| 1作者 |
 222334566777 (bala) (
) |
2007/11/30 22:38:23 |
220.133.249.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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為什麼要頸後拉??頸前拉不好嗎??台南這間學校裡的學生也多半是喜歡頸後拉~~
俯身槓鈴划船不錯~~考慮加進菜單裡嗎??
一星期也許可以考慮練兩天背試試??
腿練不練??垮垮的褲子若沒有挺俏的臀部來撐 基本上好像毫無特色??褲子穿人??
腿也一個星期兩天??
研究生最常聽到的話就是"沒時間" 不過這比例和大學生應該是差不多的
只要老闆不要老是半夜才MEETING 不要老是呆在學校不回家 應該還是有自己的自由時間運用~~有這個心想練 算不錯了~~
別爆肝唷~~保重~~
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| 2作者 |
yes19830901 (cha) (
) |
2007/11/30 22:41:08 |
125.225.96.xxx |
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來自 台北市
磅數 35磅
發文 72
註冊 2007/7/27
量級 雛量級
★
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為什麼要頸後拉??
我好像也都頸後拉~~
頸前拉~很不習慣~
而且~我的手好會冒汗~每次拉到後面~都好像快滑掉~
可是還是有力氣再做下去~很麻煩~"~
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| 3作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/11/30 23:24:21 |
203.67.252.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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老實說我倒滿想知道前拉和後拉差在哪？
不都是下拉嗎？為何有些人前拉拉完了還
跑去後拉呢？
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| 4作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/12/01 21:32:30 |
218.171.251.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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建議加一下下背喔，其實下背很重要喔，練得好很漂亮。另外建議可以再加一項引體向上
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
justinchu (supman) (
) |
2007/12/01 23:51:57 |
122.124.100.xxx |
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來自 新北市
磅數 73.8磅
發文 124
註冊 2007/10/14
量級 羽量級
★☆
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建議可以買個可以測量體脂的體重計，邊練邊看體脂逐漸下降，很有成就感∼
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| 6作者 |
hill74109 (逢甲小泡) (
) |
2007/12/02 23:39:54 |
140.134.7.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390.5磅
發文 457
註冊 2006/6/26
量級 中量級
★★★
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從相片中發現
原PO也是鄉民阿!!
呵呵~
我也相信研究生會比較少時間=.="
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| 7作者 |
johnconner1129 (小強) (
) |
2007/12/03 11:55:12 |
61.219.31.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
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怎麼回事?
最近大家一直po背部的相片?
難道現在流行練背部嗎
輸人不輸陣
我也要加油囉
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| 8作者 |
ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2007/12/04 03:23:09 |
72.200.109.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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To 曲球:
一個月就可以看出的形狀 很不錯喔 請繼續加油
正如小榆所說 引體向上是對背部最好的運動之一 另外T-bar Row也很棒
下背也需要平衡 祝您可以快點有理想的背肌
To cha & Shajoe:
頸後拉的目的 是著重於三角肌(Trape) 尤其是往脊椎下延伸的部份
頸前拉則是訓練擴背肌較多 至於頸後拉 較難穩定身體 所以要格外小心 提供您參考
假如手會滑 則可以考慮增加自己的握力 或是 藉由拉力帶來協助
My blog: http://www.xanga.com/Ian_Ken
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| 9作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/12/04 09:08:46 |
218.169.229.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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如ian大哥所說，再小小補充一下，頸後拉容易使肩關節游走在活動極限上，
如果再加上大重量，對肩關節不是一件好事，
期待樓主三個月後的照片喔~
加油!
別想太多，操就對了~
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| 10作者 |
na0919168861 (虛無者) (
) |
2007/12/04 20:42:39 |
220.229.15.xxx |
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來自 高雄市
磅數 4.1磅
發文 10
註冊 2005/7/1 下
量級 蠅量級
☆
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利O！你一定會成功的，加油吧！
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| 11作者 |
penguin (阿胖) (
) |
2007/12/04 21:24:30 |
61.229.234.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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同意樓上的 頸後拉感覺三角會有疼痛感
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| 12作者 |
8474366 (健美教练) (
) |
2007/12/04 22:14:29 |
211.103.55.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 127.2磅
發文 105
註冊 2005/12/1
量級 輕量級
★★
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楼主如能做单杠正手宽握引体向上就更利于背阔肌的增长了，最好加做每次45分钟的有氧运动去脂后形体更漂亮。
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| 13作者 |
piggyhouse (piggyhouse) (
) |
2007/12/04 23:30:20 |
220.142.3.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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不會很嫩啦！ 已經有個型出來了
體脂再消一下的話會更棒的
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