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樓主:

wm2000kimo (wm2000kimo)( )

2008/12/01 11:47:35

218.169.199.xxx

來自台中市
磅數 55.5磅
發文 53
註冊 2003/8/21
量級雛量級
★

內容如下:
Serving Size One Scoop(45g)
Serving Per Container 20

Caloris 140
Total Carbohydrate 35g
sugars 34g
Phosphorus 200mg
Magnesium 60mg
Sodium 95mg
Potassium 80mg

Creatine Monohydrate 5.25g
Taurune 1000mg

小弟想請問:我最近想增大肌肉含量,所以去GNC買肌酸的食品,並且想要用6周一循環,每天吃20g的肌酸分四次吃,但GNC上面食用方法卻告訴我每天只須吃一匙,但它一匙就有45G
<1>GNC的一匙肌酸會不會太多?
<2>若我要作6周一循還,每天20G,每次5G該怎麼分?

回應

1作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2008/12/01 12:55:24	118.231.147.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	增大肌肉含量 >>>噴(口水)... 一匙就有45G,會不會太多? >>>上面寫的很清楚 >>>45g裡有35g的碳水化合物,肌酸5.25g 若我要作6周一循還,每天20G,每次5G該怎麼分? >>> 每天20g/6week 太多了一般可以這樣用儲存期為5天，每天服用4-5次，共計20-25克之後每天5-10克，4-6周一個循環你也可以採用1-2周的循環方法。許多運動員認為這是一個比較好的方法然而，許多運動員都是採用了5天儲存期，4-6周的循環方法，而且這種方法現在比較流行。不過你用的產品只能用20次(Serving Per Container 20) 建議: 假使剛開始健身，不用急著使用營養補給品(肌酸,乳清...) 頂多總熱量注意不要太少,綜合維他命記得吃前幾個月多爬文,試著正確的訓練，不要受傷假使腸胃無異狀可以使用純肌酸+自行添加醣類像ON的微粒化肌酸2KG約2500左右 (微粒化腸胃不適的狀況較少) 如果真的還會不舒服就只能使用新一代肌酸(較貴) 至於一般的調味肌酸 (Creatine Monohydrate+糖+香料) CP值較低,不建議研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源※本文於2008/12/1 下午 12:56:30修改※
2作者	Dio0415 (小怪) ( )	2008/12/01 23:12:20	218.162.110.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	請問純肌酸+自行添加醣類的比例建議是? 因為肌酸好像要搭配葡萄糖吸收才會好?
3作者	e522631 (四毛) ( )	2008/12/02 11:08:11	59.116.192.xxx
來自高雄市磅數 35.8磅發文 48 註冊 2008/10/24 量級雛量級 ★	GNC....之前有去逛過....我覺得那裡東西真的很貴，所以看看就走了.... 我是用純肌酸+葡萄糖...5公克肌酸配上35公克葡萄糖。

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6週一循環