| 1作者 |
 DENNIS731222 (DENNIS) (
) |
2007/12/30 01:07:15 |
218.162.193.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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很棒的分享
感謝阿慶兄
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| 2作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2007/12/30 03:00:42 |
220.142.3.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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哇，胸肌練得好漂亮哦！
兩組之間都沒有休息，想必肌肉的充血一定很飽滿
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| 3作者 |
wxes9050304 (will) (
) |
2007/12/30 09:28:13 |
125.231.227.xxx |
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來自 台中市
磅數 489.3磅
發文 187
註冊 2007/9/17
量級 中量級
★★★
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胸肌好大好飽滿！
感謝分享
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| 4作者 |
[email protected] (Kai) (
) |
2007/12/30 10:53:13 |
76.175.207.xxx |
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來自 北美洲
磅數 953.2磅
發文 668
註冊 2004/12/3
量級 重量級
★★★★
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Beautiful and manificent side chest!!! thanks for sharing!!!
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| 5作者 |
lie92020 (胖子) (
) |
2007/12/30 11:40:28 |
59.116.24.xxx |
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來自 台北市
磅數 74.3磅
發文 65
註冊 2007/11/16
量級 羽量級
★☆
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真厲害!
下次我也來試試好了
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| 6作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2007/12/30 12:43:00 |
220.132.242.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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阿慶真是男人中的男人,希望有朝一日我也能跟您一樣!!!
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| 7作者 |
markhunk (Mark) (
) |
2007/12/30 13:17:14 |
218.161.70.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 125.4磅
發文 107
註冊 2005/7/6 下
量級 輕量級
★★
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感謝分享... 好久沒有台南幫的分享了，加油！
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| 8作者 |
lbj0928 (低調) (
) |
2007/12/30 14:19:05 |
220.141.237.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級
☆
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胸部練的很飽滿...
感謝分享....
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| 9作者 |
212054 (剛腕) (
) |
2007/12/30 14:36:38 |
140.125.246.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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練得好棒,
佩服.
請問阿慶兄都是用健力的練法嗎?
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| 10作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2007/12/30 15:23:25 |
59.115.223.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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真是大胸細腰耶！
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| 11作者 |
8474366 (健美教练) (
) |
2007/12/30 15:38:44 |
211.103.55.xxx |
|
來自 大陸地區
磅數 127.2磅
發文 105
註冊 2005/12/1
量級 輕量級
★★
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樓主練得很好，胸肌、手臂都很發達。
|
| 12作者 |
wymuscle (大毛) (
) |
2007/12/30 18:03:28 |
220.173.143.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 572磅
發文 509
註冊 2006/3/14
量級 中重量級
★★★☆
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楼主练的很棒！之前好像见过你的无名！也是职业选手？对吧！
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| 13作者 |
c723039 (嘉義最青) (
) |
2007/12/30 18:55:00 |
219.87.227.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆
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練的好棒.水喔
我自嘆不如
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| 14作者 |
davidw (dave) (
) |
2007/12/31 00:15:36 |
203.73.252.xxx |
|
來自 其他
磅數 1547.4磅
發文 74
註冊 2003/10/17
量級 超重量級
★★★★★
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聽說過這種交叉式的訓練法.
我的朋友也是這種練法
效果很不錯.
不過好像比較適用在"進階班"的健身愛好者
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| 15作者 |
lll (阿慶) (
) |
2007/12/31 00:48:59 |
220.228.72.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 333.8磅
發文 346
註冊 2003/6/12
量級 中量級
★★★
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感謝各位的誇獎~
我並不是只有使用健力方法訓練胸肌喔
還是需要做其他的動作 上 下胸 側胸都需要訓練
這樣胸肌才會更漂亮
大毛兄~我稱不上選手啦 健美比賽比過兩次
名次我不太計較
只要知道自己有努力過 就很滿足啦
|
| 16作者 |
hotboy (洛基) (
) |
2007/12/31 08:00:14 |
219.70.250.xxx |
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來自 新北市
磅數 1.9磅
發文 7
註冊 2006/10/6
量級 蠅量級
☆
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練的真的蠻不錯的
不知道有沒有其他部份的動作影片啊
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| 17作者 |
Linus (重訓小丸仔) (
) |
2007/12/31 10:06:54 |
221.169.242.xxx |
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來自 台南市
磅數 589.6磅
發文 156
註冊 2005/8/26
量級 中重量級
★★★☆
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呵~好久不見阿慶兄
之前有一陣子常在天下看到您
而且也指導鐵鍊兄一起練
(偷偷做筆記..XD )
總之
練的很讚, 值得後輩學習
台南人一起加油囉^^
堅持, 肌肉線條會跟隨你一輩子;
懶惰, 肥肉油條會伴隨你一陣子,
要肌肉還是肥肉, 想一想囉~ >_<
我的個人網誌及相簿
http://www.wretch.cc/blog/linus95
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| 18作者 |
makodo ( 威爾 ) (
) |
2007/12/31 12:47:48 |
125.231.36.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 36.7磅
發文 27
註冊 2007/4/30
量級 雛量級
★
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阿慶兄 您好
謝謝分享..整個胸部形狀就是一個讚...
請問您在握推部份，就只做槓鈴100kg一組再加上後面兩組50P的啞鈴組嗎? 所以含熱身組總共約4~5組?
因目前我的史密斯臥推訓練依序是 :
100KG*1組(4次),
80KG*1組(6次),
70KG*1組(7次),
60KG*1組(8次),
50KG*2組(8次)，
組間休息90-120秒，但練完胸部的感覺不是很強烈....<= 當然很有可能是自己姿勢的問題...../_\..
如能得您解惑，感謝不盡...
|
| 19作者 |
lll (阿慶) (
) |
2007/12/31 19:34:53 |
220.228.72.xxx |
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來自 台南縣
磅數 333.8磅
發文 346
註冊 2003/6/12
量級 中量級
★★★
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目前沒有其他的影片 下次有拍再來跟大家分享
小丸子你也好 我們都是天下人呀~
不用偷記筆記啦 有問題可以一起討論
況且還有天下葉總教頭在場呢 哈哈
威爾兄~
目前臥舉我是以健力的方法訓練 每次的訓練一定超過一小時
因為重量重 所以休息時間很長 力量才可以恢復 這樣會有更好的訓練品質 這是健力的練法
影片這組是我收操的時候拍的 已經快沒有力氣了
關於你的訓練方法 我沒有現場看見(你的強度跟姿勢)
或許你可以改做啞鈴推舉跟開放式的臥舉試看看
角度的不同刺激的強度也有差別~
參考看看吧
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| 20作者 |
makodo ( 威爾 ) (
) |
2008/01/02 11:10:53 |
125.231.33.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 36.7磅
發文 27
註冊 2007/4/30
量級 雛量級
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阿慶兄
歹勢...你一說是用健力的方法練習，我腦袋裡就想起之前在板上看過關於你與健力的相關資料，一開始沒想到所以才問了這個蠢問題....^_^
也謝謝你的建議，我會試試看的...
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