常是乳清加上一堆糖(有的一半一半有的甚至糖是乳清的兩倍量) 在國外是很便宜的一桶十磅差不多一千台幣出頭但進來台灣運費就加上去了為何不把錢花在刀口上買純乳清想提高熱量的自己把純乳清加果汁香蕉還是冰淇淋(雖然有點油)也可以啊
3作者	bennt1122334 (風) ( )	2008/07/28 22:54:36	118.171.138.xxx
來自台南市磅數 7.4磅發文 7 註冊 2008/7/14 量級蠅量級 ☆	話說我有個疑問像我買的增重乳清阿它一份蛋白質55克左右買向EAS那樣的純乳清它一份蛋白質23克耶怎麼增重乳清的蛋白質含量還是比較多
4作者	bennt1122334 (風) ( )	2008/07/28 22:58:48	118.171.138.xxx
來自台南市磅數 7.4磅發文 7 註冊 2008/7/14 量級蠅量級 ☆	恩我會慢慢增加食量...我只有在運動完才會喝增重乳清啦並沒有拿它當增重的飲料所以大大的意思是說我只要喝純乳清再加個幾條士力架巧克力達到的效果是一樣的嚕請問EAS純乳清 OK嗎還有好像有出一種酪蛋白睡覺時好吸收的各位大大覺得新手需要嗎像我在增重期這種
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5作者	davidcyt (david) ( )	2008/07/28 23:27:14	218.169.226.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	一份55g 是幾克有55g的蛋白質你要搞清楚 EAS 一份有23g的protein 可是他的一份是幾g 你要看清楚你現在不要管太多酪蛋白的事情先把飲食和乳清搞清楚再說吧 ※本文於2008/7/28 下午 11:28:06修改※
6作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2008/07/28 23:39:25	220.132.223.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	我幫你看了馬力偉增重乳清是250g裡含蛋白質55g EAS或其他乳清蛋白則是30g含蛋白質23~25g不等也就是說蛋白質比例上增重為20%左右乳清為75%~80%不等聰明的您應該可以看出誰的蛋白質含量比較多吧? 蛋白質就是蛋白質不同的牌子頂多口味和其他成份含量不同因此基本上都差不多的可依個人喜好選購或貨比三家但如同樓上幾位鐵友們所言先注意正餐的飲食吧
7作者	davidcyt (david) ( )	2008/07/29 00:27:30	218.169.226.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	是250g裡含蛋白質55g 比我想像中的少太多啦不划算..
8作者	power (威力) ( )	2008/07/29 09:26:18	61.65.196.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	概論而言一公克的糖或是蛋白質就是四大卡熱量要給你更高的熱量就會需要更大匙的份量我記得早期有的產品如果照建議量每份泡起的量簡直可以用鍋子裝了

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