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樓主:

2008/11/19 22:57:20

61.216.90.xxx

來自台北市
磅數 4.2磅
發文 8
註冊 2008/10/27
量級蠅量級
☆

大家好:
其實想問的關於高蛋白的補充啦!!
健身已經快2年了還問這問題有點遜...但是最近又看到一些報導,想說對每天喝的東西還是要越清楚越好...!!
究竟是要每磅(體重)一克高蛋白還是要每公斤1.2~2克ㄋ??害怕吃的不夠,更怕吃太多!!(依照運動量我知道..但如何簡單的量化?)
另外,身體對高蛋白的吸收一次沒辦法超過30公克....是正確的嗎??
對了,有人對SIZE ON 有使用心得嗎?雖說是運動中喝,但是卻不知道怎樣的喝法效果最好??分幾次ㄋ?
我目前一週健身5天,組數跟負量算高.(176公分/73公斤)
謝謝 !!

回應

1作者	h1998928 (小隻佬) ( )	2008/11/19 23:35:26	124.218.35.xxx
來自台南縣磅數 12磅發文 7 註冊 2008/10/19 量級蠅量級 ☆	最近我也在選擇營養品,看產品介紹上是寫一般成人是0.5~1公克/每公斤的蛋白質,健美運動人士是1.5~2公克/每公斤(如果有錯希望前輩們不吝糾正)
2作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2008/11/20 23:37:43	218.168.201.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	每餐最多吸收30g蛋白質是過時的觀念有興趣可以在站上搜尋相關文章

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高蛋白補充的迷思!!