鐵克健身網Take'sBodyGYM -打到乳酸,擊敗胃酸~~~吉米恭賀新禧向MILOS致敬之腿部跑全場巨大組嘔吐訓練!

樓主:

2008/02/09 11:17:39

124.8.73.xxx

來自台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級超超重量級
★★★★★★★

為了熱烈慶祝鼠年的到來,我們特地在昨天(初二)挑戰慘絕人寰的腿部巨大組訓練,這次除了我,還有愛徒VIC跟NUKE一起參加!!

這真是一項體力與耐力的挑戰呀,除了每個動作間必須迅速移動外,最讓人爽爆的是要咬著牙忍受乳酸在下半身一點一點堆積而產生的灼熱感~~~ 太讚啦!!

這次我們的順序是
LEG PRESS 270P- LUNGE 20下(第二組加至30個)-LEG CURL 90P-LEG EXTENSION 130P-V-SQUAT 180P

不加暖身組總共三組~~

首先是我

再來是VIC

要拍第三人NUKE時因為相電池不夠所以沒錄下來(為師對不起你呀~~~>< ..)

其實在第二組做完時瞬間喉頭一陣酸甜,肚子裡面的胃酸熊熊往上衝...同時一陣頭昏,昏天地暗...連媽都叫不出來...

我把我自己搞到吐已經不是第一次,但是這是我第一次看到有加州號稱金牛座黃金聖鬥士阿爾德巴朗之稱的NUKE也嘴唇發白....真是人間煉獄呀...

結束後大家兩眼發直坐在更衣室裡發呆....起不來...恍如隔世...第一次覺得加州怎麼那麼大呀....orz

新的一年要變猛男就練腿開始,你還在握推嗎?你還在飛鳥嗎??你還在研究自己什麼內胸太扁外胸太薄嗎???你還說有在跑步就等於練腿的鬼話嗎?? 練腿了啦!!!

※本文於2008/2/9 下午 01:12:45修改※

回應

1作者	wxes9050304 (will) ( )	2008/02/09 11:29:11	125.231.229.xxx
來自台中市磅數 489.3磅發文 187 註冊 2007/9/17 量級中量級 ★★★	... 嗯..我還沒練到吐過= =不夠操不夠操想請問Jimmy教官，這樣的巨大組的主要成效是? 針對這次恐怖的訓練0.0 嚇的腿發軟了..O滿眼猩猩 (我頭香耶XD！) ※本文於2008/2/9 上午 11:30:01修改※
2作者	david9999 (叫我92號) ( )	2008/02/09 11:48:32	218.166.60.xxx
來自台北市磅數 57.1磅發文 52 註冊 2007/5/5 上量級雛量級 ★	真強啊，還有什麼理由今天不去運動，我的強度太弱了…
3作者	enshyan (艾妮塔) ( )	2008/02/09 13:00:53	211.77.241.xxx
來自台北市磅數 436磅發文 127 註冊 2007/4/7 下量級中量級 ★★★	雖然昨晚先睹為快了~ 但是剛剛重看了一次, 還是很驚人^^''' 還有~ 師父拍的技術比較好! 呵~呵~ 回家過年到現在~ 我一次運動都還沒做要去台中加州真是不方便...沒有捷運 XD 「繼」「續」「旅」「行」 http://enshyan.spaces.live.com/
4作者	wymuscle (大毛) ( )	2008/02/09 15:56:45	220.173.127.xxx
來自大陸地區磅數 572磅發文 509 註冊 2006/3/14 量級中重量級 ★★★☆	顶！！！都厉害，超级组无敌！！！！！
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5作者	polo7831348 (阿裕) ( )	2008/02/09 16:54:07	123.193.201.xxx
來自台北市磅數 4.2磅發文 7 註冊 2007/10/31 量級蠅量級 ☆	昨天去南港運動中心也是把自己搞到頭暈想吐
6作者	aota (あおた - 電通野人) ( )	2008/02/09 17:16:07	220.130.136.xxx
來自台北市磅數 137.8磅發文 202 註冊 2008/2/5 下量級輕量級 ★★	哈看的好熱血看的我心裏有力量也想這樣試試好過癮.. 哈摟主辛苦了但是那時感覺應該很爽吧... 我也有過這種感覺... 但是你吐了....是因為吃了甚麼嗎?? 晚點我也去試試看樓主的玩法看看呵真的好好玩時間真敢但是這樣會有效嗎?? 還是純粹好玩的測試性質呢? ☜ 嘖 !! 神樣の左手㍊ * 呼風喚雨あおた和平 & 愛 & 無限 ☞
7作者	davidcyt (david) ( )	2008/02/09 20:23:51	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	厚!本來明天要去練背的現在改練腿 ! 呼呼
8作者	kkkkkkk (籃球小子) ( )	2008/02/09 22:55:29	219.79.165.xxx
來自港澳地區磅數 66.5磅發文 54 註冊 2005/3/13 量級羽量級 ★☆	今早睇完這post~~一鼓衝勁地練腿去~~ SQUAT 90P x2 熱身 180P x2 230P x2 180P x 3 想嘔吐了真弱試試再繼續下去 LEG PRESS 180P x4 死了去到更衣室臉青唇白頭暈以為我會就此死去
9作者	n1217529 (小賴) ( )	2008/02/09 23:13:24	61.225.35.xxx
來自新北市磅數 528.2磅發文 556 註冊 2003/7/8 上量級中重量級 ★★★☆	真的是慘絕人寰阿!! JIMMY教官,有機會的話去統領找你練腿吧! 看誰吐的比較多~~~~~哈!! 哈!! 我可是站前店吐最多次的會員記錄保持者! 耶!!YA!!! TO:一樓!! 我門的肌肉若長久以來採固定的模式訓練便會產生適應,而giant set最主要目的是要我們在長期訓練中改變身體適應性的一種方法之ㄧ,而且可以挑戰及訓練你的意志力! 對了! 如果大家在練腿的過程中有感覺胃液在喉嚨中灼燒的話! 建議吞半包"健胃先"吧!效果不錯! ※本文於2008/2/9 下午 11:27:28修改※
10作者	sadako304 (k@te) ( )	2008/02/10 00:14:48	59.112.176.xxx
來自台北市磅數 785.7磅發文 453 註冊 2007/1/29 量級重量級 ★★★★	連續五個動作耶~~ 會不會太猛了一點壓不過確實很振奮人心現在溫度這麼低但是一看完影片整個人都熱了起來~^^!~
11作者	piggyhouse (黯然消魂碗) ( )	2008/02/10 00:15:44	220.142.2.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	真的太可怕了竟然練到吐耶，雙腿一定爽到沒有感覺了吧！小弟是第一次聽到巨大組這個名詞
12作者	[email protected] (Kai) ( )	2008/02/10 03:18:51	76.175.207.xxx
來自北美洲磅數 953.2磅發文 668 註冊 2004/12/3 量級重量級 ★★★★	Man Jimmy.........you crazy..........good job though.........but still you crazy................but that's how you get bigger and bigger..........but I can't help but say..........you crazy...........
13作者	davidcyt (david) ( )	2008/02/10 04:22:34	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	六樓AOTO兄: JIMMY教官練很久啦知道自己的體力肌力耐力意志力的極限所以可以這樣操你好像剛剛練,不建議這樣操喔. 對於新手來說還是把握住在姿勢標準不借力下的大負重 4-6組按部就班來操進步會比較快喔! 對於有經驗者就如同小賴兄九樓所說倒是一個進階的好辦法 Light weight baby...light weight ..(回音....)...CRAZY JIMMY 對了!怎麼JIMMY在做時有人說沒什麼 VIC在做時又說蹲低一點..
14作者	tigerchi (╭☆計老大▃︴) ( )	2008/02/10 10:30:22	122.123.10.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	他說沒什麼應該是鼓勵的意思要jimmy大撐下去.真的很猛..拜服.
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15作者	wxes9050304 (will) ( )	2008/02/10 10:38:10	125.231.226.xxx
來自台中市磅數 489.3磅發文 187 註冊 2007/9/17 量級中量級 ★★★	哈哈..太猛了！沒什麼是吧= = 小賴兄！謝謝你給我的解答^^
16作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2008/02/10 11:56:39	124.8.83.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	下次網聚大找個地方一起練腿,全部先練到吐再一起去吃!!! .....搞不好吃到飽會變成大家到醫院打點滴.....
17作者	memmem633 (may) ( )	2008/02/10 13:04:28	59.149.116.xxx
來自港澳地區磅數 29.3磅發文 23 註冊 2007/11/17 量級蠅量級 ☆	JIMMY大大辛苦了> < 要撐下去哦~ PS: JIMMY大大的意志力太猛了>.< 沒有人相信您時，您要相信自己。bｙ阿蘭拿斯-NBA明星球員★ 還有很多地方要跟大家學習，請大家多多指教！
18作者	kevin5420 (饅頭) ( )	2008/02/10 14:17:37	122.126.38.xxx
來自新北市磅數 81.1磅發文 56 註冊 2008/1/2 下量級羽量級 ★☆	哇!真的是給他太強了練到昏天地暗,嘴唇發白,嘔吐!! 那種超強的意志力---佩服
19作者	ritandy520 (海峰) ( )	2008/02/10 17:39:30	218.160.178.xxx
來自桃園縣磅數 63.9磅發文 57 註冊 2008/1/11 量級羽量級 ★☆	我只能說你是我的偶像! 請問這樣的訓練方式應該對打籃球的彈性很有幫助吧?
20作者	strong6210 (麥克健身團隊--用) ( )	2008/02/10 19:05:04	218.165.115.xxx
來自台北市磅數 757.1磅發文 949 註冊 2003/11/30 量級重量級 ★★★★	吐吐吐你是金馬獎

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