| 1作者 |
 bulshey (弟切草) (
) |
2007/11/16 00:19:03 |
61.217.215.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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good physical!
get bigger is better
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| 2作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/11/16 00:22:23 |
203.67.221.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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前兩樓的等級都超高的= =
練五次?一天練一個部位嗎？
還是有循環？
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| 3作者 |
brucelee (Leung) (
) |
2007/11/16 00:40:55 |
222.166.22.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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1:胸,二頭,前臂外側
2:背,三頭
3:腳,小腿
4:膊,前臂內側
腹和cardio 沒有指定何時做
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| 4作者 |
duckyoucs (努力長肉) (
) |
2007/11/16 03:00:51 |
219.68.220.xxx |
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來自 其他
磅數 74.5磅
發文 23
註冊 2007/9/28
量級 羽量級
★☆
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厲害。。。
都是高手！
都在家練嗎？
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| 5作者 |
tigerchi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/11/16 08:43:54 |
59.125.149.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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2個都很強.......弟切草那張更有特色..哈哈
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| 6作者 |
brucelee (Leung) (
) |
2007/11/16 11:02:41 |
222.166.22.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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在健身室練的!!
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| 7作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/11/16 13:38:07 |
61.30.74.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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哇~你越來越進步了喔!
之前好像有PO過照片吧!如果我沒記錯!
繼續加油~線條越來越棒了!
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| 8作者 |
wymuscle (大毛) (
) |
2007/11/16 16:48:01 |
220.173.143.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 572磅
發文 509
註冊 2006/3/14
量級 中重量級
★★★☆
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顶！加油！！！又进步了
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| 9作者 |
mutangoldberg (翁仔) (
) |
2007/11/16 18:52:48 |
211.21.174.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 48.7磅
發文 73
註冊 2007/10/25
量級 雛量級
★
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樓主很強喔!!練的不錯~~讚!!下了很多苦工吧..哈~我也一樣.一個禮拜練5天!!
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| 10作者 |
wxes9050304 (will) (
) |
2007/11/16 22:47:00 |
125.231.238.xxx |
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來自 台中市
磅數 489.3磅
發文 187
註冊 2007/9/17
量級 中量級
★★★
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是啊！進步看的見！不久之前才貼過
練的真好！建議三角也要一起跟摟！
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| 11作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2007/11/16 23:56:14 |
59.112.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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練的蠻型漂亮的
但是三角肌和左右的平衡可以再加強一點
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| 12作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/11/17 01:36:36 |
218.168.158.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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19歲?真強!!
身形比例不錯 可以告知身高體重嗎?
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| 13作者 |
brucelee (Leung) (
) |
2007/11/17 01:37:11 |
222.166.22.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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左右不平衡 不知是拍攝角度 還是 真的分別大呢?
我都盡量做單臂的動作每邊多少下另一邊必定要相同
而三角自己都知左邊是細小小的.. 可能用右手的關係
多謝你的留意&提醒 ,,多謝其他網友鼓勵 我會不停&加強練 不會浪費年青時間!
re: 布萊恩先生
yes.. 18 快 19
約170-171 cm... 約160磅※本文於2007/11/17 上午 01:38:38修改※
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| 14作者 |
gymplayerhk (沾仔) (
) |
2007/11/17 11:10:40 |
218.103.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 2217.6磅
發文 60
註冊 2007/8/30
量級 超重量級
★★★★★
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真巧合, BruceLee 兄的課表跟我自己的差不多是一樣,只是把前臂內外側都放在肩膞的一天裏進行。BruceLee兄的成績非常好,我也要努力。
請問每天你所花的時間是多少,能夠在一小時內完成當天的動作嗎? 請問每組肌肉做多少個動作及多少組?有五個以上嗎?
沒記錯的話,上次你說是在"加州"訓練的,對嗎?
謝謝指教
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| 15作者 |
brucelee (Leung) (
) |
2007/11/17 13:55:37 |
222.166.22.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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約一個半小時,各大肌肉約15-18組 每個動作3sets 二三頭各3 exercises x 3 sets
Yes.. california fitness
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