鐵克健身網Take'sBodyGYM -Caffeine&Creatine冒昧請問David大大和各位前輩先進的看法

樓主:

2008/10/28 22:40:33

118.165.164.xxx

來自台北市
磅數 90.8磅
發文 118
註冊 2005/11/14
量級羽量級
★☆

我本身有喝咖啡的習慣,早餐時喝一杯咖啡,訓練前喝一罐Dydo的咖啡,訓練
前喝咖啡的主因,是Caffeine能幫助輸送脂肪酸和肝醣,來提供能量.更因為可以使
我精神好一些,訓練效能好一些.早餐的咖啡是多年來的習性,訓練前的咖啡是有
cycle的,八週停四週.今年開始有cycle肌酸,也是八週停四週,純肌酸植入期後,
每日5公克.
原本單純的以為,Caffeine幫助我提振訓練效能及精神意志力,Creatine增
加肌肉細胞的含水量,增強訓練的強度,結果發現,同時cycle Caffeine&Creatine
時,訓練效果不彰,精神不佳,訓練強度也無法提升.單獨使用Caffeine時精神狀態
好,縮短每個set中間的時間,單獨使用Creatine時,重量增加約20%,可以增加一個
set,或每個set大約多2rep.想想或許個人體質差異,或是近日天氣多變!
搜尋了網站上各種資訊,發現兩面的說法都有,但都有一段時間了!科技日
新月異,冒昧請教David大大和各位前輩先進的看法和見解!

回應

1作者	davidcyt (david) ( )	2008/10/28 23:30:38	218.169.231.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	偉哥大大說真的這樣子的狀況我是第一次聽到我無法給你一個很確切的原因但是我可以推論一下但是我可以給你幾個建議你可以試試看 1.我猜你喝的是黑咖啡,練前是空腹如果是這樣因為純肌酸沒有一個TRANSPORTER(載具) 又加上黑咖啡的刺激性和你空腹喝咖啡和純肌酸的確會讓腸胃不適所以你整個無力加不酥湖如果是這樣我建議你 30-45MINS PRE WORKOUT 可以加一些單糖(當然如果果糖會比較好血糖值不會飆的太誇) 進去黑咖啡中跟肌酸一起服用可以喝熱的或溫的,幫助肌酸吸收 2.如果第一個方法行不通我建議你就練前喝黑咖啡練中時把純肌酸加果汁邊練邊啜飲看會不會改善這一個狀況 3.如果第二個方法還是行不通我看只好改變策略了就乖乖的練前喝黑咖啡練後喝肌酸把肌酸當作你這一次訓練的修補和下一次訓練的儲備不要當做當天的效過好了以上謝謝試過的話記得回報我們再來研究 ※本文於2008/10/28 下午 11:38:19修改※
2作者	alextung (中央偉哥) ( )	2008/10/28 23:57:19	118.165.170.xxx
來自台北市磅數 90.8磅發文 118 註冊 2005/11/14 量級羽量級 ★☆	謝謝david大大的建議和迅速撥冗回覆! TRANSPORTER(載具)的基本觀念我倒是有, Creatine我有加單糖和溫水. 第一個方式應該是我用的方式, 第二三的方式我會分別試試看, 成效如何在和您報告分享一下.
3作者	alextung (中央偉哥) ( )	2008/11/05 21:32:37	118.165.181.xxx
來自台北市磅數 90.8磅發文 118 註冊 2005/11/14 量級羽量級 ★☆	先謝謝david大大的建議! 試了一週後,發現第三個方法適合我, 練前喝咖啡, 練後補充Creatine. 整體感覺練時的狀況最佳! 再次感謝david大大的建議!
4作者	davidcyt (david) ( )	2008/11/05 21:59:25	218.169.226.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	不客氣能解決你的問題我也很開心

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