| 1作者 |
 wadechen (wadechen) (
) |
2008/01/17 00:29:30 |
61.228.180.xxx |
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來自 新北市
磅數 22.1磅
發文 41
註冊 2007/10/25
量級 蠅量級
☆
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考不考慮加入硬舉這個項目訓練呢?
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| 2作者 |
boy987az (卓大頭) (
) |
2008/01/17 13:25:47 |
59.116.72.xxx |
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來自 金門縣
磅數 48.5磅
發文 36
註冊 2006/5/11
量級 雛量級
★
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硬舉也是有加入在課表裡!!
只是很少練~呵呵呵..
我目前的重點想放在闊背..
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| 3作者 |
tsaiminglin (米奶/Bling) (
) |
2008/01/17 14:05:10 |
125.231.14.xxx |
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來自 南投縣
磅數 237.3磅
發文 264
註冊 2005/4/21
量級 輕中量級
★★☆
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卓小頭..不要又在海上漂流吶!!
有一點倒三角出現..現在是要減脂嗎?還是繼續上去?
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| 4作者 |
c723039 (嘉義最青) (
) |
2008/01/17 16:23:06 |
219.87.227.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆
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樓主.脫衣服照一張讓小弟瞧瞧
你金門阿.我也是在金門當兵的說
超強意志力是我的本色
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| |
|
| 5作者 |
akoko (akoko) (
) |
2008/01/17 22:16:14 |
219.91.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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背一般來說在初學的時候是比較不容易抓到肌肉控制感覺的一個部位。
在作背部訓練的時候不要只是完成動作，要注意收縮點，肌肉控制的感覺。
如果抓不到肌肉的感覺可以把重量放輕去感覺。感覺有抓到，姿勢沒跑掉，就可以加重。
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| 6作者 |
boy987az (卓大頭) (
) |
2008/01/19 19:07:46 |
59.116.75.xxx |
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來自 金門縣
磅數 48.5磅
發文 36
註冊 2006/5/11
量級 雛量級
★
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TO 嘉義最青 我目前就讀技術學院
感謝akoko的提點..最近在練引體向上
有慢慢抓到頂峰收縮的感覺了!!
努力中~
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| 7作者 |
elvenyung (阿騏) (
) |
2008/01/19 21:53:56 |
59.124.85.xxx |
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來自 新北市
磅數 149.9磅
發文 141
註冊 2005/3/26
量級 輕量級
★★
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也許使用滑輪，由下往後拉，可以練到下背側邊的部位。
*歡迎到我的部落格*
http://blog.udn.com/elvenyung
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