| 1作者 |
 littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/11/18 20:45:04 |
218.169.230.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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想要大家給那方面的建議呢?
訓練?飲食?還是什麼?
或許你可以先提供你的詳細訓練內容，這樣大家也比較好給你建議
你說是嗎?
高二就想要好好鍛練身體，你的前途無量啊~!
別想太多，操就對了~
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| 2作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/11/18 23:07:07 |
218.210.83.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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歡迎加入建身的行列~
不過練了半個月時間是短了!要繼續加油喔!
肌肉是很難有速成班了!持續、努力就OK拉!
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| 3作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/11/19 00:11:30 |
203.73.152.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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半個月....伏地挺身？重訓？
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| 4作者 |
jhuyt0520 (Tikal) (
) |
2007/11/19 22:02:32 |
220.138.216.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 44.2磅
發文 36
註冊 2007/11/8
量級 雛量級
★
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恩恩
我因為家裡只有16磅的啞鈴
所以就從它開始= =
剛開始舉的蠻類的
但是大約1個月後就慢慢習慣了
伏地挺身在國中時做不到10下
現在是一天210下, 30下一次
仰臥起坐200下左右
______________________________
上面是一開始
現在伏地挺身也是210下, 但有把腳抬高(放椅子上)加重, 不知道有沒有效
2個禮拜前去買了20磅的短槓
目前努力中
(上圖是1個月前的)
__________________________________
我想練三頭,腹肌和胸肌
可以提供些意見嗎?謝謝
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| 5作者 |
wxes9050304 (will) (
) |
2007/11/19 22:17:20 |
125.231.224.xxx |
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來自 台中市
磅數 489.3磅
發文 187
註冊 2007/9/17
量級 中量級
★★★
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小弟我也是高二而已,三頭的話相信用你的16磅啞鈴就可以練了
但是要練胸的話,,,可能要用槓鈴或啞鈴了,配合你適合的重量
基本的是臥推,進而可以嘗試飛鳥或更多進階的動作
在鐵克首頁的右側就有很多動作可以參考了,但有些動作還是有它的危險性存在
有必要的話可以詢問專業教練,給你些正確的觀念以及動作,才不會出現慢,急性拉傷的問題
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| 6作者 |
email (達西) (
) |
2007/11/20 00:26:59 |
124.8.28.xxx |
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來自 台北市
磅數 39.5磅
發文 57
註冊 2006/11/5
量級 雛量級
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大哥哥們都太苛求了
不過愛之深責之切
可見大家對你的期望很高
雖然老是告訴自己不能太鄉愿
但還是不得不誇獎你
手臂與斜方的型有出來
你才高二練半個月而已
假以時日
一定可以再上層樓
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