鐵克健身網Take'sBodyGYM -想問david大還有各位板友一些BB.com增重期間補品規劃的問題

樓主:

2008/09/12 01:39:40

220.139.134.xxx

來自台中市
磅數 49.7磅
發文 37
註冊 2008/8/9 下
量級雛量級
★

因為想要報名明年的大專杯處女秀,所以想要從十月開始進行增重的計畫

目前想要AST的 multi pro 32x 一組一共120顆,它上面的用法是每日兩顆

但劑量會不會太高阿?覺得高的有點嚇人....光biotin一份就600mcg了....XD

我的訂單初步規劃如下

Nutrex Anabol-5 120粒裝應該是60天的分量,不過它上面寫說要是

要更有效率要一天四顆.... cycle是12週休息兩週

Ast multi pro 32x 當作平常補充在吃

MHP Dark-matter grape flavor 一罐只有20份而已讓我有點猶豫

因為這種東西要吃應該要吃到40天以上吧...

目前的規劃是在10月開始增重增到一月中到二月目標大概是七公斤 80---->87

之後再用Nutrex Lipo6-X用兩個月縮回來 83 84 左右當然最好是能這樣啦

目前三個月的目標是增肌

關於飲食我是自己在家弄的,所以探水以及蛋白質的部分我喝一般乳清還有

就雞胸肉多課飯多吃這樣,所以這一些訓練方面的輔助物我會比較想花在這上面

本身在這一段期間用的肌酸是買進第一代的肌酸需要loading的,台灣買,

因為便宜可以吃比較久XD,

這樣的預算含運費差不多是 95美金左右....

這已經大概是我的底限了

現在就卡在我在MHP的兩樣產品 L-Glutamine-SR還有他的Dark Matter上面難做取捨

但因為目的是增大size所以就捨L-G就Dark Matter,但又覺得20份吃的不夠久

還是說我有肌酸了就不需要使用Dark matter呢?

請有經驗的版友給點意見

因為個人比較偏好MHP 還有NUTREX這兩個牌子的東西

所以要是有用過的版友對於我這個95元左右消費的帳單可以給點建議嗎?

在增肌方面多謝囉...因為東西現再定也要十月我媽回國我才拿的到

所以上來請問各位大哥的意見囉..

回應

1作者	nick0425 (Nick) ( )	2008/09/12 09:37:06	220.128.119.xxx
來自台中縣磅數 118磅發文 214 註冊 2003/2/23 量級羽量級 ★☆	其實就我的感覺增重還是以日常的營養攝取為主慢慢來＠＠其實根據之前大專盃舉辦的月份來看大大還有五六個月可以吃如果是以你的目標80==>87基本上很容易如果你真的肉量很夠我倒是覺得縮的時候可以多縮一點縮乾一點以你的目標兩個月要縮3～4公斤用點心不用lipo 6是不難（當然使用起來會更快）我覺得大大可以把你現在的照片放上來好讓大家給你建議不然光是以體重也不知道你目前是肥胖粗壯精壯狀態＠＠勇敢一點把目前照片放上來吧！請問你是住桃園哪裡阿？我目前在南崁呢＠＠ ※本文於2008/9/12 上午 09:37:46修改※
2作者	joejoejoe (joe joe 桑) ( )	2008/09/12 10:47:15	203.72.191.xxx
來自台南縣磅數 345.3磅發文 247 註冊 2006/9/24 量級中量級 ★★★	像大專盃的比賽...裁判們都非常重視線條.如果比第5級通常只要全身線條還可以~肌肉量多.成績是不會太差的! 給你個小建議啦^^
3作者	hochopin (阿喵) ( )	2008/09/12 12:47:34	220.139.134.xxx
來自台中市磅數 49.7磅發文 37 註冊 2008/8/9 下量級雛量級 ★	以上是小弟的一些基本的腿圖還有背面雙手二頭肌伸展圖還有七大指定動作順序我後來好像弄錯了不過沒關係看看就好基本上我覺得手的肉量不太夠個人進步比較快的地方在腿吧, 光線太強了所以線條都不見了請大家給一點建議八有什麼局部加強或是哪些動作多做可以彌補目前的缺點以及突顯現在的優勢的...請大家多多指教囉也不知道我是什麼型的 XD 目前身高177 體重80.5左右 ※本文於2008/9/12 下午 12:52:50修改※
4作者	hu6622t (PM) ( )	2008/09/12 19:55:47	59.112.12.xxx
來自台北市磅數 311.4磅發文 535 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	在下講話憑良心,若有得罪很抱歉給你一個建議,不要買一些奇怪的東西,那不會有什麼用的,例如Nutrex Anabol-5 你如果有看討論版評價就知道這東西是垃圾 glutamine也不用買到MHP glutamine-SR那麼高檔我不知道12小時持續釋放的glutamine意義在哪裡？不如少量多餐的多吃些蛋白質以你目前狀態又那麼年輕,身體激素各方面都很旺盛,根本需要吃些有的沒的, 重點放在飲食和乳清,肌酸和glutamine就買最簡單的就好,混在乳清裡方便又實際,並且加強訓練 dark matter更不用買了,他的效果我想跟乳清+簡單碳水化合物是不會差很多,都是訓練後飲品而已再一個建議,你的參賽體重最好要更低,因為從照片上看起來你肌肉量根本不夠, 80公斤都體脂那麼高了,我不相信參賽體重到84會很好,難道你確信你能在半年就增加4公斤淨肌肉嗎？就算你增加了4公斤的淨肌肉,想必線條還是不會很清晰
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5作者	davidcyt (david) ( )	2008/09/12 20:46:20	218.169.225.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	贊同4fPM所說不要買GLUTAMINE DARK MATTER or AST VITAMINE 浪費你的錢..Nutrex Anabol-5基本上是一個明星代言的產品而已增重還是要靠飲食(SORRY 我知道超八股) 不過我的建議是..可以買一些俗哥大晚的CREATINE.BETA-ANINE 及部分減脂的產品..阿算了...我想一下再直接寄PM給你
6作者	ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/09/13 00:59:09	59.115.194.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	To 阿喵: 親愛的小學弟中央的依仁堂還是一樣沒啥改變健身房還是一樣陽春可真的是讓你辛苦了想當年還被老師譏笑我們沒有健力健美人才不過別擔心學長也是從那種地方練出來的哈哈基本上聽樓上大大就對了營養品都是次要飲食最重要把錢省下來吃評價卻質優的蛋白質就對了假如我是你我會把錢砸在一間好的健身房這樣才真正符合你的需求吧寶貝加油呀學弟 Good Luck!!
7作者	hochopin (阿喵) ( )	2008/09/13 02:18:23	220.139.134.xxx
來自台中市磅數 49.7磅發文 37 註冊 2008/8/9 下量級雛量級 ★	挖樓上的學長畢業多久了阿?? 你以前有跟小薛還有啟宏他們一起練嗎?? 樓上的大大背照好強~~ 我有去報名外面健身房了啦兩個禮拜前報的希望可以有更大的進步會加油的!! XD好像變成認親文了
8作者	ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/09/13 10:06:45	59.115.202.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	To 阿喵: 我畢業第三年了呀我以前都跟啟宏/阿草他們一起練後來就出國唸書了啟宏學長還在嗎幫我問候他啦當年可是他帶我進入健身這條路的我前兩天才寫email給他問候他一下記得前陣子他有跟我講一個國外回來的學弟補品用很兇 NO/Creatine/Nitrix都有在用說的應該不是你吧 @@ 哈哈哈我自己在用的東西就是Pre-workout/Creatine/Whey 就大概降 David應該會給你很好的建議了假如你想跟我聊聊那就PM給我你的MSN吧
9作者	hochopin (阿喵) ( )	2008/09/13 10:58:35	220.139.134.xxx
來自台中市磅數 49.7磅發文 37 註冊 2008/8/9 下量級雛量級 ★	沒啦我沒再用nitrix~~XD 只是當初覺得BSN都很好喝就一頭栽進去,最近四五個月都只有吃 whey還有Amino acid而已連cell mass都被我放到結塊,最近趕快把他敲碎來吃,不然再不吃我寢室那麼濕就要發霉了.... 未來可能就用creatine,L-G還有pre workout吧!! 只是有個疑問就是preworkout喝下去,在運動前半小時... 在運動的時候真的很不舒服會一直想上廁所...也就是後來我偷懶不喝NO的原因...呵呵
10作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2008/09/13 11:53:36	124.8.101.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	颱風天反正無聊,來發表一下... 這篇文章讓我聯想到.最近有很多鐵有跟網友透過站PM或是E-MAIL和MSN問我他們應該選怎哪些牌子,或是多少營養品,剛好跟這篇文章的內容很類似. 大家總是或提出洋洋灑灑的一堆不同廠商與產品來詢問我的意見.而有些品牌或是東西我根本聽都沒聽過. 我在這裡發現一個共通點都是,很多人希望越多吃一些有的沒的就越可以增加訓練上的效果,因為他們彷彿以為他們練不出結果來的原因是來自於自己營養品補充的不夠(或補充的比別人少) 在很多別的討論版常看到大家七嘴八舌的討論一天或是一餐應該攝取多少克的蛋白質才夠等等的問題..沒錯,理論上,肌力型的運動員一天大約應該是1.8~2.0g/kg的蛋白質,根據美國肌力與體能訓練學會(NSCA)的研究現在可以達到2.2g/kg. 但是我們身體之所以可以利用這麼足量的蛋白質是因為"需求".對應足夠強的的訓練量需求,身體對於蛋白質的儲存以及利用才會提高.而不是因為"我有只要有在做重量訓練,所以我現在就應該跟別人吃得一樣多". 大家的問題焦點放在真正訓練上的似乎都比較少.因為這方面大家都認為"我只要有課表就夠了""我每次都有練到當下/第二天有痠痛"...之類的,但其實這些都不是關鍵到是否要效果的最重要原因.事實上問題都出再一些最本的地方,像"強度"或是"動作的標準或準確性".偏偏這都是大家認為最沒有問題的方面. 我絕對不會抹煞板上有提過類似問題大大曾經做過的努力,但是最近我發現好像大家把應該注意的問題方向都有點偏向在"肌肉是多花錢吃補給品堆積起來"的感覺. 當然,每天吃二三十個水煮蛋的時代已經過去了,我們總也會在比賽會場有很多老前輩很得意的跟大家炫耀:挖巄某甲波聘拉" (<--台語) 現在因為食品加工以及營養的進步,可以讓我們在這方面更加便利的得到更多更直接的幫助,但是,我們不能忘記,有計畫,有效率的訓練才是最基本. 當然我還是很樂意跟大家一起討論各種的問題,樓主加油!
11作者	davidcyt (david) ( )	2008/09/13 18:00:19	218.169.225.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	10F 專業這也是為啥我最近都不PO補品介紹文的原因之一所以我決定以後都PO基礎飲食和基礎補品科學了大家加油再把SUPPLEMENT吃進嘴巴之前請先用腦袋想想自己練的強度很夠嗎? 自己的三餐已經固到最好了嗎? 自己了解為啥要吃嗎?吃下去以後在你身體內適怎樣運轉的如果你真的了解吃軋去以後在你身體內的機制你就會向我為常說的一樣: 還是要靠飲食有氧來增重減脂私底下有問過我的朋友應該都知道我PM最後一句話都是還是要靠飲食和有氧為主大家加油如同JIMMY大所說: 這不代表我們不歡迎討論補品但是希望大家在討論補品之前我們一起做好功課,這樣我們會討論的更有深度更有效果,相信那一天鐵克網的討論素質又會提升到另一個境界 PS:我很喜歡鐵克網,我也很喜歡跟大家分享但是如果各位有看過國外的討論區會發現我們討論補品的層次真的大部分還停留在購買的選擇而不是補品和訓練之間的機制,補品的原理科學希望有一天我們可以一起進步互相學習大家一起努力吧!謝謝!

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