| 1作者 |
sasedgar (Non-Stop) (
) |
2005/02/03 22:43:18 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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原則上，生長發育期的青少年避免做超過自己體重的負荷訓練．如果你還想長高就先別做高強度的訓練吧，做些基本強化體力的就可以啦，另外，你應該不用吃肌酸和乳清蛋白吧^^
ps:臨界點18歲、20歲或25歲，過了，你再考慮吧，除非你本身是學體育的，那可能另當別論
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| 2作者 |
 鋒兒 (鋒) (
) |
2005/02/04 17:14:37 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 27.1磅
發文 9
註冊 2005/1/25
量級 蠅量級
☆
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阿!謝謝sasedgar兄的解答，
另外想問一下，為什麼不用吃肌酸和乳清蛋白的？
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| 3作者 |
sasedgar (Non-Stop) (
) |
2005/02/04 19:57:45 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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因為你沒有做超負荷的重訓ㄚ，吃一般食品即可，給你一些參考來源：
蛋白質→牛奶(阿華田不錯)、雞蛋(蛋白可多吃、蛋黃少吃)、魚(動物性蛋白)、肉、豆類(植物性蛋白，豆漿不錯)。
碳水化合物→米飯、麥片
維生素、礦物質→一天可吃一顆"綜合維它命"
纖維素→蔬菜類
大概舉一些，只要你正常吃，就可以了，肌酸存在一般肉類，只是含量較少，而乳清蛋白，阿華田內的蛋白質一部份是乳清，你可看阿華田的成份說明。
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| 4作者 |
鋒兒 (鋒) (
) |
2005/02/04 20:53:52 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 27.1磅
發文 9
註冊 2005/1/25
量級 蠅量級
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阿!原來如此!
多謝sasedgar兄如此詳細的解答!
拜託你了!
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| 5作者 |
0907fion (小豬) (
) |
2005/03/03 11:01:15 |
218.174.134.xxx |
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來自 基隆市
磅數 7.8磅
發文 12
註冊 2005/3/3 上
量級 蠅量級
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太年輕練健美 或是過度運動是真的會長不高唷!!因為肌肉鍵結的力量比肥肉來的強 所以需要更大的力量才有辦法拉展開 當然能拉展的程度就比較小啦~~~可是沒聽過成年運動還會變矮的耶~~
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