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不成材的背

樓主: yuan0411(源仔)( male) 2007/10/16 16:40:11 61.224.46.xxx
來自 台北市
磅數 24磅
發文 30
註冊 2007/9/5 上
量級 蠅量級
☆
最近老是被說身體有點往前縮...
所以開始加強背部訓練...
發現單槓真的是太好用了...速度慢一點才刺激的到...
隔天就有感覺了...讚!
之前不知道做得比較快，結果都是酸在手...
請各位大大給小弟點意見...

※本文於2007/10/16 下午 04:41:53修改※

回應
1作者 boy78332211 (贅肉男) ( male ) 2007/10/16 18:07:57 219.71.8.xxx
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
 拉單槓的確是初學者練背的必備動作 不過他的缺陷是無法負重
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
2作者 Warrenchang (山嵐) ( male ) 2007/10/16 22:39:27 122.124.3.xxx

來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
 可以負重的!!
且方法很多~~
ex: 用腰帶吊東西~~背背包...etc...不勝枚舉~~

※本文於2007/10/17 上午 10:03:06修改※

3作者 jason (Jay) ( male ) 2007/10/17 02:16:42 135.207.28.xxx
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
 拉單槓或是做pull down時
姿勢和肌肉的控制很重要
不然練背不成都在練二頭
4作者 yuan0411 (源仔) ( male ) 2007/10/17 07:02:02 61.216.4.xxx
來自 台北市
磅數 24磅
發文 30
註冊 2007/9/5 上
量級 蠅量級
☆
 目前都是用機械補助在練..
因為沒機械補助...
大概一組12下就會掛了= =...
接下來要維持到12下都很難...
真佩服筋肉王那個節目...
每個參加的人拉單槓輕鬆的跟什麼一樣...
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