鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教飲食菜單該如何選擇準備?

樓主:

2009/05/08 17:36:48

118.171.251.xxx

來自高雄市
磅數 325.8磅
發文 23
註冊 2008/12/13
量級中量級
★★★

小弟第一次發文煩請大大能不吝指導

小弟剛接觸健身沒多久關於飲食方面很頭痛到底該怎麼吃怎麼準備較好呢?

小弟有買了一罐乳清聽教練說一天要分成5 6餐來吸收如果扣除正餐3餐那

其他3餐該怎麼準備比較方便而且碳水化合物和蛋白質都能足夠呢? 小弟有爬文

其他大大的飲食篇和菜單總覺得在準備方面或金錢支出方面有點困難有大大

能給小第一些建議嗎? 以目前來說小弟蛋白質方面大都以乳清水煮蛋牛奶來

補充碳水化合物大都吃土司不知道還有什麼方便準備價格又低的食物能選擇嗎?

PS:請問乳清能+燕麥片一起吃嗎? 會不會影響吸收呢?

問題很多麻煩各位大大能給小弟建議謝謝

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