來自 台北市
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註冊 2007/3/23
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Hi POWER兄
其實肌肉中Glutamine算是佔據很多(60%)的amino acid組成成分之一
加上許多文章和報導甚至研究都指出攝取Glutamine可以加快你的修補,復原甚至反分化
這一些都沒錯
但是,就像威力兄說的"值得"買嗎?
首先GLUTMINE是所有蛋白質中佔據最多的一種amino acid
所以我們可以得知 只要蛋白質
(奶蛋豆魚肉類,甚至蛋白粉)
攝取足夠GLUTAMINE一定不可能會缺少
而且通常包裝上攝取GLUTAMINE的時候一定不會是訓練中OR訓練前
一定是訓練後但是我們練後不是直接喝乳清了嗎?
乳清裡面就包含很多BCAA(也包含著很多的GLUTAMINE)
所以可以說訓練完喝GLUTAINE和訓練完喝乳清的效果差不多
而且乳清的蛋白質更多
(PS:我們再訓練中喝氨肌酸是因為他們的分子小好吸收可以很快進入血液
但是可惜的是GLUTAMINE的分子很大 不像其他氨肌酸可以那麼快被吸收
所以在訓練中喝是一點也沒有用的)
那一篇論壇有人還說到GLU對於神經系統和免疫系統的影響
我覺得扯太遠了,因為如果真的要針對免疫系統和神經系統
我相信一定會有更多的產品可以針對這些系統,輪不到GLU
有一個網友說:
"要增重GLU沒有用,但是減脂GLU是必須"
這一句話我只認同上半部,下一句話我不認同
因為就像我說的減脂時期"更要'攝取足夠的蛋白質
所以如果蛋白質攝取夠了又何必擔心GLU缺少的問題呢?
另外如果真的擔心在減脂時期熱量的短缺 造成分化的效應
事實上有更多可以控制可體松分泌的東西,
我認為這一些東西會比GLU有效
我不是否定GLUTAMINE的用途,
但是老實說他是一個很老的產品和技術
在越來越多AMINO ACID都可以被提煉出來的時代
我相信隨便一罐BCAA OR EAA 都會比單獨攝取GLUTAMINE強
(畢竟AMINO ACID也是越多種越容易合成吸收)
換句話說也因為GLUTAMINE最常見所以他提煉的成本和技術最低
他從最便宜的黃豆就可以提煉出來了
不像其他AMINO ACID必須從完全蛋白質中提煉
如果大家去比較一定會發現GLUTAMINE的價格會比同重量的其他amino acid便宜
而這之中對於很多廠商跨入這產品的空間就很大
再加上所有雜誌和廠商和選手聯合起來說這這一個產品有用 像英國的D.Y.
每天都買雜誌上說他覺得GLUTAMINE有用
然後隔壁就是他自創品牌的廣告
裡面又剛好有GLUTAMINE,
大家不知不覺就會覺得有用了
我的淺見是有用但是不值得買
因為那是一個比較老的產品
就像如果可以喝乳清orBCAA何必喝豆漿
因為兩者都有GLUTAMINE但是乳清的AMINO ACID組成更完全
個人淺見
謝謝※本文於2008/8/10 上午 12:45:50修改※
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