| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/03/04 01:46:55 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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增重乳清一般是澱粉量提高很多..但是還是有蛋白質..
如果消耗不掉...當然很容易變成脂肪..
這不止對乳清...對一般吃進口的東西也一樣..
所以除非是真的瘦..不然喝乳清就可以了...
不過與其再買..不如把你的飲食調整一下..或是再加一餐進去比較實在..
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| 2作者 |
finitytasco (rain) (
) |
2009/03/04 16:37:41 |
118.165.4.xxx |
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來自 新北市
磅數 76.1磅
發文 54
註冊 2009/3/2 下
量級 羽量級
★☆
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不知您說的低脂是多低脂
低於5g嗎?!
所謂的增重蛋白不外乎高熱量
我自己用過兩罐分別是700大卡 蛋白質60g另一罐是600大卡 蛋白質52g
但這兩罐的一份量脂肪都低於5%
那另外一種修線條的乳清蛋白 熱量就少很多很多
平均一匙 120~130大卡 蛋白質20~25g 脂肪大概2g~3g
一般是建議兩匙(這樣加起來也不過250大卡 但是蛋白質卻50左右 脂肪5g左右)
不正確的地方還請前輩修正一下^ ^
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| 3作者 |
davidcha (布魯) (
) |
2009/03/04 17:09:51 |
210.60.11.xxx |
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來自 新北市
磅數 21.1磅
發文 22
註冊 2007/11/7
量級 蠅量級
☆
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可能我表達不清楚吧^^"
我所說的低脂 是指純乳清蛋白
就是你所說的平均一匙120大卡那種
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| 4作者 |
安東尼 (受傷休息中) (
) |
2009/03/04 17:29:52 |
118.160.196.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 518.7磅
發文 133
註冊 2007/6/4 下
量級 中重量級
★★★☆
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之前在BB.com看到一個不錯的增重方式
就是在喝乳清時加入一至二匙的麥片 (像貴格即沖那種)
可增加1~2百多的卡洛里, 快又簡單, 重點你不用去買增重乳清
之前有吃一陣子, 不是因為要增重, 只是麥片要過期了
口感還不錯呢! 可以試試!
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| 5作者 |
yam003 (地瓜) (
) |
2009/03/05 15:11:46 |
114.40.144.xxx |
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來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆
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我是喝Muscle Juice
當初喝兩個月 體重從70kg→74kg
增加了4公斤
至於有沒有增加太多脂肪
個人感覺是...沒有@@
幾乎看不出來...
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| 6作者 |
p78533578 (我要力量~小馬) (
) |
2009/03/05 22:29:15 |
140.122.166.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2.3磅
發文 231
註冊 2008/2/13
量級 蠅量級
☆
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鐵尼大大說得太好了。^^"
與其在意這個，就多加個幾餐吧。
我要增重，都去吃火鍋，牛肉N盤。
多來個幾次挺快的。XD
回歸正題好了。
我覺得如果喝了高熱量的，發現自己體態有變，就多加點有氧進去吧。
小弟剛接觸乳清，目前在減脂，但我既然在喝增重的。(我很蠢)
但是我的體脂肪還有在下降。
因為我每天吃進口的大概只有乳清最多脂肪。
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| 7作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2009/03/06 11:04:21 |
210.241.103.xxx |
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來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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應該是要看你怎麼吃跟怎麼練吧
就算是低脂的乳清,一天喝個5~6次
訓練的量又不到那麼多,那也會變胖阿
至於增重乳清跟低脂乳清的使用方面
增重乳清真的是提供比較多的能量,會讓你在重訓時比較有力一點
不過同時也比較容易上升體脂肪
但時原則就是吃多要練更多
另外地瓜兄,你的體重上升4公斤都沒有上升體脂肪
那真是太強了,兩個月可以長4公斤的淨肌肉
以此來算,你不出兩年就可以當上台灣的頂尖選手了
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| 8作者 |
yam003 (地瓜) (
) |
2009/03/06 22:41:11 |
114.40.144.xxx |
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來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆
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阿龍大大...
我只是說我個人感覺沒有增加什麼脂肪(幾乎"看"不出來)
並沒有說體脂肪完全沒上升 (或許有 但我沒量過 不知道)
也沒有說這4公斤全部都是肌肉
所以請不要這樣酸我...謝謝- -"
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| 9作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2009/03/06 23:33:18 |
122.121.182.xxx |
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來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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To 地瓜大大
我並沒有酸你阿,因為我在長肌肉長的很慢
一年能夠長個2公斤的純肌肉我就高興死了
你可以分享一下你的飲食課表跟訓練課程分享阿
因為我也再學怎麼吃才不容易長肥肉
謝謝^^
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| 10作者 |
yam003 (地瓜) (
) |
2009/03/07 11:42:58 |
114.40.144.xxx |
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來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆
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小弟我去年12月有分享過幾張圖和一點自己的飲食跟訓練的方法
(不過沒什麼參考價值就是@@")
有興趣的話可以去看看...
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| 11作者 |
keney963817 (慕少艾) (
) |
2009/03/08 08:09:31 |
122.118.210.xxx |
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來自 台中縣
磅數 67.1磅
發文 68
註冊 2006/9/19
量級 羽量級
★☆
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請教安東尼大
您指的麥片是貴格養生麥片還是類似北海道牛奶麥片很甜的那種
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