鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於純乳清的考量，麻煩知道的幫我一下

樓主:

2009/01/26 19:36:30

218.174.140.xxx

來自新北市
磅數 24.1磅
發文 4
註冊 2009/1/23
量級蠅量級
☆

假設我週1至週5都練(也許5天會休1或2，前提當然是練不同肌群)
每次的時間是一小時為上限，六日則是固定休息
那麼請問，我如果吃純乳清蛋白的話
以產品上所標示份量來吃，訓練日一天可以吃幾次
還是訓練日只吃訓練完的30分鐘內那次就好了呢

若是休息日呢，也能吃嗎
噢，因為我怕那些蛋白質會因為我的休息日或是訓練強度不夠
等等任何可能的不安定因素，轉化成了脂肪
肌纖維沒有粗大，反而變成了贅肉
因為我是吃的胖的那種體質，跟大多數人一樣需要減脂而想增肌
所以我希望訓練與吃純乳清之間的比重衡量是不會造成負面影響的
我是有這個擔心跟隱憂

所以想要問問各位的想法跟知識和意見
不曉得能否為我解答，給大家造成麻煩真的非常抱歉
希望大家可以多多包容，萬事拜託了。

※本文於2009/1/26 下午 07:45:09修改※

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/01/26 21:16:03	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	乳清並不是甚麼靈丹妙葯...他只是一種補充劑... 並不是一定要的...應該先著重在基本的飲食上面... 純乳清..顧名思義..純的..這個也是要搭配你其他的飲食才有好的效果... 不然你只有蛋白質的吸收整體的效果也不會好到哪去.. 休息日當然要吃也是可以的...有效的鍛鍊過後...肌肉是需要修補跟休息的... 修補跟休息當然也是從身體吸收的資源裡面來獲取它需要的養分.. 所以維持你的飲食之外..要再多補充一點也並無不可... 除非攝取遠超過你所需才會變成脂肪..不然經由吸收與排泄過後..應該所剩無幾... 最快的方式還是計算一下你身體所需..就知道你一天需要補充多少...
2作者	tykimikk (霸王別姬) ( )	2009/01/26 21:53:43	218.174.140.xxx
來自新北市磅數 24.1磅發文 4 註冊 2009/1/23 量級蠅量級 ☆	是，非常謝謝您的解說我是學生，早餐清淡、中餐是學校的團繕制度(但我酌量而食)，晚餐少量，不吃宵夜不吃零食，偶有飲料，如此而已我知道乳清不是萬靈丹，我也是把它當作一種營養補充那麼我以上的描述，在您看來算不算過量，如再補充乳清會造成負擔嗎? 還是水平左右，麻煩您再為我解答一次，因為我這方面的知識真的欠佳造成您的困擾，非常抱歉麻煩您了。 ※本文於2009/1/26 下午 09:54:05修改※
3作者	f8425 (阿力) ( )	2009/01/27 02:35:56	125.224.221.xxx
來自雲林縣磅數 330.4磅發文 320 註冊 2005/9/25 量級中量級 ★★★	肥吱吱大大在他的回文中有提到你要的答案了呀~~先計算出你身體一天所需的蛋白質~~自然就知道你吃的有沒過量了呀~~至於這訓練強度的問題~~外人應該就很難判定了吧!

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