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【訪客登入】

增重奶昔

樓主:

zhengxianlin0714 (Henry)( )

2008/08/22 08:45:02

61.229.85.xxx

來自新北市
磅數 2.7磅
發文 5
註冊 2008/8/20
量級蠅量級
☆

請問一下~~~
增重奶昔除了買賀寶芙的
有人會自己DIY做增重奶昔的嗎??

回應

1作者	moore6971 (阿力) ( )	2008/08/22 15:51:09	219.91.71.xxx
來自新北市磅數 79.1磅發文 109 註冊 2008/6/9 下量級羽量級 ★☆	我自己做過~(香蕉奶昔) 鮮奶200CC+半條香蕉(如果要濃一點就加一條)+香草冰淇淋50CC+煉乳少許+冰塊少許又香又好喝~你也可以用香草乳清或克林奶粉來取代鮮奶水果也能用(草莓)(木瓜)(蘋果)(芒果)來互換 ※本文於2008/8/22 下午 03:51:57修改※
2作者	davidcyt (david) ( )	2008/08/22 18:06:58	218.169.238.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	賀寶服不是健身專用的奶昔可以自己搞定乳清+碳水化合物(好吸收的)即可不好意思!提醒樓上大大你自己做過的香蕉奶昔可能只有不到10g的蛋白質其他都是脂肪和糖下一次可以用乳清代替牛奶相信營養結構會更適合健身所需 ※本文於2008/8/22 下午 06:12:35修改※
3作者	zhengxianlin0714 (Henry) ( )	2008/08/23 00:14:17	61.229.85.xxx
來自新北市磅數 2.7磅發文 5 註冊 2008/8/20 量級蠅量級 ☆	恩恩我之前也有聽說這樣的做法只是有點忘記有什麼東西了只記得有牛奶、冰淇淋、香蕉其他的就都忘記了.. david大大: 乳清要用怎樣的呢?? 高熱量的還是純乳清??
4作者	davidcyt (david) ( )	2008/08/23 09:51:24	218.169.238.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	當然是純乳清啦因為你還要加其他東西例如香蕉等.冰淇淋已經有很多碳化合物啦所以不需要使用增重乳清啦
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5作者	moore6971 (阿力) ( )	2008/08/23 12:03:21	219.91.89.xxx
來自新北市磅數 79.1磅發文 109 註冊 2008/6/9 下量級羽量級 ★☆	有啊~我不是寫了~也能用香草乳清來代替鮮奶!! 話說營養成分...雖然蛋白質占的比例不高，但是它的碳水化合物確很高~而且也有很多營養的成分在裡頭哦!應該可以拿來當訓練前的補充品吧? 香蕉果肉含碳水化合物，蛋白質，脂肪等主要有機營養成分，以及鈣、磷、鉀等無機成分及維他命A、B、C、E、F、胡蘿蔔素等，但含鹽分量很低，而幾乎不含膽固醇。食用香蕉不僅能供給人體豐富營養和多種維他命來源，非洲一些民族還認為常吃香蕉，可使人皮膚柔嫩光澤、眼睛明亮、精力充沛、延年益壽
6作者	zhengxianlin0714 (Henry) ( )	2008/08/26 20:36:23	61.229.78.xxx
來自新北市磅數 2.7磅發文 5 註冊 2008/8/20 量級蠅量級 ☆	恩恩... 大約了解了謝謝大大!!!^_^
7作者	12345 (matt72178) ( )	2008/08/27 00:32:04	64.59.144.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	1) 1 cup 燕麥 (oatmeal) 2) 2 cups 2% or 全脂牛奶 3) 一根香蕉 4) 1 scoop whey (optional) 將四樣 items 放在搞伴機搞 1 分鐘即可飲用。
8作者	12345 (matt72178) ( )	2008/08/27 00:36:22	64.59.144.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	一般增重乳清的碳水化合物來源是麥呀糖, 除了健身中或健身後, simple carbs 的卡路理對增肌沒幫助。 As David said, whey works fine here.

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