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樓主:

2003/04/17 13:48:02

163.28.138.xxx

來自高雄縣
磅數 47磅
發文 35
註冊 2003/4/8 下
量級雛量級
★

我在家作伏立挺身練胸肌，這樣練有效嗎？

回應

1作者	frank (Wheesung) ( )	2003/04/17 14:11:57	163.28.138.xxx
來自高雄縣磅數 47磅發文 35 註冊 2003/4/8 下量級雛量級 ★	要做多少組
2作者	solomon (solomon) ( )	2003/04/17 18:21:11	61.216.253.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	請參考文章區裡面有課表或是阿聖兄的網站奇摩家族"肌肉狂熱"裡有聖兄精采的整理
3作者	frank (Wheesung) ( )	2003/05/15 14:30:55	163.28.138.xxx
來自高雄縣磅數 47磅發文 35 註冊 2003/4/8 下量級雛量級 ★	我找不到是哪一篇文章，網站有沒有網址
4作者	solomon (solomon) ( )	2003/05/15 19:02:10	61.216.28.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	伏地挺身有一定的效果不過肌肉適應訓練方式後就難以進步阿聖兄的網站要在奇魔家族裡打上肌肉狂熱搜尋就有了
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5作者	frank (Wheesung) ( )	2003/06/27 21:05:57	218.164.108.xxx
來自高雄縣磅數 47磅發文 35 註冊 2003/4/8 下量級雛量級 ★	做伏地挺身時腳可以張開嗎還是要並隴
6作者	frank (Wheesung) ( )	2003/06/27 21:14:25	218.164.108.xxx
來自高雄縣磅數 47磅發文 35 註冊 2003/4/8 下量級雛量級 ★	用啞鈴作坐式機械飛鳥練胸肌有用嗎
7作者	solomon (solomon) ( )	2003/06/27 23:27:54	61.216.31.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	做伏地挺身時腳的位置你可以自己衡量看哪個強度大至於用啞鈴做胸部的訓練只要重量選對加上適當的休息與足夠的飲食都有用的
8作者	frank (Wheesung) ( )	2003/06/28 15:40:05	218.164.97.xxx
來自高雄縣磅數 47磅發文 35 註冊 2003/4/8 下量級雛量級 ★	我總覺得右手比較用力
9作者	frank (Wheesung) ( )	2003/06/28 15:56:08	218.164.97.xxx
來自高雄縣磅數 47磅發文 35 註冊 2003/4/8 下量級雛量級 ★	可是我左胸肌比右胸肌大
10作者	take (鐵片) ( )	2003/06/30 03:18:50	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	兩側不對稱的問題很常見,也沒什麼大不了加強弱側訓練;或以兩側協同施力的訓練迫使同時受到相等訓練使之趨近平衡. 要壯就不要怕胖!! If You Can Believe It, You Can Achieve It
11作者	frank (Wheesung) ( )	2003/07/27 22:19:54	218.164.96.xxx
來自高雄縣磅數 47磅發文 35 註冊 2003/4/8 下量級雛量級 ★	做伏地挺身練出來的胸肌比較有型還是用啞鈴練出來的胸肌比較有型用啞鈴作坐式機械飛鳥練胸肌時為什麼夾胸時要吸氣ㄚ不是擴胸時要吸氣?
12作者	andy_0206hk (ANDY) ( )	2003/07/28 00:19:14	203.80.81.xxx
來自港澳地區磅數 18.5磅發文 13 註冊 2003/7/16 量級蠅量級 ☆	怎樣知道啞鈴重量選對 ?
13作者	solomon (solomon) ( )	2003/07/29 00:03:58	218.166.201.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	怎樣知道啞鈴重量選對 ? 這基本的知識都在文章區請多多利用喔

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如何在家練胸肌