| 1作者 |
 vincenthsieh (加肥貓) (
) |
2007/10/28 02:02:59 |
218.165.7.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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其實身體部位已經有型了,但是手臂相較下,的確是太細了,
網上有許多可以參考了訓練課程,你先去爬一下文,
只要手臂在大一點,載一般人的眼裡應該算是蠻完美了
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| 2作者 |
justinchu (supman) (
) |
2007/10/28 03:32:20 |
122.124.109.xxx |
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來自 新北市
磅數 73.8磅
發文 124
註冊 2007/10/14
量級 羽量級
★☆
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我覺得你好像過瘦了點，不曉得你的飲食習慣如何？
如果吃太少，身體沒營養的話也很難練大隻起來
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| 3作者 |
godzilla (吃飽飽) (
) |
2007/10/28 17:49:39 |
218.175.82.xxx |
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來自 其他
磅數 345.2磅
發文 315
註冊 2005/4/13
量級 中量級
★★★
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太瘦太瘦了 多吃肉才會壯~
另外 為何要喝豆漿
它100g 才3g左右的蛋白質~跟牛奶一樣少的可憐
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| 4作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/10/28 20:26:05 |
218.169.227.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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是的是的，多爬文才是王道喔∼
再來就是花時間多練
只要目標明確，方法正確，朝著目標狂奔，
總有一天會達到的喔∼
※本文於2007/10/28 下午 08:27:08修改※
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| 5作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2007/10/28 20:40:34 |
220.131.19.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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想要變壯點~~除了努力訓練之外~~還不只是要補充蛋白質~~碳水化合物也是非常重要的呢!加油!!
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| 6作者 |
hardcore (Consistence) (
) |
2007/10/28 21:36:09 |
203.64.247.xxx |
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來自 台北市
磅數 62.4磅
發文 66
註冊 2005/12/15
量級 羽量級
★☆
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您都說你每天下班就累了，沒啥力氣，做不多組
那似乎也別重訓了，可考慮睡覺
當問別人時，自己也應先做功課
多爬爬文，否則也是白搭
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| 7作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/10/28 22:10:45 |
219.71.10.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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在工作 讀書之餘玩玩健身也是不錯的 學生時但就是這樣
我以前想玩健身 但都沒錢 我現在想玩健身 但都沒時間
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 8作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/10/29 01:53:10 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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建議先從三餐攝取多一點卡路里
可用補品當"輔助"
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| 9作者 |
piggyhouse (piggyhouse) (
) |
2007/12/10 00:52:37 |
220.142.1.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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你該增胖到65~70公斤左右
才有足夠的肌肉，不然太骨感了
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| 10作者 |
c723039 (嘉義最青) (
) |
2007/12/30 19:15:06 |
219.87.227.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆
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說實在真的太瘦
我練完都會喝一杯牛奶+生雞蛋喔
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| 11作者 |
BensonChen (Ben) (
) |
2007/12/30 19:49:36 |
218.169.178.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36磅
發文 88
註冊 2005/9/7 下
量級 雛量級
★
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我目前狀況與你蠻接近的，頂多比你多一點點肉而已
目前也是拼命增重中，一起加油喔
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| 12作者 |
725618 (水兵) (
) |
2007/12/30 19:53:55 |
219.71.33.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 53.7磅
發文 12
註冊 2007/12/11
量級 雛量級
★
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當我在你這個年紀時才只53公斤,20年後變成83公斤
持續保持運動習慣,不胖也難,加油.
|
| 13作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/12/30 20:09:25 |
218.165.94.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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練是其次，真正重要的是飲食，正餐吃1碗肉+2碗飯吧
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| 14作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/12/30 20:32:47 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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牛奶加生蛋?
不鼓勵這一種喝法
熟的還比較好吸收
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| 15作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2007/12/30 23:59:39 |
218.175.218.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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我也記得營養學老師有跟我們說過生蛋白中有這物質長期吃下來會導致禿頭.....也許你吃久一點後可以跟我們分享是否真的屬實
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| 16作者 |
79680503 (克拉克) (
) |
2007/12/31 00:22:32 |
124.8.114.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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樓上諸位大大說的都是重點~
樓主您還鐵需男兒當自強~既然要練就一定要把健身這部份融入生活一部份,如下班累的話就不重視練的內容,這樣顯得您的扒文內容有些矛盾,當然如果您是新手的話還是建議您花一些小錢到家裡附近的健身房參加一下,剛開始還是建議您有人帶一下比較好,既然要練就要下定決心不然您扒這種文看的前輩會很無力~還有~去它的豆漿蛋白,多吃些碳水化合物才是王道
給10樓樓主~洛基看太多了嗎??生雞蛋??您想得大腸桿菌嗎?還是嫌自己拉的不夠多?
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