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減脂期進行4-5次中高強度帶氧和改變飲食, 要用hmb來保護肌肉嗎?

樓主: pang07(pang07)( male) 2008/08/18 19:29:27 219.79.224.xxx
來自 港澳地區
磅數 69.4磅
發文 64
註冊 2007/7/16
量級 羽量級
★☆


小弟平常每星期有3次50分鐘中低強度的帶氧 來保持體型
但近來想著增肌食量加多了 後來發覺腹部開始堆起肥肉來.. 看來加太多了=_=
小弟之前也不是體脂較底的人 所以現在計劃進行3個月的減脂
希望改變一下外型 嘗試一直以來未曾嘗過的線條型
在減脂期中我會作每星期4-5次中高強度帶氧 飲食方面會吃低gi食物 減量和多餐
但大部份人說過程有可能會掉肌肉 還聽說hmb在減脂期中可保護肌肉
在防止肌肉breakdown方面的補品小弟平常已有吃bcaa 和 glutamine等 真的有必要加 hmb嗎? 先謝謝各位了


回應
1作者 power (威力) ( male ) 2008/08/18 20:59:38 61.229.117.xxx
來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★

多數研究顯示 實驗的劑量無法避免肌肉的流失
你覺得呢?

一個或許高劑量會有用 但價格又不便宜的東西
2作者 harry2201938 (長不大) ( male ) 2008/08/19 03:00:42 59.125.211.xxx
來自 台南市
磅數 67.7磅
發文 155
註冊 2006/8/12
量級 羽量級
★☆

建議你在減脂階段多注意高蛋白質的攝取,這很重要唷
3作者 pang07 (pang07) ( male ) 2008/09/01 22:49:07 219.73.30.xxx
來自 港澳地區
磅數 69.4磅
發文 64
註冊 2007/7/16
量級 羽量級
★☆

這東西真的很貴....還是多吃蛋白粉 glutamine 算了 謝謝樓上的兩位大大!!
4作者 lonelylemon (阿肌師) ( male ) 2008/09/02 13:28:40 125.238.13.xxx
來自 其他
磅數 55.8磅
發文 104
註冊 2007/10/22
量級 雛量級

好像減指多多少少都會減掉肌肉吧, 可是只要減少一點, 指肪減多一點, 線條還是會出來的
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5作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/09/02 20:36:52 218.169.239.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★

減知是一種在計算邊際成本和邊際利益的行動
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