| 1作者 |
 qwe6770 (sfk) (
) |
2005/02/08 20:48:39 |
218.166.48.xxx |
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來自 新北市
磅數 177.4磅
發文 131
註冊 2005/2/1 下
量級 輕量級
★★
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有人了嗎?
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| 2作者 |
sasedgar (泰山拿鐵) (
) |
2005/02/08 22:50:55 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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之前已有類似的文章,你可爬文看看,有氧訓練對於肌肉有幫助嗎？？這問題怪怪的，因為對肌肉有幫助是指增大、減小...，要不要做有氧，看個人吧，如果在增重期間，體脂增加的太快，那可安排有氧，如果體脂很穩定，那有氧就不須要了，你可根據你的身體情況來調整，說我吧，我已好幾個月未做有氧了，因為體脂一直維持在15%，對我而言，訓練前的熱身已夠了，如果你真的不清楚，可把你個人的詳細狀況post上來，我相信有人會回答你的囉^^
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| 3作者 |
qwe6770 (sfk) (
) |
2005/02/09 08:48:48 |
218.166.48.xxx |
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來自 新北市
磅數 177.4磅
發文 131
註冊 2005/2/1 下
量級 輕量級
★★
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謝謝指教!
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| 4作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/02/10 03:14:27 |
61.228.222.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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其實有氧可以提高代謝率，所以對任何訓練時期都是有幫助的•••
想想看，如果代謝率低下•••能有多壯我都不信，
RONNIE COLEMAN增重期也會做有氧，如此才能穩定體脂促進代謝•••
至於有氧的量，就要視個人體質與目標來訂，而不是照本宣科，盡信書，不如無書。
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| 5作者 |
aka12509 (豪弟) (
) |
2005/02/10 03:21:24 |
61.228.48.xxx |
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來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
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是的。定期做有氧不但能雕碩肌肉線條！
讓肌肉更瘦更健美，也能減重，增加心肺耐力功能。
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| 6作者 |
qwe6770 (sfk) (
) |
2005/02/10 09:01:04 |
218.166.48.xxx |
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來自 新北市
磅數 177.4磅
發文 131
註冊 2005/2/1 下
量級 輕量級
★★
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沒想到有氧還很重要的!
我想還是別偷懶的好!
謝
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