| 1作者 |
 alex1010 (阿翔) (
) |
2008/01/14 21:05:28 |
123.240.226.xxx |
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來自 台中市
磅數 22.3磅
發文 20
註冊 2008/1/14
量級 蠅量級
☆
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多補一張照片
唉∼看到各位大大的成果 覺得自己真嫩
還要繼續努力 好薄喔∼∼∼嗚嗚
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| 2作者 |
POWERFULL (草仔力) (
) |
2008/01/14 21:45:36 |
59.126.210.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
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哇~~真是不錯的線條(每次看見有清楚背部線條就超羨慕)
我看的是三角和背寬,如果真如樓主說的是菜鳥的話
那未來只要持續努力~巨大的身軀就不遠了啦!
而且好好奇正面的肌群喔!
給樓主鼓勵~不用想嫩不嫩啦~大家一起用熱情灌溉肌肉
(拍拍手)
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| 3作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/01/14 22:35:37 |
220.142.1.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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練得好漂亮哦！ 而且腰也滿細的
大大你算菜鳥的話，我只能算是菜蟲了
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| 4作者 |
alex1010 (阿翔) (
) |
2008/01/14 23:04:07 |
123.240.226.xxx |
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來自 台中市
磅數 22.3磅
發文 20
註冊 2008/1/14
量級 蠅量級
☆
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謝謝兩位大大的支持跟鼓勵
正面的照片 還不太敢放
一直想增重 也有在喝乳清
但效果不是很理想 只能加油 努力
等更有自信時 再將正面照po上來
給各位大大們分享 指導
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| |
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| 5作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/01/15 00:19:09 |
220.142.1.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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你太客氣了，下次可以的話分享一下你的課表吧！
期待你更新的照片哦！
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| 6作者 |
c723039 (嘉義最青) (
) |
2008/01/15 10:57:41 |
219.87.227.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆
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哇
體指比我還低
背肌很漂亮
看看你在看看我自己真是差多了
超強意志力是我的本色
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| 7作者 |
alex1010 (阿翔) (
) |
2008/01/15 18:41:57 |
123.240.226.xxx |
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來自 台中市
磅數 22.3磅
發文 20
註冊 2008/1/14
量級 蠅量級
☆
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謝謝大大們的指教
分享我的課表 基本上我還真不好意思說
還沒上來鐵克之前 都是每天 練全身 每個動作做約4∼6組
但後來才知道 這樣是不好的
現在是 星期一 跟星期四 練胸 和三頭
星期二 跟星期五 練背 和二頭
星期三 跟星期六 練腿
星期日 就公休了
等我整理好 我再把 做的動作 跟大大分享
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| 8作者 |
honir818 (旺) (
) |
2008/01/15 19:06:04 |
140.127.27.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 96.3磅
發文 50
註冊 2007/1/7 下
量級 羽量級
★☆
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很讚的倒三角!!!
很期待你的訓練菜單^^
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